Et sunt balansert kosthold: Spise sunt fett er ikke bare bra for deg, men det er et krav om å forbli Living

Uavhengig av stedet du skaffe din info fra, vil du oppdage mange kilder som sier at fett bare er usunt for deg . Nå er det en viss mengde faktisk opptatt av denne påstanden, men det er mer til det totale bildet her. I faktiske virkeligheten, trenger du en bestemt mengde fett hver dag med en hensikt å ha en sunn fornuftig kosthold plan. Vi får en stor mengde strøm fra fett som lagres i kroppen vår. Hvis du noen gang fanget i et scenario der du ikke har tilgang til mat for en viss periode, så kroppen din vil utnytte fett lagret i å tilby energi og stoppe sult.

I realiteten fett, i motsetning til karbohydrater er den viktigste kilden til lagret vitalitet vedlagt i våre organer. Det finnes en rekke vitenskapelige bevis for å sikkerhetskopiere dette opp, så vel. Nå glykogen, er prinsippet tilførsel av kroppens karbohydrater. Fordi glykogen er ganske store og har en betydelig mengde vann, vil kroppen ikke være i stand til å hamstre veldig mye av det. Alternativt har fett evnen til å være tett pakket med ut nærvær av vann. Deretter kan fett lagre en mye høyere mengde energi enn glykogen kan, spesielt i lukkede rom.

Det er mange helt forskjellige fordeler med å ha et sunt balansert kosthold regime som er rik på fett. Hvert gram av fett som man spiser leverer dobbelt mengde kalorier, og derfor dobbelt kraft som er lik mengden av karbohydrater. Alle som gjør en rekke vedvarende kroppslig aktivitet må ha ganske mye fett i kostholdet for å gi en tilstrekkelig mengde energi. Det samme gjelder for personer som arbeider i kalde steder. Vanskeligheten med fet mat er at de normalt lukter veldig godt og smaker enda bedre. Av denne grunn, folk er tilbøyelig til å forbruke mer fett enn de kan forbrenne.

Med den hensikt å opprettholde en sunn balansert kosthold, da har du å snu vekk fra bordet og slutte å spise? Vel, vil en rekke av fett i fet mat bremse fordøyelsen og kan signalisere hjernen at det er på tide å slutte å spise. Av denne grunn, som du forbruker fet mat, vil du få en fyldigere følelse enn du ville gjort med ulike matvarer.

Våre vitale organer har en pute av fett rundt dem, og dette fettet fungerer i utgangspunktet som en støtdemper. Det er i tillegg et lag av fett rett under huden, og dette laget beskytter oss mot ekstreme temperaturer. En rekke av de essensielle vitaminer, spesielt ernæringsmessige vitaminene A, D, E og K krever fett for at de vil løse opp og deretter bli utnyttet av kroppen vår.

Vi kan på ingen måte være i stand til å overleve uten en viss mengde fett i kosten vår plan. Utbredt bekymring for forbruker en overdreven mengde fett har, i mange tilfeller, utløste spiseproblemer sammenlignes med anoreksi, så vel som andre. Selve faktum forblir at en viss mengde fett er nødvendig hvis du vil kroppen din til å forbli i prime helse. Håndtere forbruker fett som er bra for deg som olivenolje, fiskeolje og mange andre. Kutt ned så mye som mulig på fett som er farlig for deg som tilsvarer den typen som er utbredt i fast food. Spis en moderat mengde gode fettstoffer hver dag som det vil virkelig hjelpe til å ta vare på en sunn balansert kosthold plan
.