Verdien av en sunn frokost For Vekt Loss

Hvor viktig er en sunn frokost for vekttap? Det er en av de mest vanlige spørsmål om emnet av helse og vekttap. Men det er ingen tvetydighet til svaret - en sunn frokost er avgjørende for din vekttap diett

Light Breakfast is Fine

I motsetning til det mange tror, ​​det er strengt tatt ikke nødvendig å pakke selv. med mat veldig tidlig på dagen. Hvis du ikke pleier å våkne veldig sulten, er det ok. Du kan muligens begynne dagen med noe lett og vente et par timer før du begynner riktig spising syklus. Men hvis du prøver å følge et vekttap diett og forbedre din helse i prosessen, er det ekstremt viktig at uansett hva du har i morgen er næringsrik.

Problem med sukker-rik mat

Hvis du fyller deg selv med sukker-rik mat i morgen, vil du være lasting selv med mye kalorier og "quick release 'karbohydrater. Karbohydratene fordøyes raskt, noe som betyr at til tross for hvor mange kalorier du har forbrukt, vil du ende opp med følelsen sulten veldig fort. Dette vil rote opp din vekttap innsats. Også i prosessen vil det være et rush av sukker i blodet ditt, etterfulgt av en fase med lav energi og tretthet.

tradisjonelle valg å kutte ut din liste

Med tanke begrunnelsen beskrevet ovenfor, mange tradisjonelle frokost matvarer bli utelukket: sukkerrike frokostblandinger, kaker, muffins, pannekaker, vafler, donuts, paier og scones. Andre elementer, for eksempel vanlige stekte egg og pølser, cheesy omeletter, fløte bagels og hash browns er ekstremt fet og fettete kaloribomber som vil gjøre din vekttap diett ingen tjenester. Så, hva er igjen? Vel, mange ting!

de riktige ingrediensene

En sunn frokost for vekttap må bestå av protein, fiber og komplekse karbohydrater. Hver av disse ingrediensene vil holde deg mett lengre, og vil føre til langvarig energi utgivelsen. Som et resultat vil du bli igjen følelsen energisk og lyse, og vil ikke føle trang til å overspise.

Egg

Egg, spesielt eggehviter, er rike på protein, en viktig bestanddel av et sunt vekttap diett. Den sunneste måten å få egg blir enten kokt eller posjerte. For mer smak, kan du selv rykke dem i olivenolje, og legge til noen grønnsaker, for eksempel løk, paprika og tomater. Ristet grovbrød med litt lite fett smør vil gå veldig bra med egg.

Helkorn

Hele korn har rett type karbohydrater og er rike på fiber, som er grunnen til hele hvete brød har blitt anbefalt ovenfor. Hvis du liker en skål med frokostblanding, hele korn korn som havregryn, er det sunneste for vekttap. For å forbedre smaken, kan du fylle opp din havregryn med tørket frukt (valnøtter, mandler, rosin) og bær eller bananer. En bolle med dette vil gjøre en velsmakende, sunn og mettende frokost som vil holde deg energi hele dagen.

Lys Bites

Hvis du foretrekker noe lys som en del av sunn frokost for vekttap, gå inn for noe sånt som fettfattig yoghurt med frisk frukt eller en frisk fruktsalat. Alternativt kan du blande inn hele frukter, som epler og bananer, med fettfattig yoghurt og melk, for en velsmakende og mettende hjemmelaget smoothie.

Du står fritt til å publisere denne artikkelen uten noen endring i innholdet elektronisk, på trykk, i en e-bok, eller på din nettside, gratis, så lenge forfatteren ressurs detaljer er inkludert
.