Lose Belly Fat Med to Top & Effektiv Fat Loss Tips

Er du sliter med å miste buk fett? Har du prøvd nesten hver metode (fra den magiske fett tap pille å Bogus ab gadgets som ab belte og ab roller) som hevder å hjelpe deg å miste buk fett og ennå, bare aldri synes det å rikke?

Hva hvis jeg fortalte deg at du har blitt lurt? Ja, skruppelløse markedsførere bruke gimmicker for å få deg til å tro at du kan miste buk fett raskt og enkelt med litt innsats.

La oss skjære gjennom markedsføring svindel og gimmicks, og få til sannheter og utprøvde teknikker for å miste buk fett forever ...

1. For det første må du vite hvordan du skal strukturere treningsøktene dine. Slutte å kaste bort tid på å gjøre alle typer mageøvelser inkludert crunches, sit ups og torso vendinger hvis du håper å få øye redusere magen og kjærlighet håndtak.

Spot reduksjon fungerer ikke i det hele tatt! Du kan eller ikke kan ha visst dette faktum, men mange mennesker er fortsatt unnvikende av det. Du trenger ikke miste magen fett ved å gjøre mage spesifikke øvelser. Selv om de fleste allerede (eller bør) forstår dette, er de fortsatt bruker for mye tid på å målrette magen med høye reps på ab øvelser.

Når det er sagt, en viss mengde mageøvelser er bra for å styrke kjernen og opprettholde en sunn tilbake. Faktum er at ab spesifikke øvelser skal kun danne en liten del av treningen rutiner. I stedet bør du fokusere på flere felles øvelser som fungerer de største muskelgruppene i kroppen som bryst, rygg og ben for mesteparten av tiden.

Nå er dette en av de virkelige hemmeligheter for å bli kvitt magen fett for godt. Når du utfører flere felles øvelser som er rettet mot store muskelgrupper, er metabolic rate hevet under og etter trening (for 24-28 timer). Dette stimulerer også en økning i fettforbrenning hormoner i kroppen din. Slike metabolske og hormonelle responsen kan ikke oppnås ved å gjøre ab øvelser bare.

Hvis du er seriøs om å miste magen fett, gjør knebøy, utfall, step ups, bryst presser og bøyd-over rader. Så lenge du fokuserer på multi-felles øvelser med høy intensitet, det spiller ingen rolle om du bruker vektstenger, manualer eller kroppsvekt øvelser. Det bør ikke være noen 5-minutters hvileperioder mellom settene mens du setter ut for å sosialisere med andre på treningsstudioet. Det er nødvendig å holde fokus og trening på en høy intensitet for å miste buk fett. Husk, konsekvent innsats, tid og disiplin vil få deg i topp stand. Alle som forteller deg at du kan miste magen fett ved hjelp av en ab belte mens du ser på TV er sikkert lyver til deg.

2. For det andre, å rydde opp din diett er viktig å bli kvitt magefett. Vet du at å gå på "dietter" faktisk tjener til å jobbe mot kroppen din i din innsats for å miste magen fett? Fad dietter som lav fett, lav carb, høy protein eller kål suppe diett begrenser forbruket av visse makronæringsstoff (karbohydrater, protein og fett). Kroppen din trenger alle makronæringsstoffer, mineraler og vitaminer for å trives og fungere effektivt. Kutte ut en hel matvaregruppe fører til tap av muskelmasse og lavere metabolic rate. Når du spiser normalt igjen, vil du ende opp med å få vekten på lang sikt.

Fat dietter skru opp prosesser knyttet til kroppen din som hormonell balanse, muskel glykogen, insulin og blodsukker som til slutt slå av fett tap og muskel gevinst.

Den lærdom å ta med hjem er ikke å falle for kjepphest diett gimmicker. Vi trenger å spise en naturlig, sunn og balansert kosthold som inkluderer en rekke karbohydrater, proteiner, fett, mineraler, vitaminer og antioksidanter. Dette sikrer kroppen din fungerer effektivt og bo i fettforbrenning modus
.