5 vanlige myter om muskeloppbygging For Six Pack Abs

Nylig har jeg gjenkjent mange vrangforestillinger rullende rundt i forhold til å utvikle mer muskler, og dette irriterer meg fordi de lar enkeltpersoner blandet opp og ulykkelig.

Dette Derfor har jeg tatt beslutningen om å rette ut noen ting, slik at du kan få de beste utbetalingene og utvikle økt muskel raskere. Rapid muskel utvikling spiller en ekstrem del i å skape seks pack abs, og så, forutsatt at man hovedmål er å skaffe seg at seks pack, ta hensyn til hva jeg skal si.

Det eneste jeg ber om er at du distribuerer disse sannhetene ut til andre og spre dette til flere personer slik at de kan gjenkjenne spesifikke myter og begynner å etablere selve muskel naturlig og raskt. Så uten ekstra, meningsløs diskusjon, la oss få tilgang til disse 5 vrangforestillinger

.

du bør plassere en tidsramme på øvelsen rutiner

Den primære misforståelse jeg hører for mye er at treningsøktene dine bør stoppe på et bestemt punkt der du angir etter tid. Visse personer satt en time frist på sine treningsøkter mens andre plasser en heidundrende to timer.

Men dette skal ikke skje. Du skal jobbe disse musklene til å fullføre fiasko fordi dette er den beste måten å bygge mer muskler.

Når du pund musklene til å fullføre svikt eller utmattelse, øker dette dramatisk vekst og utvikling av musklene dine.

Du jobber mange små muskelfibrene som alle samarbeider og utvides til å "øke" musklene, og den eneste løsningen på maksimal muskelutvikling er hvis du presse dem til sine ytterste punkter og genuint trene dem til å fullføre og total fiasko .

Dette tyder på at det å bruke i tillegg tunge vekter som motsier din nåværende styrkenivåer, vil føre til at musklene til å bygge slik du ønsker. Du må ta kontroll og eksos musklene dine. Ved å tilpasse dette konseptet, vil du se større muskler, raskere utvikling og optimale resultater.

Ikke begrense treningsøktene dine ved å sette en tidsramme på dem, men aktivere musklene til å fungere og utvikle måten de virkelig bør. Tenk på det et øyeblikk. Hvis du fore plassert en grense på hvor mye tid du har jobbet magemusklene, du ville ikke få resultater, fordi du ikke ville fungere dem til å fullføre tretthet.

På den annen side, hvis du jobbet abs å fullføre svikt ved å legge tunge vekter, vil du se at six pack showet opp mye raskere

.

treningsøkt sett er ikke så effektiv som Several Workout Stiller

Du har sikkert hørt at du får mye bedre resultater og etablere muskler raskere når du utfører flere sett med en øvelse. Dette er satt opp mot bare utfører en enkelt treningsøkt sett. Når det er sagt, dette er ikke nødvendigvis sant

Faktisk en enkelt treningsøkt sett kan virkelig bygge større muskler og fremme raskere resultater enn flere treningssett kan; hvis du skulle gjøre dette riktig. Hvis du var å utnytte den tyngste vekten du muligens kunne løfte, for hvilken muskel og jobbe den aktuelle muskelen til å fullføre og total fiasko, vil du se store gevinster og raskere muskelutvikling.

Din muskelutvikling er avhengig av hvor langt du presse deg selv og hvor sliten musklene blir etter et sett. Hvis du var faktisk å gå forbi din nåværende styrkenivå og bruke den absolutt tyngste vekten du kunne uansett muskel det var du faktisk jobber, vil du se at spesifikk muskel vil bli jobbet for å fullføre tretthet, og du vil merke mye større, raskere resultater .

Dette er spesielt viktig for de seks pack mage fordi vektet øvelser er en av de beste verktøyene for å utvikle seks pack abs.

Jo mer vekt du legger til, jo mer muskler er utviklet i magen området, og jo raskere vil du legge merke til at six pack skinne gjennom. Nå er jeg absolutt ikke si enkle sett er bedre enn mange ulike sett av en trening, men jeg forteller deg at hvis du skulle gjøre dette riktig, kan enkeltsett presentere like mye muskler for deg.

Det er ingen begrensning for hvor mye muskler du kan bygge Gjennom A Workout

Jeg vet ikke om du noen gang har vært fortalte dette, men mange tror deres muskelvekst har ingen begrensninger gjennom en enkelt treningsøkt.

I utgangspunktet tror de at så lenge de presser seg selv hele tiden og øke vektene i løpet av en enkelt treningsøkt, er det ingen begrensning for hvor mye muskler de kan produsere. Dette er utrolig falsk.

Når du har nådd dine muskler 'pinnacle, musklene dine ikke lenger øker i total størrelse og styrke, men i stedet bare ta mye lengre tid å krefter. Av denne grunn, må du trene før muskel svikt og avslutte treningen der.

Når du forstår at musklene har nådd fullstendig fysisk svakhet, erkjenner du de har utviklet så mye som de kan for at en dag. Dette prinsippet er avgjørende for six pack abs fordi mange enkeltpersoner vie opptil 30 minutter å jobbe ut, tenker at de kan tone ut magen til den perfekte six pack i løpet av én uke.

En gang til, er dette ekstremt feil fordi magemusklene kommer til et visst punkt av muskel utmattelse og ikke lenger kan utvikle seg videre den dagen uansett hva du gjør. Være klokt om dine treningsøkter og ikke utfører meningsløse øvelser når musklene er helt stekt for dagen

.

musklene Ikke Bygg Under utvinning perioden

Hvis du noen gang har hørt at musklene ikke utvikler under hvileperioden, slette det fra hukommelsen, fordi det er falsk. Faktisk trenger musklene faktisk ikke bygge og utvide til utvinning perioden.

Når du trener, setter kroppen tilbake mer muskler enn det var da du først begynte treningen. Denne muskelen faktisk ikke begynner å utvikle seg og vokse til du har begynte å utvinne, og det er derfor utvinning perioder er så viktig å få mer muskler.

Kroppen krever en periode med restitusjon mellom utmattende trening perioder for for kroppen å tilpasse seg den forrige treningen og utvikle masse muskler. Dette hvile eller utvinning gir mulighet for maksimal muskel å bli utviklet, men hvis du skulle ta bort din utvinning tid, vil du legge merke til en massiv reduksjon i muskelvekst.

Dette er grunnen til at du må være sikker på at du gjør tid for å bli frisk både mellom settene og mellom treningsøktene. Faktisk studier viser at styrketrening øker betydelig i muskler etter mange uker med konsekvent hvile mellom settene.

Recovery mellom settene bør være mellom 3-5 minutter og gjenoppretting for trening bør være i helgene eller i mellom visse dager . Stol på meg, utvikler mer muskler mye raskere når du tillater for kroppen å hvile

.

Det er bedre å bo i samsvar med din Vekter Gjennom Økter Anmeldelser

Du har sikkert hørt et sted at du bør holde deg i samsvar med gjeldende vekter hele treningsøktene fordi det er liksom bedre for deg.

Vel, jeg er her for å kjøre deg bort fra denne misforståelsen og fortelle deg at det definitivt ikke er sant. Faktisk er dette det motsatte av hva som egentlig er sant.

Du må være konsekvent øke vektene for trening, spesielt for seks pack ab workouts.

Hvorfor? Når du overgå din komfortabel styrke grense hver uke og øke vektene, du tvinger musklene til å vokse og utvide for å møte etterspørselen der du fikk dem til å fungere.

I utgangspunktet musklene bygge raskere og større når du tvinge dem til. Du tvinge dem til å vokse ved konsekvent å øke vektene og gå utenfor komfortsonen. Tenk på det på denne måten. Du prøver å utvikle seks pack abs og måten å gjøre dette på er å bygge muskler og ødelegge magefett. Du bygger masse muskler på et raskt tempo ved å utføre vektet mageøvelser og øke vekten jevnt.

Du gjør dette, og du vil være på vei til maksimal muskelvekst og six pack abs på kort tid.

Dette er ikke de eneste misoppfatninger der ute, men jeg trodde disse var de viktigste siden disse er overalt og hindre folk fra å få de resultatene de muligens kunne få.

Dette er grunnen til at Jeg bestemte meg for å utnytte disse misforståelsene, slik at du kan begynne å få den slags resultater du fortjener. Så gå ut og bruke denne kunnskapen til å få sterkere, raskere muskelutvikling. Også ikke glem å bygge maksimal muskel er nøkkelen til å avduke de seks pack abs
.