Trøstespising kan ødelegge Life

Trøstespising kan ødelegge livet ditt med dusinvis av ekstra pounds. Emosjonell Overspising kan påvirke din selvtillit verdt forårsaker du å bidra til lav selvfølelse, stadig selge deg selv kort, og gå glipp av et sosialt liv.

Den gode nyheten er at når du vet hvordan man skal håndtere følelser effektivt, kan emosjonell overspising bli eliminert, og de ekstra pounds gått bye-bye.

Men for å gjøre det, er det viktig å vite at det finnes tre typer enn å spise. Først er det vanlig å spise, er den andre trøstespising, og den tredje er selv defeative spise.

Hvordan prosessen fungerer. Vi begynner først med å anta at tempatation å overspise er vanlig. Spise ute av vane er å være på et bestemt sted på et bestemt tidspunkt - som stopper på deli hver morgen. Den beste måten å håndtere vanlig spising er bevissthet. For eksempel, en grunnleggende tenkning teknikk der du spør deg selv om du virkelig ønsker å slutte .. "Du enten si" Ja, jeg ønsker å stoppe, "eller" Nei, la oss hoppe over det. "

Hvis Svaret er "nei", du passerer, og det var vanlig å spise som du eliminert. betyr et "ja" svar som du stoppet for å ta ut sted og at det er trøstespising som du har å gjøre.

Håndtering trøstespising er å erkjenne den dominerende følelsen av øyeblikket da du hadde tanken på å spise. isolere Du at følelser og velger å føle det i stedet for å fortynne det med mat.

Fordi følelser selv er stressende for de fleste emotionsl løpet eaters, er det viktig å lære mer om dem før du forventer suksess.

Mestre kunsten av følelser og du vil forlate mat i uttaksstedet.

Men hvis etter påføring din emosjonelle ferdigheter du fortsatt spise, så du arbeider med selvdestruktiv spise. Hva er selvdestruktiv spise? Det er en frykt for å bli tynn i at du kanskje ikke oppfyller dine forventninger på deg. Med andre ord, blir det overskytende pounds en unnskyldning for ikke å oppnå ferdigheter, suksess, venner ...

For å overvinne selv defeative spise det er viktig å fokusere på å overvinne din frykt for fremtiden. Les selvhjelps bøker, høre på selv forbedring CDer, ta voksenopplæring klasser, bygge din selvfølelse og selvtillit ... Ikke at disse ikke er gode ting å gjøre uansett, men spesielt så hvis du er en selv defeative eater.

En progressiv tilnærming til å håndtere vekten innebærer å stille viktige spørsmål "Hva mangler? Hvorfor er du ikke får de resultatene du har blitt lovet fra eksperter du har konsultert og bøkene, du har lest?" Det er helt klart galskap å holde slanking når resultatene er så dårlig. Det er viktigere å få et grep om hvordan man skal håndtere trøstespising - spiser følelsesmessig stress enn det er å lese skalaen. Tydeligvis fokusere på skalaen ikke mulig for deg å bli en bedre mer opplyst person, mens lære å overvinne emosjonelle spise utdanner deg i alle aspekter av livet ditt. Hvis du er en selger, vil du bli en bedre selger. Hvis du er et samlebånd arbeideren, vil du bli en bedre samlebånd arbeideren; en mor, en bedre mor ... Total, vil du bygge selvtillit verdt og finner ut at det du virkelig ønsker å spise er langt mer næringsrik og mindre i antall enn du noensinne trodde var mulig
.