Hvordan lage Exercise GØY!

Alle vet at regelmessig trening er en viktig del av en sunn livsstil. Men hvis du skjønner &'; t liker å trene, har du sannsynligvis vant &'; t gjøre det. Sann helse isn &'; t om å følge regler og tvinge deg selv til å gjøre kjedelige øvelser og spise kjedelig mat. Hvis du virkelig ønsker å føle seg frisk, gå ned i vekt og få mer energi, du &'; ve got å ha det moro med det

Din kropp er designet til å flytte!. Uten regelmessig bevegelse du &'; ll begynner å bli gretten og stiv. Ditt blod vant &'; t sirkulere skikkelig, fordøyelsen vil få svak og kroppen din vant &'; t være i stand til å gjøre de hormonene du trenger for å føle seg lykkelig og energisk.

Moderne liv har fått oss alle sitter rundt … i våre biler, på våre datamaskiner, ved pultene våre og foran TV-en. Uten tilsiktet trening, vi &'; re sannsynlig at du får svært lite bevegelse i løpet av hverdagen. Teknologien har tatt bevegelsen rett ut av våre liv og erstattet det med overdreven skjermen tid og kjøretid.

Er ikke &';? t Opptatt Livsstil nok mosjon
Daglig bevegelse gjennom utendørs, treningsstudio, eller hjemme øvelser er avgjørende for helse og vitalitet. Det løsner muskler og ledd, holder hjertet sunt, og produserer endorfiner du trenger for å føle seg frisk og glad. Selv om din jobb eller foreldre får deg opp og flytte, kan du ikke motta fullt utbytte av en dedikert treningstid.

Dedikert treningstid gir deg sjansen til å få ut av hodet og inn i kroppen din. Tilbringe denne fokusert tid borte fra de daglige oppgavene og bekymringer lar deg lade opp fysisk og mentalt. En god treningsøkt vil få hjertet til å pumpe, kroppen din svette og dine endorfiner flyter mye mer effektivt enn et beløp av å kjøre rundt, eller at det daglige livet krever opptatt-somhet.

finner noe du liker!
“ no pain, no gain &"; filosofi doesn &'; t gå svært langt for å motivere de fleste av oss. Moro, på den annen side, er en stor motivator! Hvis du skjønner &'; t nyte trener du &'; re usannsynlig å holde det opp. Og holde den opp er et sentralt element i sine fordeler. Gå på treningsstudio hver dag og lidelse gjennom kjedelige eller utmattende treningsøktene vant &'; t gjøre deg mye bra hvis du bare gjør det for et par uker.

Finn noe som du virkelig liker og som føles bra. Over tid kan du bygge i intensitet som kroppen styrker og leddene dine blir mer fleksibel. Hvis du haven &'; t funnet den øvelsen som du bare elsker, prøver å utforske nye ideer – hva med dans, kajakk, eller enda hoola hooping

Så mange morsomme alternativer …?
Walking, fotturer og sykling er gode måter å utforske naturen og ta en pause fra det daglige bekymringer. Komme inn i sporet på kropp &'; s rytme gjør at du kan se deg rundt og ta i severdighetene. Du kan velge å utforske forskjellige naturlige områder eller bydeler på utflukter. Mens du &'; re nyter synet du kan også arbeide opp en god svette, øke hjerterytme, bygge styrke og øke fleksibiliteten

Du kan bli trukket til ekstremsport som fjellklatring, backpacking, ski, snowboard, eller. padling på innsjøer og elver. Rock treningssentre og klatrevegger har blitt populært i de fleste byer. Eller se etter en lokal utflukt klubb å få tilgang til opplæring og utstyr. Besøk din lokale REI butikk eller Sierra Club å finne grupper som sponser alt fra turer i naturen til tekniske klatreturer.

Svømming er en form for trening som kan være dypt behagelige. Enten du har tilgang til natur vannkilder, som en innsjø eller hav, eller et offentlig basseng, kan vektløs og flytende følelse av svømming være en sann glede. Svømming er mye enklere på leddene enn løping eller sykling. Hvis du liker å være i vannet, kan alt fra vannaerobic til svømming runder for å surfe bølger være en veldig bra treningsøkt

Og så er det &'; s. Dans! Dette er vår personlige favoritt. Dans har vært praktisert som en form for mosjon, uttrykk og bønn ved hvert menneske kultur siden begynnelsen av gangen. Utallige former for dans allerede eksisterer og mange flere venter inne i deg for den rette musikken og det rette øyeblikket til å dukke opp.

Dancing gir kroppen din mulighet til å bevege seg med rytme og flyt, som ingen annen form for trening. Hver muskel og ledd kan være engasjert i danseopplevelse. Følelser, giftstoffer og alle former for fast-ness kan rystes og shimmied rett ut.

Klikk her for mer informasjon om ulike former for mosjon og video anbefalinger som kan få deg begynte å ha det gøy med trening
 !;