Topp 3 myter om trening for å gå ned i vekt fast

Som vi alle vet, er trening den eneste måten å garantere en permanent endring i fett og muskelfysiologi hvis du ønsker å gå ned i vekt og opprettholde din passer kroppen figuren. På grunn av den overflod av øvelsen feilinformasjon fra media og fra våre venner, det er en rekke felles trening misoppfatninger som jeg ønsker å ta opp. Nedenfor er de 3 beste mytene om trening:

Hvordan kan jeg få øye redusere lårene mine

Hvis de haven &'; t spurt om sine lår, så det &'; s magen eller rumpeballe eller hofter?. Det er ikke slike ting som spot redusere. Tusen leg heiser vant &'; t bli kvitt lår fett. Tusen sit-ups vant &'; t bli kvitt magefett. De kan tone musklene under fettet, men du vil ikke se mye endring i kroppen din. Uansett hva de populære fitness magasiner lede deg til å tro, spot redusere doesn &'; t arbeid.

Den eneste måten å bli kvitt fett hvor som helst på kroppen din er gjennom aerob trening. Når du går ut en tur, vil fettet frigjøres fra alle fettcellene i kroppen din. Fettcellene på hofter, rumpe og lår vil være den mest motvillige til å frigjøre fett. Men de vil, selv om det er på en snegle &'; s tempo. Alle aktivitetene er å redusere fett og dermed få øye redusere over tid.

Hvordan kan jeg bli kvitt denne cellulitter?

Først av alt, det er egentlig ikke noe slikt som cellulitter. Cellulitter er fett. Det er et begrep som noen utenfor den medisinske profesjon kom opp med å beskrive den humpete lommer som fett former under huden

Selv om det er mange over-the-counter rettsmidler for cellulitter, don &';. Kast bort penger. Det eneste rette er trening. Enhver krem ​​som kan oppløse cellulitter ville oppløse huden din først. Den villeste middel I &'; ve kommet over er vakuum bukser; kravet var de suger cellulitt ut gjennom huden din. Hvis de var vellykket i å suge ut cellulitter, ville de suge ut blodårene sammen med det.

Hva er den beste tiden på dagen til å trene?

På samme dag, to klienter lese i samme avis om to forskjellige beste tiden å trene og begge sine begrunnelser fornuftig. “ Jeg leste at Morgen er den beste tiden fordi det øker stoffskiftet for resten av dagen. “ “ Jeg hørte at kveldene er best som det &'; s når stoffskiftet begynner å avta og øvelsen vil gi den et løft &';.

Det er ikke best tid til å trene så langt som din metabolske rate og fettforbrenningen potensial er bekymret. Den faktiske beste tiden for deg er når det mest realistisk passer inn i ditt liv
.