5 enkle triks for å nyte ferien Mat og mister vekt denne høytiden!

Hvorfor så mange mennesker satt sine forventninger til å få vekt i løpet av ferien? Dette skaper en unødvendig selvoppfyllende profeti. Ved å forberede deg selv for vektøkning, er du sette deg opp til å spise større enn normale porsjoner og spise som om du aldri kan se ferie cookies igjen resten av livet ditt. Denne troen oppmuntrer usunn rasjonalisering for over indulging.

Jeg er en fast tro på " ingen deprivasjon &'; filosofi; Men dette må være varmebehandlet med sunn fornuft tenkning. Nyt en liten del av gresskar pai, men ikke spise et stykke av hver kaken på bordet. Unn deg selv og gå videre. Min erfaring i å arbeide med Kosten er at mange mennesker fratatt seg over favoritter mat til sin viljestyrke går ut og deretter de over hengi. Unngå dette fråtseri ved å gi deg selv disse små godbiter når du vil ha dem, og deretter komme tilbake på sporet med å spise sunt og legge ekstra skritt inn i gang diett for å brenne de ekstra kaloriene.

Det er ikke behov for å gå opp i vekt mens nyter ferie festligheter. Her er 5 enkle små triks for å nyte ferien mat og moro uten å pakke på pounds.

1. Bruk din salat plate for et måltid. Dette vil naturligvis kutte minst 200 kalorier. Du kan fylle tallerkenen din, siden det er en mindre størrelse. Siden de fleste av oss spiser med våre øyne først, vil du føle at dette 'full' plate vil fylle deg opp og tilfredsstille deg.

2. Gange hver dag. Om du tar en tur alene til sentrum dine tanker og forberede seg for dagen eller du går med familie og venner til å sosialisere, må du gå hver dag for å få fysisk aktivitet som vil brenne kalorier. Bruk en skritteller for å spore dine daglige skritt med et mål om å treffe 10.000 skritt i løpet av dagen. Du kan gjøre det!

3. Fokus på det sosiale aspektet av ferien i stedet for mat. Hvis du er mer begeistret for å se familie og venner enn du er i ferd med å spise bestemors gresskar pai, vil du ikke spise så mye siden det er ikke fokus.

4. Spise hva du velger i moderate mengder. Ikke begrense deg fra din favoritt ferie matvarer. Det er et sett opp for en binge. Din vilje til å ikke spise disse matvarene vil bare vare en viss tid, og da vil du bytte til rasjonalisering modus. Rasjonalisere mat fører vanligvis til over overbærenhet. Så ta en liten mengde av hva du vil og nyt hver bit!

5. Wear danne sittende klær i løpet av ferien til å være en konstant motivator for å lage god mat beslutninger og vedlikeholde din figur. Hvis du føler deg bra i den lille sorte kjolen eller kjekk svart slacks, vil du ikke være så fristet til å spise alt på dessert skuffen og byste glidelåsen!

Bruk disse teknikkene i din ferie fest timeplan og holde seg slank gjennom desember. Det vant &'; t være behov for å diett i januar hvis du gjør

Happy Holidays
Kelly

Kelly Stallings, MS, LPC
www.LifeisMental.com www.facebook.com/lifeismental
.