Dagligdagse matvarer som vil hjelpe deg å miste Weight

30 milliarder årlig, det er akkurat hvor mye folk i dag i Amerika bruker på vekttap produkter og løsninger, masse som ikke fungerer. En bedre måte å få betydelige fett tap resultater? Begynn mat shopping. Siste rapportene peker på et stort antall ting å spise; fra grapefrukt til grønn te, som kan hjelpe deg å redusere cravings, stoppe gjeldende godteri avhengighet, øke stoffskiftet og dermed slippe vekten. Mange av disse supermat også gi deg helserelaterte statister.

1. Salat. Har du veldig ofte ting selv under måltider? Være ansvarlig for at kaloriinntaket rett og slett ved å begynne med en stor salat (men hold rik og kremet salat dressing). Fra forskning som involverer 42 kvinner i alle aldre som ligger ved Penn State University, personer som spiste en betydelig lavere kalori salat forbrukes 12 prosent mindre pasta senere, om disse menneskene ble tilbudt like mye pasta som de ønsker. Selve nøkkelen, nevner forskerne, er definitivt den rene volumet av en salat, bidrar til at du føler altfor full til å overspise. En vitenskapelig studie trykt i Journal of the American Dietetic Association fant at de menneskene som inge bare en salat på en daglig basis kombinert med dressing skrøt større grad av vitamin E og C, folsyre, sammen med karotenoider og lykopen sammenlignet med menn og kvinner som bestemte seg for ikke å legge salat til deres daglige menyen.

2. Suppe. En kopp kyllingsuppe er virkelig så sult slåss som et halvt kyllingbryst: Det var den viktigste oppdagelsen av Purdue University forskningsstudie ved hjelp av 18 kvinner og 13 menn. Den viktigste grunnen? Forskere hypoteser som ofte de mest enkle suppe tilfredsstiller appetitten fordi hjernen tolker det som å være fylling.

3. Grapefrukt. Det er tilbake! En studie fra 2006 som involverer 91 kronisk overvektige menn og kvinner holdt i ernæring og metabolske Research Center ved Scripps Clinic oppdaget at å spise en halv grapefrukt før måltid eller bare drikke en servering av dette fruktjuice 3 ganger daglig hjulpet de folkene bli kvitt mer enn tre pounds over 12 uker. Fruktens fytokjemikalier. Redusere nivåene av insulin, en prosess som kan utløse systemet til å konvertere kalorier direkte til energi i stedet for overvekt

4. Kanel. Dryss dette på mikrobølge havregryn eller alternativt på hel-korn ristet brød å bidra til å kurere dem om ettermiddagen glukose nedgang. Forskning som kommer fra US Department of Agriculture oppdaget at litt kanel kan virkelig hjelpe en holde kontroll av post-måltid blod insulin pigger, som kan gjøre deg virkelig føle sultet. En USDA studie viste at bare en 1/4 teskje kanel brukes daglig senket blodsukkeret, kolesterol nivåer, samt triglyserider hos personer med diabetes type 2.

Hvem ville trodd slike dagligdagse matvarer kan alvorlig hjelpe slippe noen pounds
 ?;