High Blood Pressure Diet

I andre ord, en diett som regel forbundet med sunn livsstil og et høyt blodtrykk diett har mye til felles. Ikke misforstå, betyr det ikke i det hele tatt at alt du blir nødt til å spise fra nå av er dampet brokkoli. For eksempel er det beste for høyt blodtrykk diett for å gå for en bakt potet i stedet for pommes frites eller en kylling sandwich ikke en hamburger. Det viktigste er å begrense matvarer som fører til økt blodtrykk.

Det er et velkjent faktum at hjertesykdommer og overflødig kroppsvekt er i slekt. Fedme, høyt alkoholforbruk og mangel på aktivitet er de viktigste faktorene som forårsaker høyt blodtrykk. For mye kroppsfett fører til en økt risiko for helseproblemer gjennom tetter blodårene med kolesterol. Det er derfor en vellykket behandling av høyt blodtrykk starter med å følge en diett spesielt rettet mot å redusere høyt blodtrykk.

Frukt bør være en del av enhver diett som kan kontrollere høyt blodtrykk. Diet av denne typen bør inkludere avokado og bær som jordbær. Dette er frukt som gjør jobben i å håndtere bekymringene til åren, helse-messig. Dine bær og avokado er perfekt for salater, slik at du kan nyte på din favoritt desserter uten å ha dårlig samvittighet om det.

Når du tar fatt på et høyt blodtrykk diett, vil pasientene få beskjed om å umiddelbart fjerne mat høy i natrium. Ingenting direkte påvirker blodtrykket mer enn saltinntaket. Bytte til lav natrium matvarer kan være et første skritt. Men den mest effektive måten å eliminere natrium er å spise et høyt blodtrykk diett av hele matvarer som frisk frukt, grønnsaker og helkorn. Begrense hermetikk og frosne matvarer vil også begrense mengden av konserveringsmidler (aka natrium) som du forbruker.

En god sunt kosthold krever et svært sunt kosthold plan. Dette betyr mindre fett og mer fiber, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Dette er regelen av tommelen når det gjelder å skape en diett for pasienter med hjerteproblemer. AHA, eller American Heart Association anbefaler en diett bestående av 25% totale kalorier fra fett, 50% karbohydrater, 15% protein og 10% fiber. Ved å følge disse retningslinjene, bør du være i stand til å sakte sette kolesterolnivået og blodtrykket tilbake til normalen.

For å komme til hjertet av saken, hvis du følger riktig kosthold, engasjere seg i mild trening daglig , og få din kroppsvekt til rett nivå er det 95% sjanse for at du vil løse hypertensjon på en helt naturlig måte. Ingen flere resepter! Ingen flere medikamenter med potensielt skadelige side effects.These elementer og naturlig å ta dem er essensen av noen naturlige hypertensjon rettsmidler. Og de er bevist og effektiv. Legens stole på medisiner ruten fordi de ikke kan ta sjansen på at deres pasienter vil følge med på foretak å spise riktig eller til å utøve!

Det kan fungere, eller kan det ikke. Det hele avhenger av om du følger din leger råd, som mange mennesker vil ikke. Hva ville han fortelle deg å gjøre? Mosjon, spise sunt, og ta pillene dine. Meds bare kontrollere problemet, har de ikke kurere det. Du, på den annen side må ta ansvar og gjøre noe for å bli kvitt den HBP selv. Du har mest sannsynlig har satt deg selv i denne posisjonen ved livsstilsvalg du har gjort i fortiden. Nå, det er på tide å endre dem igjen.

Matvarer som inneholder mye kalium bør være en del av din høyt blodtrykk diett. De hjelper til å opprettholde et sunt blodtrykk. Noen av disse matvarene er bananer, avokado, tomatjuice, grapefruktjuice og eikenøtt squash. Så er det mat rik på magnesium og kalsium, som også sies å gjøre sin del for å senke blodtrykket. Eksempler på slike matvarer inneholder sardiner (med bein!), Brokkoli, grønne bønner, tofu, spinat og belgfrukter
.