Ta bedre vare på deg selv: Making Tid for Self Care

nyttårsfors pleier å fizzle ut en gang i de første seks ukene av året, og forsøker å gjøre sunne livsstilsendringer ofte dør på vintreet. En av de største hindringene for mange travle kvinner som ønsker å gjøre endringer er å finne tid til å faktisk gjøre dem

Her &'; s spørsmålet jeg ble spurt i et intervju nylig. &Ldquo; Hvordan kan vi rettferdiggjøre å ta tid ut for en treningsøkt eller en sunn lunsj eller til å arbeide på at romanen vi ønsker å skrive når våre to-do lister er fortsatt en mil lang?

Dette spørsmålet er egentlig å få på tankegangen vi har om å ta seg tid for disse tingene. Spørsmålet i seg selv antyder at det &'; s vanskelig å se våre egne gjøremål som viktig — eller som av samme betydning som de andre elementene på våre to-do lister. Hvis du ønsker å gjøre vellykket og varig fremgang med dine mål i år, er dette en kritisk skifte i tankegangen at du MÅ gjøre.

Når vi ser noe så viktig eller verdifullt vi slutte å føle behov for å forsvare eller rettferdiggjøre det.
Hva er din tankesett om meg-tid og egenomsorg? For mange kvinner blir sittende fast i tankegangen til å tro at egenomsorg er unnværes — at det &'; s en “ hvis jeg kan få til det &"; luksus som kan hoppes med liten konsekvens hvis du trenger å spare tid. Ikke sant.
Veldig opptatt USAs president (og alle tidligere president jeg kan huske) gjør gang i sitt utrolig travle liv for regelmessig mosjon (samt for fritid og andre egenomsorg) sier det deg noe om hvor viktig og livsbejaende det er?

Tenk kostnadene ved ikke å ta den tiden du trenger for deg selv. Dette inkluderer IKKE ta den tiden du trenger for å gå videre på de viktige målene

Symptomer eller bivirkninger av å ikke få nok av det du trenger for å trives er:.

• Overspising
• Kompromittert helse og /eller velvære
• Redusert energi
• Redusert produktivitet
• Redusert fokus (inkludert å bli distrahert fra dine egne mål og prioriteringer)
• Redusert lidenskap for de tingene som er virkelig viktig for deg
• Utmattelse og stress
• Tidstap “ reguleringsplan ut &"; eller rømmer eller “ å være sliten &";

Når vi tar oss tid for oss selv – for å arbeide på bette vårt eget liv, vår helse, eller mål og drømmer vi:

• Bli mer av oss selv på vårt beste – som oversetter til å ha mer glede og energi for det ansvar vi står overfor

• Vi behandler oss selv som verdifull og at show og smitter over på andre – når vi ser oss selv, våre ideer og visjoner som verdifulle vi stå høyere, spille større, tror bredere og er mer vellykket

• Vi tilbyr en kraftig modell for dem som følger oss. Vi viser andre hvordan vi forventer å bli behandlet, og vi lærer våre barn at det er viktig å respektere og ta godt vare på seg selv, så vel

• Vi har mer energi, fokus, klarhet. Vi er mer selvsikker.

Sound bra? Her &'; s din utfordring: hva gjør du trenger å gjøre for å kreve tid eller energi som du trenger denne uken? Hva trenger du å gi slipp på eller si nei til for at det skal skje? Hva én handling kan du ta for å være mer opptatt av å dine mål denne uken
 ?;