Beste og verste Foods For A Flat Belly: Nøkkelen til å miste Ugly Belly Fat & Omforming Din Body

Hvis du vil ha en flat, sexy mage, dette er hva du ønsker i handlekurven: Denne listen inneholder høyest næringsinnhold per kalori og de matvarer som vil redusere sult, lavere kolesterol og oppmuntre kroppen til å bli en fettforbrenning maskin. Ja, de er min 46 år gamle abs og ja, dette er min ukentlige handleliste. Senere vil du se hva som er i mitt kjøleskap og fryser

Jeg pleier å bruke frossen frukt og grønnsaker hvis jeg ikke kan få lokalt dyrket for å sikre optimal friskhet og næringsinnhold

Frukt..:

Bær & Cherries -

Grønnsaker:

Spinat
Kale
brokkoli
blomkål
asparges
paprika (grønn eller rød)
tomater (ja jeg vet, teknisk dens en frukt)
rosenkål

Karbohydrater:

spiret korn brødet
Quinoa
bønner, linser og andre belgfrukter
Steel Cut Havregryn
Yams, søtpoteter
Rice bran

Protein:

egg hele
kyllingbryst
kalkunbryst
toppen runde biff (veldig magert rødt kjøtt)
laks (fersk eller hermetisert)
tunfisk (fersk eller hermetisert)
tilapia og annen hvit fisk (mager fisk)
Skalldyr
gresk yogart
Protein pulver /protein shakes (myse, kasein eller blander ingen sukker eller sweetners lagt)

Fett:

olivenolje
helt naturlig peanøttsmør (alle naturlige, uten tilsatt sukker)
mandler, pistasjenøtter, valnøtter
avocado
oliven

Hvis du ønsker å spise mer mat, og kvitte seg med stygge magefett uten å være sulten unngå disse matvarene som pesten:

1. Hvit ris og pasta kroppene våre er egentlig ikke ment å konsumere store mengder hvete og korn særlig over bearbeidet dem blottet for noen ernæringsmessig verdi. Virkningene på fordøyelsen, blodsukkeret og insulinnivået gjøre disse flate magen busters.

2. Vegetabilsk olje, smult disse er svært provoserende oppå inneholder arterien clogging, fett lagring mettet fett

3. Bearbeidet korn Hvis det står “ beriket &"; eller har noen ord du ikke kan uttale, det er behov for å gå. Selv om det står “ helkorn &"; &Ldquo; beriket &"; betyr at det &';. er blitt behandlet i en grad som alle de naturlige næringsstoffer har blitt strippet og må re lagt

5. Hermetisk supper inneholder generelt hydrogenerte oljer og mye natrium som begge skape kaos på ditt hjerte og fett tapsnivåer.

6. Drinker med høy fruktose mais sirup eller tilsatt sukker som effekt hormon, blodsukker og insulin nivåer og fortelle kroppen din til å spise mer sukker og lagre det som fett, etter

7. Yoghurt med kunstige søtstoffer og farger

8. Noen ting merket sukkerfri, fett gratis eller lys Dette betyr vanligvis flere konserveringsmidler, kjemikalier og natrium. Hva er god til å spare noen kalorier hvis kroppen din vant &';? T brenne de gjenværende effektivt og lagre dem som fett

9. Pre gjort salatdressinger spesielt “ ikke fett &"; eller “ lette &";

10.Frozen hovedretter og kosthold mat. De er lastet med hormon ødelegger fett hemmer kjemikalier.

11. De fleste hermetisert /flaske spaghetti sauser (som ofte inneholder tilsatt sukker i en eller flere former)

Du kan få en mer detaljert forklaring på hvordan disse matvarene holder deg feit i min artikkel "Er det derfor du kan ikke Gå ned i vekt "
.