Vekttap Basics - Viljestyrke vs. Barrier

(tredje i en serie)

A til B
Hvis vi skal tro Nike, er det bare et spørsmål om &ldquo ; Just Do It &"; Ser bra ut på papiret, og enda bedre i reklamer – men selvfølgelig, har alle disse Nike hardt kropps modeller for lengst kommet til B (eller aldri igjen, mer sannsynlig)
Når A er 300 pounds og B er 150. pounds den kommersielle simile “ bare ikke &'; t Do It &"; og raskt på det. Faktisk kan det virke en uoverkommelig oppgave, ikke gjøres enklere for å ha samlet et dusin eller flere mislykkede forsøk på å “ bevise &"; hvor umulig det er.
Likevel, ikke så sunt du på A vet at du må ankomme B, kommer det kanskje. Resterende ved A er ikke et alternativ. Du legen forteller deg det, de som elsker deg fortelle deg det, forteller du deg selv så (igjen og igjen). Likevel synes B minst 5,878,630,000,000 miles (en lys året) unna. Den andre siden av noen svært imponerende fjellkjeden, sier Himalaya.
Noen pessimistene hevder at du ikke kan komme dit herfra. Pessimistene har en tendens til å lyve.
Matematikk
Jeg liker matematikk. Matematikk er så ufølsom. Og det er vel påhviler oss å bringe en ufølsom målestokk til et fag som vekttap, noe som kan bli ganske emosjonell.
Og dette er den matematiske sannhet:
For å nå et fjernt B du enten nødt til å øke din viljestyrke eller senke barrieren
Med andre ord, enten vokser svært høy, eller grind. ned Himalaya – eller, selvfølgelig, noen av begge deler.
Viljestyrke
Viljestyrke har en fin rekke synonymer, blant dem: besluttsomhet, løse, oppløsning, jernvilje, viljestyrke, styrke i sinnet, selvkontroll, selv disiplin
. Plukk noen av dem, vil det tjene godt. Kjøpe og viljestyrke er definert som: en kombinasjon av vilje og selvdisiplin som gjør noen til å gjøre noe til tross for vanskelighetene involvert
(Encarta). Faktisk.
Og når det kommer til vekttap, er viljestyrke at kvaliteten du skaffe ved å bestemme at noen – hvis noen — ting er viktigere enn helsen; at få ting er viktigere enn ankommer B (for mer informasjon, se forrige artikkel i denne serien: Vekttap Basics — en investering i Health on).
Barrier Anmeldelser
viktigste barrieren for å komme fram til en fjern vekttap B er sult
.
Se tilbake på tidligere forsøk. Viljestyrke og entusiasme alene kan bære deg i dagevis, kanskje uker, før det stiger, dette rå, kompromissløs ting på leting etter næring, høyere og høyere, dette sult.
Viljestyrke spenner, besluttsomhet fordamper, begrunnelser jobbe overtid for å få stenge dyret opp (som med en stor pizza) den absolutt riktige tingen å gjøre. Var det ikke noe slikt som sult, ville langsiktige vekttap prosjekter være velkjente turer i parken.
A Helping Hand
Som omtalt i mer detalj i neste Vekttap Basics artikkelen, når kroppen blir sultet av enten næringsstoffer
(som vitaminer, mineraler, og aminosyrer) eller energi product: (i form av kalorier) det gjør at du vet, og på ingen usikre vilkår.
En prosentvis plassering av fysisk craving for næringsstoffer vs. energi er trolig umulig – og mest sannsynlig varierer fra individ til individ — men la oss for enkel' s skyld, si at femti prosent av fysisk sult er et behov for næringsstoffer og den andre femti for energi.
Nå, for å gå ned i vekt må du kutte ned
på kalorier, så det lite håp om pasifiserende dyret i den avdelingen, forlater næringsstoffer.
Og her er den gode nyheten: du kan
forsyne kroppen med calorie-free næringsstoffer og så redusere sult cravings med kanskje så mye som halvparten. Og hvis, samtidig, går du opp din viljestyrke en brøk, til minst en smule høyere enn de resterende sult, du vil
faktisk lykkes. Det er ingen tvil om det. Som mange andre har lyktes før deg, er som så mange lykkes som vi snakker.
appetittdempende midler
Appetittdempende midler, for eksempel koffein eller amfetamin, ikke faktisk redusere fysisk sult, de reduserer hørselen. Kroppen din fortsatt trygler, du bare don &'; t høre det.
Hørsel er en god ting. Hold deg unna kjemiske dempende midler.
The multiTRIM Diet
Alle diett planer – med unntak av de regelrett uredelig seg, og bli advart: de florerer — har som sitt mål for deg å forbrenne mer kalorier enn du forbruker.
Muligens den mest fornuftig plan vi har sett de siste årene er den multiTRIM diett som leverer alle nødvendige næringsstoffer for å opprettholde helse og lette sult i en femten kalorier måltid-erstatning drikke.
En multiTRIM Journal

En venn nylig satt ut for å felle 143 pounds over 18 måneder med hjelp av multiTRIM kosthold. En blogg-rekord på hennes reise kan bli funnet her.
.