Kan kosten føre til vektøkning

Når jeg foredrag om optimal spising og vekt, spørsmålet I &';? M mest stilte oftest er om kosthold du jour. Mange ønsker å vite hva &'; s best: Er det sonen? Spis riktig for din type? Hva gjør jeg tenke på Ornish (høy karbohydrat /lite fett) vs. Atkins (høy protein /høy fett)? Hvilken velger jeg

Det enkle svaret er at jeg don &'; t velger. Snarere tror jeg vi &'; re spør feil spørsmål, så vi &'; re får feil svar. Nyere forskning bekrefter at dietter og slanke matvarer er ikke veien å ta for å miste vekt. En prøvetaking:

  • For å finne ut om det er en “ beste &"; populær diett, forskere tildelt 160 overvektige eller fete voksne i alderen 22-72 til en av de fire vilt populære dietter (Atkins, Zone, Weight Watchers, Ornish). Når resultatene ble telt, viste det seg at ingen av personene i studien tapt betydelige mengder vekt — uavhengig av dietten.
  • Diet brus eller noen matvarer som inneholder sukker erstatter (som fruktose, sakkarin og aspartam, etc.) kan faktisk bidra til vektøkning. Dette er fordi smaksløkene fortelle kroppen din at kalorier (energi i mat) er på vei, men kroppen din doesn &'; t faktisk får energien sin ventet. Sluttresultatet: Du kan begynne å overspise og få vekt.
  • Enda en studie knyttet urealistisk “ mål &"; vekter med å gi opp på slanking og overspising; ergo, få tilbake den tapte vekten …. og mer

    For å gå fra kosten for å glede, prøve noen ingredienser av tiden testet Enlightened Diet, mening, endre forhold
    med mat, slik at det er like viktig for deg som andre relasjoner i livet ditt. Her er noen “ komme i gang &"; tips for å optimalisere ditt forhold til mat hver gang du spiser: 1) velge fersk hel mat så ofte som mulig, 2) spise i en appetittvekkende atmosfære, 3) spise mindfully, 4) velge appetitt basert spising, 5) nyt smaken, 6) spise sammen med andre, og, 7) stoppe slanking. Med andre ord, erstatte deprivasjon og en “ diett mentalitet &"; med et forhold til mat som er basert på behagelige, hyggelig å spise.

    Deborah Kesten, MPH
    , er en internasjonal næring, livsstil og helse forsker og Certified Velvære coach. Hun er også den prisbelønte forfatteren av The Enlightened Diet, Feeding the Body, nærende Soul og The Healing Secrets of Food. Ring henne på 415.810.7874 eller besøke henne på www.Enlightened-Diet.com å ta henne GRATIS Hva &'; s Your Eating Style? Quiz, og for å lære mer om henne Whole Person Nutrition Program for velvære, vekttap, coaching, og bøker
    .

    • slanking og vekttap

    1. Fat Burning Cardio Workout Myte Part 1
    2. Hvordan å miste minst 5 pounds av fett en week.
    3. Den enkleste metoden for å tilegne seg Six Pack Abs
    4. 11 Worst Restaurant Mistakes
    5. Miste Abdominal fett uten noensinne stepping foten på Det tredemølle Again
    6. Best Diet mat Levering Services
    7. Avføringsmidler for Weight loss
    8. Bivirkninger av overdreven vekt loss
    9. 5 vanlige myter om muskeloppbygging For Six Pack Abs
    10. Helsemessige fordeler av Exercise - Redusere Disease Risk
    11. Hvorfor Kosten Fail å miste Weight
    12. Hvordan å miste vekt Fast Bruke Vekttap Hypnotherapy
    13. Best Celebrity Diet piller-hemmeligheten om hvordan Kjendiser miste Weight
    14. 2 Viktige spørsmål å stoppe Body-Bashing
    15. Raskt vekttap diett tips for menn og grunner til å vurdere noen medications
    16. Er Snacking nødvendigvis dårlig?
    17. Visste du at: Brenn fettet Feed Muscle scam
    18. Knuste poteter med Garlic
    19. Online Vekttap tips som fungerer Marvels
    20. Raspberry Ketoner - Har De gjør cellene bli kvitt fett