Vekttap Diet - Redusere vekt på en sunnere Way

Overvekt refererer til folk som lider av fedme, og i tilfelle en person som lider av fedme - han /hun blir nødt til å gå for en fett tap programmet. Det er to forskjellige typer av vekttap programmer: muskel tap og fett tap. I muskel tap programmet, er vektløfting gjort og en god mengde protein diett er tatt. Men overflødig protein inntak anses ikke sunt for mennesker som lider av nyre- eller leverproblemer. Derfor, når en går for et vekttap diett man bør være forsiktig med å ta opp det programmet som passer best til kroppen.

Den totale vekt av legemet, bestemmes av den kaloriinntak i form av karbohydrater, fett eller protein, og når en person tatt visse kalorier på en dag - den skal utnyttes fullstendig av kroppen. Hvis en person er leder et stillesittende liv kaloriinntak bør være mindre, og i tilfelle en person gjør mer fysisk arbeid, bør kaloriinntaket være mer. Hvis en person ikke gjør noe fysisk arbeid og han spiser en mat høy i kalorier - de overflødige kalorier vil legge opp til vekten og det overskytende kan også øke giftstoffer i kroppen

Man bør ta opp et balansert kosthold. og opprettholde en sunn body mass index. Det er mange fordeler ved å ta et sunt kosthold som det hindrer risikoen for hjerte- og karsykdommer, kreft, diabetes, hjerneslag osv

diett for vekttap

Det er hovedsakelig fem grupper av matvarer grønnsaker, korn /belgfrukter, melkeprodukter, fisk /kjøtt /fjærkre og frukt. For å redusere vekten en diett diagram bør opprettholdes der mengden av kaloriinntaket på en dag bør være mindre enn dagligdagse krav og kostholdet bør følges for mer enn en måned å se slankere og passform.

Noen ganger fedme er forårsaket av gener, miljøfaktorer, visse emosjonelle faktorer, hormonell ubalanse eller PCOS og i så fall får diettprogrammer kanskje ikke fungere.

Resultatene fra å ta et vekttap diett avhenger av en rekke faktorer som kropps vekt, alder, kjønn, hormon etc. Etter å ha analysert årsaken til overvekt man kan planlegge en balansert diett der behersket mengder av matvarer rike på fett og karbohydrater bør inkluderes.

Noen av tipsene for lage et vekttap diett diagram er

1. Diet å ha en lite fett og lite karbohydrater er mer effektiv enn den diett som inneholder en rekke mat erstatninger som inngår i dietten for å redusere kroppsfett.

2. Ta en næringsrik diett for å hindre underernæring og de nødvendige mineraler, vitaminer, grønnsaker; frukt, skummet melk og proteiner bør være inkludert i dietten.

3. Spise sakte kan bidra til å redusere vekt fordi hjernen begynner signalering i 20 minutter at magen er full.

4. Start med suppe, grønnsaker og salater før et måltid.

5. Halvparten av måltidet bør bestå av grønnsaker og frukt til lunsj og middag.

6. Ikke ta tunge måltider - ta lette måltider og før hvert måltid ta to glass vann

7.. Unngå junk mat, drikke, søt te og brus. Unngå å spise ute med venner
.