Hvor dietter gå galt?

Har du noen gang stirret inn i speilet og ikke likte det som ser tilbake på deg? Når folk flest oppdager at de er tyngre enn de ønsker å være, er deres første impuls å spise mindre mat. De kan velge å hoppe over frokosten helt, spise en liten lunsj og har en liten middag i håp om at hvis de spiser mindre, vil kroppen brenne av noen av overflødig fett. Sannheten i saken er at det totalt motsatte er sant. Å spise mindre mat faktisk vil gjøre det vanskeligere for folk å gå ned i vekt.

Du må holde i bakhodet at den menneskelige kroppen ble dannet for lenge siden, og i løpet av denne tiden, var det ingen slik ting som dietter. Sult var den eneste lav-kalori ting som var i eksistens. De som kunne klare seg med lite eller ingen mengde mat under noen ganger var de som overlevde. Dette er grunnen til at kroppen vår har en innebygd mekanisme for å hjelpe oss å overleve når vi forbruker lave mengder mat.

Et interessant faktum oppdaget av forskere er at når overvektige og tynne mennesker sammenlignes, de har omtrent samme mengde kalorier. Forskjellen er at overvektige mennesker spiser mer fett enn tynne mennesker gjør som de pleier å spise mat som har mindre fett og mer karbohydrater.

Å miste vekt er ikke en enkel ting å gjøre, og prosessen er ikke umiddelbar. En god vekttap programmet innebærer nøye planlegging sammen med sunn fornuft og retningslinjer å følge. Det triste er at det er mye dårlig informasjon der ute, og mange mennesker som er desperate etter å gå ned i vekt er dratt ut av løfter som ikke holdes.

Alt du trenger å gjøre er å slå på TV-en eller lese et magasin eller en avis, og du vil se en reklame som lover en pille eller plaster som vil ta av overflødig vekt raskt. Virker som alle er ute etter den magiske pillen som vil hjelpe dem å gå ned i vekt. Folk i USA bruker milliarder av dollar hvert år på diett programmer og produkter. Slutten resultatene av de fleste av disse programmene er at folk enten ikke gå ned i vekt eller om de mister vekt, er de ikke i stand til å holde den av og de fleste av dem få vekten tilbake.

Nylig en undersøkelse var gjennomført i den hensikt å bestemme hvorvidt en hvilken som helst kommersiell diett program kan gi lang -term suksess og ikke et enkelt program kunne gjøre dette. Det er så mange av disse programmene som gjør falske påstander om at det har ført til at FDA for å bli involvert og de har begynt å slå ned på dem.

Det er mange sykdommer og helseproblemer som er forbundet med å være overdrevet overvekt og fedme, og det har blitt bestemt at når kaloriinntaket er overdreven, noe av dette overflødig er mettet fett.

En av de største mytene i dag er at folk får tunge etter inntak av for mange kalorier og sannheten er at mens kalorier er viktig, har de ikke føre til fedme. Amerikanerne er faktisk å spise færre kalorier i dag enn de gjorde på begynnelsen av århundret. Total, vi er tyngre enn vi noensinne har vært. En del av grunnen er at vi sitter rundt for mye og ikke får noen øvelse, og den andre delen av ligningen er at fettinnholdet i det amerikanske kostholdet har endret seg dramatisk.

Hvis folk kommer til å gå på en diett, enn de må også trene og hvis de don &'; t, de som regel ende opp med å få fetere over tid, selv om de er på en diett. De kan miste noe vekt ved begynnelsen av deres diett, men denne vekten består hovedsakelig av vann og muskler, og når dette returnerer vekt, kommer den tilbake som fett. Dette kan forebygges ved å delta i noen form for fysisk trening.

Prøv å velge en øvelse som du vil være komfortabel med og ha det gøy å gjøre. Ikke se på det som et ork som du må gjøre. Turgåing er uten tvil en av de beste valgene for mange mennesker, inkludert meg selv som det fremmer god blodsirkulasjon sammen med sterke bein og det hjelper deg å kontrollere din vekt og tone musklene dine.

Jeg håper at du likte denne artikkelen, og hvis du ønsker noen god informasjon om å spise sunt, kan du besøke nettstedet mitt hvor du finner noen gode gratis tips for å hjelpe deg å leve et langt og sunt liv
.