Vår Mindset Mens Dieting å miste Weight

Når vi diett for å gå ned i vekt er vi bare tenke på hva slags mat vi bør spise og hva samfunnet har fortalt oss at vi kan spise på en diett. Enda viktigere, vi tenker om mat som har vært ansett off-limit etter samfunnets normer. Vi begynner å tro at vi ikke kan spise visse matvarer når vi er dieting å miste vekt. Disse forbudte matvarer er ofte de matvarer som vi elsker mest. Så hva skjer med din tenkemåte når du tror at visse matvarer er dårlig?

Mange dieters begynner å utvikle en svart eller hvitt tankegang. De mener at visse matvarer er bra. På en “ god &"; dag av slanking, kan maten log inneholde matvarer som fullkorn frokostblanding, salat, frukt cup, grillet kylling og en vegetarisk. Spise disse typer mat og fortelle deg selv at du ikke kan ha noe annet er å frata kroppen av hva den ønsker og behov. Deprivasjon er den felles tema i mange dietter.

deprivasjon til slutt fører til en spise binge fylt med skyldfølelse. Du har kanskje en “ dårlig &"; dag når du spiser en stor kaffe, kanelboller, popcorn, en fast food middag, is og, selvfølgelig, en sen kveld snack. All “ god &"; at du gjorde dagen før er i hovedsak utryddet av dette dårlig dag!

Dette er hovedproblemet med dietter. Matvarer er enten sett på som god eller dårlig. Det er ingen i midten av veien. Du berøve kroppen og ender opp med overspising senere. Så hvordan skal vi stoppe merking av matvarer som god eller dårlig, og begynne slanking for å gå ned i vekt på en sunn og naturlig måte?

Slanking for vekttap bør være om balanse, og ikke om god mat eller dårlig mat. Det bør ikke være matvarer som er off-limits. Prøver å unngå visse matvarer kan faktisk føre til vektøkning, som kroppen er ute en bestemt mat for en grunn. Du bør leve i spising verden som ser verdien av å spise i moderate mengder, og ikke en verden der hver mat er verken godt eller dårlig. Du kan gjøre dette med en diett tilnærming som gjør at du kan jobbe på vekten din fysisk, så vel som følelsesmessig.

Fysisk, bør du bruke tilnærming av å lytte til hva kroppen din trenger. Når du utvikler et forhold til kroppen din, vil du begynne å forstå nøyaktig hva den trenger. Du lurer kanskje på hvordan du kan gå ned i vekt med denne typen tilnærming. Først, hvis du spiser når du er sulten og stoppe når du er full, da har du mindre sjanse for overspising og økende vekt. For det andre, hvis du spiser hva kroppen din trenger, er du redusere risikoen for at din organer stoffskiftet vil avta. Tredje, vil kroppen din få de næringsstoffene den trenger for å fungere på optimal hastighet.

Følelser spiller en stor rolle når du er dieting å miste vekt. Mange ganger, etter år med slanking våre sinn er mikset med følelser som har oppstått på grunn av smerter og vondt fra kosten. Du kan slå ned og følelsen som en fiasko. Du kan ha utviklet negative myter om slanking. Vi må begynne å slette disse tanker og følelser, og erstatte dem med positive selvbekreftende tanker. Gjøre disse tingene vil bidra til å holde deg motivert og på rett vei
.