Hvorfor kvinner mister sin form med alder og sliter med vekten loss

Denne artikkelen er for kvinner over en alder av tretti som aren &'; t fornøyd med kroppen sin og har prøvd utallige dietter til ingen nytte. I &'; m kommer til å male deg et bilde som jeg ser skjer altfor ofte. Dessverre med så mye feilinformasjon som blir reist av markedsførere bare ut for å gjøre raske penger, får mange kvinner sittende fast med negative følelser av frustrasjon og en degradert selvfølelse fra såkalte løsninger som mislyktes.

Se om du kan forholde seg til min historie av “ Emily &" ;. Dette vil fortsatt være en svært kraftig og øynene åpne illustrasjon. I &'; har hørt den samme grunnleggende historie fra utallige “ Emily &'; s &"; løpet av årene som en Charleston vekttap konsulent. Det går noe sånt som dette …

Når Emily var i hennes 20 &'; s hun kunne ha ting som potetgull og en diet coke for frokost, spise et par måltider om dagen på det meste, og likevel opprettholde en ganske fin figur . Hun virkelig gjorde &'; t se hva hun ville spise så mye og sjelden utøves. Aldri de mindre, hadde hun en god form og vil helt sikkert snu noen hoder i hennes bikini tilbake i dag.

Emily hadde ganske mye energi til å brenne og kunne gå på 5-6 timers søvn, eller mindre, for flere netter på rad uten å gå glipp av noe. Hun hadde selvtillit og sjelden nølte med å bære et antrekk på grunn av hvordan det kan avsløre hennes kropp. Når Emily ønsket å miste noen få pounds for noen hendelse, ville hun bare diett i ca en uke, og det vanligvis gjorde jobben.

Så Emily slo henne 30 &'; s, begynte å få barn, og så på mens figuren sin ungdoms falmet fort. Tettsittende blå jeans, mini-skjørt og sommerkjoler ble erstattet med drakter som kunne “ dekke opp &"; og gjøre visse områder av kroppen hennes mindre synlige.

Hun gjorde &'; t få mye vekt på en gang, bortsett fra under sine svangerskap. Faktisk var det bare ca i gjennomsnitt tre til fem pounds i året. Men da var hun trettifem skjønt, hun hadde klart å legge en ekstra 15 pounds som wasn &';. T der i hennes tjueårene

Kroppen hennes begynte å se vesentlig annerledes på mange måter og hellip; det wasn &' ; t bare det åpen vektøkning. Hun bare gjorde &'; t har samme “ form &"; eller figur av sin ungdom. Det wasn &';. T tetthet og tone i hennes armer og ben som før

I alle virkeligheten, ble Emily noe forbløffet med vektøkning som hennes diett ikke hadde &'; t forandret seg så mye opp gjennom årene. Faktisk, hvis noe hennes diett var bedre enn før som hun stoppet Downing diett brus, potetgull og annen junk food som hun gjorde da hun var yngre.

Emily tenker for seg selv …. &"; Hvordan kunne jeg endre opp kostholdet mitt å være så mye “ sunnere, &"; Ikke spis for mye kalorier, og likevel få vekt &";

Og ting er, slanking wasn &'; t arbeide noe mer heller. Emily prøvde kjepphest diett etter kjepphest kosthold gjennom årene. Og mens noen jobbet for en liten stund, mange didn &'; t arbeid i det hele tatt og uunngåelig all vekten kom tilbake på … .often med noen flere pounds å starte

Forvirret og frustrert, kommer Emily til den konklusjon. at det må være trening og er overbevist om at du gjør cardio vil være hennes løsning. Hun forteller selv at det kan &'; t være hennes diett siden hun &'; s. Å spise sunnere og er absolutt ikke spiser mer kalorier enn hun pleide å

Så hun blir med et treningsstudio og registrerer seg for tre aerobic klasser i uken og bestemmer seg for å gjøre 45 minutter om dagen på tredemølle. Lav og se, dette doesn &';! T arbeide enten

Et sted mellom dette punktet i livet hennes, og den tiden hun begynte i førtiårene, Emily hadde startet og stoppet utallige flere dietter, startet og stoppet øvelsen flere ganger, kjøpte infomercial produkter av sen kveld TV, prøvde noen over disk vekttap piller, og en håndfull andre såkalte “ løsninger &"; det gjorde ikke &'; t pan ut

Den selvtilliten sin ungdoms er nå noe hun prøver å finne i selv forbedring bøker på Barnes & Nobles. She &'; s ganske mye på en tapt og dreads selv tenker på å starte en annen diett eller trener. I hennes sinn, hva &'; s vitsen? Den vant &'; t arbeide anyways

Tanker om svikt og fornektelse har satt i ….

Uansett nøyaktig når det var, på et eller annet tidspunkt i løpet av hennes reise Emily bare bekreftet for seg selv flere feil trossystemer.

1. At det å spise sunt og trene vant &'; t arbeid …
2. At vektøkning, cellulitter, og endringene i kroppen hennes er rett og slett en del av å bli eldre og har barn.
3. At det &'; s ikke mye utenfor kosmetisk kirurgi hun kan gjøre med det

Dette er alle tre LIES

Nå før jeg går videre ... selv om Emily didn &';.! T har barn, ville hun sannsynligvis være i en svært lik posisjon på grunn av hennes feil trossystemer og livsstilsvalg.

Jeg vil være veldig klar på at slik jeg ser graviditet blir brukt altfor ofte som en unnskyldning for langsiktig vektøkning. Vil du opp i vekt under svangerskapet, selvfølgelig, men hvor mye vekt du får, og om du &'; re i stand til å miste det post-graviditet vil bli bestemt av dine avgjørelser

Alright tilbake til historien …. La &'; s oppsummering og gjøre en rask oppsummering.

Emily kunne ganske mye spise hva, junk food inkludert, i tjueårene og sjelden utøves men likevel opprettholdt vekten hennes og en fin figur.

Emily faktisk &ldquo ; ryddet opp &"; hennes diett i tredveårene og ville spise mye sunnere, men likevel hun fikk vekt. Dette er selv med å kontrollere kalorier og ser alt hun spiste.

Stadig progresjonen fortsetter, år etter år, ville hun få mer vekt og miste tonen og formen på kroppen hennes.

De feilene og ta bort lærdom fra Emily &'; s historie …

Alright damene, hva jeg &'; m skal fortelle deg i de neste par avsnitt vil enten gjøre lyspære går av i hodet ditt, eller du &'; ll lese gjennom denne i fullstendig fornektelse og fortsette å se etter noen magiske bullet løsning

Om du kunne forholde seg til alt i “. Emily &'; s historie &"; eller kanskje du &'; re bare starte ned den veien … her &'; s sannheten om hva som skjer

I &';. m ikke engang kommer til å komme inn i “ hvorfor &'; s &"; bak de defekte trossystemer som forårsaker de fleste av dette rotet for kvinner (som &'; s en annen artikkel i seg selv). Men heller I &';. Ll stokk med å gi deg historien bak historien

Her &'; s hva som skjer …

Det første du må forstå er hvordan stoffskiftet er påvirket av hormonbalansen. Selvfølgelig, jo høyere metabolisme, jo lettere vil det være for deg å opprettholde vekten.

For mange kvinner i tjueårene de kan komme unna med et dårlig kosthold og fortsatt ikke se at mye av en endring fordi deres hormonnivået er naturlig høy og de haven &'; t mistet noe muskel ennå.

Problemet er begge (hormonnivåer og muskelmasse) begynner å stadig avta etter ca alder tretti mindre forebyggende tiltak. Med reduksjon i hormon og muskler, avtar metabolisme, så vel.

For hvert pund av lean muskel som er tapt, blir stoffskiftet slått ned noen få klikk, og fett erstatter den. Litt etter litt slik transformasjon går.

lav kalori diett bare gjøre problemet verre ved å påskynde muskel tap og videre wrecking metabolisme. Med hver yo-yo slanking forsøk blir det vanskeligere og vanskeligere.

Da har vi cardio gjort på en restriktiv kaloriinntak. Dette er ekstremt motsatt også. Det &'; s det samme problemet med hormonelle endringer og konsekvensene av å miste muskler. Brenne flere kalorier fra å gjøre cardio, når det ikke var &'; t nok energi til å støtte stoffskiftet å begynne med, bare forsterker den katabolske (muskelsvinn) effektene av slanking

Du må forstå, det hele kommer ned til stoffskiftet. , hormonbalansen, og mager muskel. Ja selvfølgelig du trenger å spise sunn mat å “ støtte &"; stoffskiftet og det &'; s forbindelse her med alt. Saken er du bare nødt til å se på hvordan menneskekroppen fungerer

Så her er bunnlinjen ….

lav kalori diett og en mangel på interesse for muskel er den virkelige grunnen de fleste kvinner mister sin form.

Kan dietter brukes effektivt for vekttap? Selvfølgelig kan de, men alltid kort sikt, og alltid på en måte som doesn &'; t kompromiss metabolisme og muskel. Problemet er de fleste kvinner don &'; t spise for å støtte metabolisme og muskler, eller gjøre vekt trening for den saks skyld, på grunn av defekte trossystemer

De tror vekttrening er bare for gutta, og de &';. Re overbevist om at hvis du ønsker å vekt mindre, må du spise mindre.

Disse to feilaktige trossystemer overlevert fra generasjon til generasjon er i stor grad skylden for frustrasjonen. Ladies, her &'; s tingen. Det &'; s noen du vet hvem &'; s hadde de tre barn, etc, og fortsatt har kroppen til en tjue noe år gammel. Gå og slett undersøke hva de &'; re gjør. I &'; m alvorlig, don &'; t ta mitt ord for det, se selv! Undersøke hva de &'; re gjør for trening og hva deres kosthold er virkelig liker

I &';. Vedder du at ni av ti (med unntak av 5% av befolkningen som har den genetiske gave av en ultra rask metabolisme) disse kvinnene spiser flere små “ støttende ernæring &"; måltider og dag, og de &';. re gjør noen form for styrketrening

Det spiller &'; t rolle om det &'; s vekttrening, boot camp, body pump, uansett … .De &'; re gjør noe for å gi motstand i forbindelse med kardiovaskulær trening og et sunt, støttende kosthold.

Poenget er slanking og unngå styrketrening er en feil, og det endelige resultatet vil alltid være den samme. Du bare må se lenger enn sannheten om hvordan menneskekroppen fungerer for å finne svarene.

Hormonelle nivåer (spesielt testosteron og veksthormon) avta raskt etter fylte tredve for kvinner. Dette er to svært kraftige hormoner som påvirker stoffskiftet og mager muskel. Styrketrening kan bidra til å øke sine nivåer naturlig.

lav kalori diett gjort over lang tid rett og slett føre til redusert thyroid produksjon og en nedsatt stoffskifte (sammen med økt muskel tap)

Men vent det &'; s. gode nyheter
!

Uansett hvor du &'; re på, uavhengig av alder, kan du begynne å reversere de negative konsekvensene av lavkaloridietter og tap av muskelmasse. Det kan ta deg litt lenger enn noen andre som hasn &'; t mistet så mye muskler ennå eller redusert sitt stoffskifte så mye … men de faktorene for å transformere kroppen din vil alltid være den samme. Her er to ting du må ha …

A “ støttende ernæring &"; diett (spiser flere små måltider med en god blanding av karbohydrater, proteiner og fett, gjennom hele dagen for å støtte metabolisme og muskel)

En bekymring for muskel (gjør styrketrening på noen måte, form, eller form). Burst trening rutiner er ideelle fordi de &'; ll optimalisere hormonnivåer for fett tap. Hvis du vil vite mer om sprekke trening klikk på linken over for å se min fulle artikkel om temaet.

Jeg håper denne artikkelen har hjulpet satt i perspektiv den virkelige grunnen til at du begynner å miste formen med alder og hva du skal gjøre om det. Som sertifisert Charleston personlig trener og treningskonsulent I &'; m alltid her for å hjelpe med eventuelle spørsmål du måtte ha om å oppnå en kropp transformasjon
.