Spis Disse 6 matvarer for å miste magen Fat!

Vi alle vet nå abs er gjort på kjøkkenet og avslørte i gym, så la meg bare hoppe rett inn i det, her er de 6 mat å spise daglig for å miste magen fett:

Kale
Kål
rosenkål
Broccoli
Bok Choy
Blomkål

Disse 6 grønnsaker er alle medlemmer av cruciferous familien av grønnsaker. De er allerede godt kjent for sin rolle i å redusere risikoen for kreft på grunn av deres høye mengder fytokjemikalier. De er høy i fiber, vitamin A, C og folsyre.

cruciferous grønnsaker inneholder også glukosinolater, som gir dem deres karakteristiske krydret eller bedre smak. Når celleveggen av disse grønnsakene er brutt via blending, hakking, eller tygger de slipper et enzym kalt myrosinase som konverterer glukosinolater i flere kreft kjemper stoffer, men den jeg ønsker å snakke med deg om er indol 3-carbinol som er en anti- østrogen.

Hva har dette å gjøre med min evne til å miste magen fett?

Glad du spurte. Everyday vi blir bombardert med giftige kjemikalier i vårt miljø som forårsaker oss å ha hormonforstyrrende effekter i enkelte store mengder av østrogen også kjent som “ Østrogen Dominans &"; som er den ledende årsaken til fett gevinst rundt mage, hofter og lår. Østrogen Dominans er ansvarlig for en rekke sykdommer:

PMS
Infertilitet
PCOS
Fatigue
Irritabilitet
allergi og astma
humørsvingninger
Tyreoideadysfunksjon.

Dette er bare noen få av de sykdommer forårsaket av østrogen dominans. Å spise usyrede soyaprodukter, ved hjelp av plast og ja bokser som ikke BPA, plantevernmidler og ikke spise økologisk alle føre til en økning i østrogennivået. Selv i menn store mengder østrogen fører oss til å lagre fett i vår mageområdet. Takk Gud for cruciferous mannskap! Forresten visste du at cruciferous er latin for cross peiling? Jeg trodde det var en interessant tid bit.

Er det noen spesiell måte å spise eller tilberede dem?

De er best spises rå eller lett dampet og jo mer du tygger eller hogge dem mer av enzymet er utgitt. Bland dem opp, men 1-2 forskjellige typer hverdagslige. Jo mer du koker dem jo mindre kreft bekjempelse og anti-østrogen egenskaper de har og jo mer bitter de vil smake. Dette er en av grunnene til at jeg elsker grønn mat smoothies, jeg kan spise min grønnkål rå og don &'; t selv smake det. I tillegg til å skape et kaloriunderskudd og trene disse 6 matvarer vil være en stor ressurs for å hjelpe deg å miste magen fett for godt
 !;