Ti viktige ting å vite før du Bli en Vekttap Program

1. Hva er min BMI og hvordan beregner jeg det?

BMI betyr Body Mass Index. Verdien er forbundet med kroppsfett og helserisiko.

Sunn vekt er definert som en BMI lik eller større enn 19 og mindre enn 25 blant alle personer i alderen 20 eller over. Mellom 25 og 29,9 regnes som overvekt; mer enn 30 regnes som fedme.

For å finne ut kroppsmasseindeks: product: [vekt i pounds og dele; Høyde i inches og skillet; Høyde i inches] x 703.

Brøk og ounces må oppgis som desimaltall.

Det metriske formelen er: BMI = kroppsvekt (kg) /høyde (m) 2. Husk at: 2.2 lbs = 1 kg og 39,4 ins = 1m

For eksempel, hvis du er 1,75 m høy og veier 80 kg.... , Din BMI vil være = 80 /1.75X1.75 = 26,122, dvs. litt overvektig (alltid huske på at "overvekt" er definert som en BMI større enn 30)

2. Hva er karbohydrater, proteiner, fett?

Karbohydrater gir kroppen din med sin grunnleggende drivstoff, veldig mye som en bilmotor og bensin. Glukose går direkte inn i cellene, som konverterer den til den energien de trenger.

Det finnes to typer karbohydrater:

Enkle karbohydrater (også kalt "sukker" på mat pakken etiketter): glukose etc.

Komplekse karbohydrater ("stivelse"), består av kjeder av glukose molekyler, som er bare en måte planter lagre glukose.

Stivelse kan finnes i store mengder i de fleste korn (hvete, mais, havre, ris) og ting som poteter og bananer.

Fordøyelsessystemet bryter en stivelse ned i sine enkelte glukose molekyler slik at glukose kan komme inn i blodet.

Karbohydrater gir celler med energi, proteiner gir celler med bygningsmaterial de trenger for å vokse, og opprettholde sin struktur.

Protein kan finnes i både animalske og vegetabilske matvarer. De fleste animalske kilder (kjøtt, melk, egg) gi "komplett protein": de inneholder alle de essensielle aminosyrene.

Fett er også en viktig del av vårt kosthold. Mange matvarer inneholder fett i ulike mengder. Høy fete matvarer inneholder melkeprodukter som smør og fløte samt majones og oljer.

Det finnes to typer fett: mettet og umettet.

Fett er nødvendig fordi: den eneste måten å få visse fettløselige vitaminer er å spise fett, kroppen din har ingen måte å gjøre visse essensielle fettsyrer, så du må få dem i maten.

En annen grunn er at fett er en god kilde til energi, faktisk inneholder det dobbelt så mange kalorier per gram som gjør karbohydrater eller proteiner. Kroppen din kan brenne fett som drivstoff når det er nødvendig

3. Hva andre gjør kroppen min trenger?

Hovedsakelig vitaminer og mineraler. Disse finnes i ulike matvarer, frukt, synes osv..Det "Standard Western Diet" er mangelfull i vitaminer og mineraler. Dette har ført til opprettelsen av vitamin og mineraltilskudd.

4. Hva er farene ved overvekt (altfor fett)?

Når det kommer til et visst nivå, blir overvekt "fedme", som har blitt beskrevet som "en alvorlig, kronisk sykdom som er kjent for å redusere levetiden, øker uførhet og føre til mange alvorlige sykdommer som diabetes, hjertesykdom og hjerneslag, kreft, slitasjegikt, søvnapné, galleblæren sykdom, gikt. "

5. Hva er egentlig Atkins dietten?

Dr. Atkins dietten, først introdusert i 1972, er strengt fokusert på å begrense karbohydrat forbruk.

Det er derfor det kalles en low-carb, high-protein diett eller noen ganger bare en low-carb diett, sammen med andre dietter som South Beach Diet, Protein Strøm Diet osv ...

Vennligst les slutten av artikkelen og få enda mer verdifull informasjon (over 25 000 ord) på vekttap og ernæring ved:

http://www.health-beauty-wellness.com/10. htmA.M.Sall
.