Oppnå suksess med Mislyktes Resolutions

Er du en av de millioner av amerikanere som så i et speil 31. desember og gjort et høytidelig løfte til deg selv at dette var året du skulle angripe Ardenneroffensiven – og vinne? Nå at januar er over, hvordan gjør du med din pant? Er du fortsatt koken, og på vei til en mer sexy deg, eller – som alle ganger før – har din nyttårs &'; s oppløsning blitt forkastet som en av dine barn &'; splitter nye Christmas leketøy?

Hvis svaret fikk deg til å henge hodet i nederlag, holde lesing, fordi du &'; re ikke alene. Den gjennomsnittlige person mislykkes med sine nyttårs &'; s resolusjoner rett og slett fordi resolusjoner don &'; t arbeid. Mens du &'; re fylt med grenseløs optimisme om hva det nye året representerer, uten en konkret plan for å guide deg til din vekt-tap suksess, vil du mislykkes hver gang! Den gode nyheten er at du fortsatt kan gå tilbake til den smarte måten å få din vekt-tap tilbake på sporet mens det &'; s fortsatt tidlig på året – og gjøre en livsforvandlende beslutning i dag som vil feste med deg for resten av livet ditt

• Spesifikk – Det første du trenger å gjøre er å få tydelig på hva du håper å oppnå med målet ditt. Tenk som en avis reporter skrive historien av århundret. Still spørsmål og deretter svare på dem: Hvem? Hva? Hvor? Which? Hvorfor? Svar på disse spørsmålene og du &'; ll være på rett spor

• Målbar – Hvis du kan &'; t måle fremgangen din, hvordan vil du vite om du &'; re fortsatt på rett spor, eller du &'; ve blitt avsporet uten å vite det? Tallene betyr alt, så i stedet for å si noe sånt, “ Jeg ønsker å være tynn nok til at jeg ikke lenger trenger å ha på seg en duk i stedet for en kjole, og" gå med et nummer som du enkelt kan kvantifisere. 15 pounds eller 50 – du &'; ll vite om du &'; re på vei i riktig retning, og når du kommer dit

• Oppnåe – Hvis din startvekt er 350 eller 400 pounds, don &'; t satt en første mål på 125 pounds. Begynn i det små, kanskje med noe sånt som 25 eller 50 pounds. Det &'; s en bite-sized, men oppnåelige mål som kan nås innen rimelig tid. Når du treffer målet, satt i baren enda høyere, og fortsette å gjøre det før du får der du &'; re gå.

• Realistisk – Hvor ille vil du ha det? Hvis du svinge for gjerder med et mål om å miste 150 eller 200 pounds, kan en fiasko virkelig sette deg tilbake. Og det kan så grundig demoralisere deg at du gir opp helt. I stedet for å prøve å komme dit på en gang, ta små små steg som vil føre til større og bedre ting

• Time-Bound – En tidsramme for å nå målet ditt er en kritisk komponent for din suksess eller fiasko. Så satt et mål som du tror du kan komme i en tidsramme som er fornuftig. For eksempel, gi deg selv 10 uker å gå ned 25 eller 30 pounds er ganske aggressiv, men gjør at du vet hvor lenge du må for å nå målet ditt. Den gode nyheten er at hvis du når målet ditt raskere enn du forventet, kan du sette ditt personlige bar enda høyere. Samtidig, hvis du skjønner &'; t helt gjøre det, kan du endre det nedover. Den gode nyheten er at du &';. Ll være å ta proaktive skritt for å nå dine mål

For å ta denne planen til neste nivå, og bidra til å sikre din suksess, er det seks sunne vaner du trenger å ansette i å nå disse målene.

1. Start ut Høyre Every Day – Du kan bli fristet til å hoppe over frokost med den feilaktige ideen om at du virkelig don &'; t trenger disse kaloriene å starte dagen. Don &'; t hamstring vekttap. Spise en god sunn frokost vil sparke starte stoffskiftet og vil vekke hjernen din. En høy-protein frokost bestående av egg vil gjøre underverker for deg. Eggerøre, hardkokt, eller i omelett skjema doesn &'; t virkelig betyr noe. Hvis du liker, bland det opp litt fra en dag til den neste.

2. Gå av sofaen – Ikke bare vil det gjøre kroppen din en verden av god, men trening vil hjelpe deg til å føle deg bedre om din generelle nivå på helse. Før du får altfor båret bort og bestemmer seg for å løpe maraton løp, sjekk med legen din for å utforme en fornuftig øvelse diett som gir mening for den formen du &'; re i, og tar hensyn til eventuelle helsemessige problemer du måtte ha.

3. Don &'; t gjøre det alene – Akkurat som du bør aldri gå svømme helt alene, bør du ha et støtteapparat på plass for å bidra til å holde deg motivert til å lykkes. En helse coach kan gjøre det ved å oppmuntre deg når du trenger det, men kan også gi deg et spark i setet på buksa hvis du viser tegn til å gi opp for tidlig. En venn, en ektefelle, eller en medarbeider kan også være nyttig. Spre nyheten om hva du &'; re prøver å gjøre. De kan bidra til å motivere deg som du kommer nærmere til den suksessen du &'; re streve for – og de kan selv følge bly og gjøre positive endringer i sitt eget liv.

4. Spis regelmessig – Små, regelmessige måltider er lettere å fordøye, og vil faktisk hjelpe deg å miste vekt enda raskere. Andre fordeler inkluderer å kunne stabilisere blodsukkeret, blant andre viktige helsefordeler.

5. Vær deg selv – Din plan må være skreddersydd for deg, dine mål, og dine behov. Cookie cutter vekttap planer don &'; t fungerer vanligvis fordi vi &'; re alle forskjellige. Gjenkjenne dine unike kvaliteter og omfavne dem. Don &'; t glemme at det som fungerer godt for noen andre kanskje ikke fungerer for deg, så don &'; t være redd for å endre planen for å møte dine behov og din livsstil

6.. Hold Score – I begynnelsen kan du se på bad skala med en krysning mellom forakt og frykt, men du &'; re nødt til å kvantifisere din fremgang. Mens buksa vil passe mindre tett som du gå ned i vekt, det &'; s ikke en effektiv metode for å vite akkurat hva du &'; ve oppnådd. Tall don &'; t løgn. De &'; ll fortelle deg i klare ordelag om ikke din vekttap plan lykkes. Hvis det &'; s ikke, kan du fordoble innsatsen for å nå målene dine

Å miste vekt kan være en utfordrende, individuell innsats som mange påta – og svært få mennesker faktisk lykkes på i lengre tid. Du vant &'; t få det over natten, men du kan nå alle dine mål. En systematisk, steg-for-steg prosess vil få deg til din idealvekt.

Dessverre, noen mennesker bare don &'; t lykkes med sine mål så raskt som de ønsker. I stedet for å gi opp, analysere årsakene bak hvorfor du ikke kan nå dine mål så raskt som du kan håpe. Don &'; t bli overrasket om det eneste svaret du kan komme opp med er, “ Slår pokker ut av meg &";

Noen ganger kan en faglig vurdering eller et annet sett med øyne eller ører kan bety forskjellen mellom fiasko og suksess. Så igjen, kan du bare trenger en second opinion for å bekrefte at du &'; re på rett spor. Uansett tilfelle, peke nettleseren mot http://www.loseweightfromhome.com. Det vil hjelpe deg til å svare på alle spørsmål du har og nå dine vekttap mål raskere.

Gjør det i dag. Du &'; vil være glad du gjorde
.