Vekttap fallgruver som Avoid

Å miste vekt tar innsats og planlegging, men det bør være noe som du ser på på en positiv måte. Innse at forbedre dine matvaner kan endre ikke bare midjen, men er også en god investering i din generelle helse og velvære.

Følgende er en liste over fallgruver å være klar over som din begynner din vekttap reisen :

Ved hjelp av “ d &"; ord: Jeg tror at “ kosthold &"; er litt av et skittent ord. Si det til noen, og oftere enn ikke det utløser følelser av frykt og elendighet, snarere enn tanker om positiv endring. Hvis ordet diett gjør deg flau, endre sinnstilstanden. Tenk på det som å få sunn, og gjøre endringer som vil gjøre at du føler deg bedre og ser bedre

Å være for restriktiv. Mange føler at de må helt gi opp alt de elsker hvis de ønsker å gå ned i vekt. Det er imidlertid svært vanskelig å lykkes hvis en diett er for restriktiv. Og som ønsker å spise noe annet enn salat eller grapefrukt måneder på slutten? Don &'; t prøve for en alt-eller-ingenting tilnærming. I stedet gjør en rekke endringer som du kan leve med på lang sikt

Etter å ha urealistiske forventninger. Dette kan være en tøff en for mange av oss. Sannheten er at vekttap er en prosess: det kan ikke (og bør ikke) oppnås over natten. Eventuelle kjepphest dietter eller produkter som lover mye vekt tapt i løpet av kort tid er urealistisk, uholdbar, eller potensielt farlig. Hvis du setter realistiske mål og gjøre smarte valg, vil du gå ned i vekt og være i stand til å feste med det

Ikke å være ansvarlig. Ikke alle av oss er klar over de små tingene vi kan gjøre som kan sabotere vår vekt tap innsats (smultringer i pauserom eller rengjøring dine barn plater for dem). Mange mennesker kan &'; t engang husker hva de har spist i de siste par dagene. En måte å være mer ansvarlig er å få en god målestokk, og sørg for å veie deg en gang hver uke. Den andre er å holde maten dagbok. Spill hva du spiser og drikker hver dag, og hvordan du føler. Det vil hjelpe deg å være klar over dine vaner, og å følge utviklingen din

Komme motet. Ingen av oss kan være perfekt hele tiden. Uunngåelig vil vi alle ha dårlige dager eller mindre tilbakeslag i vår vekttap reisen. Nøkkelen er å ikke la det helt avspore deg. Hvis du overindulge, eller hoppe over treningen for et par dager, don &'; t la det beseire deg. I stedet, erkjenner at du sklei, nekter å slå deg opp om det, og komme tilbake på sporet

Å gjøre vekttap et ork. Se om du kan begynne å endre din tenkning. Vekttap burde &'; t være en prosess som du skrekk, eller en annen årsak til stress i livet ditt. Begynne å tenke på det som en måte å forandre livet ditt til det bedre. Bedre ennå, gjøre den om til et eventyr: prøve nye oppskrifter, finne morsomme utendørsaktiviteter, og få din familie og venner involvert

ønsker du å drikke bort pounds av sta bodyfat og inches fra midjen din innen 30 kort. dager? Drikk bort pounds av good-for-nothing bodyfat og inches fra midjen din innen én måned
 !;