Spis Lean and Clean - Rask og Simple

"Jeg vet ikke hva du skal spise jeg ikke har tid til å spise sunt jeg økende vekt Mitt kolesterol er høyt Jeg tar Lipitor Ryggen min..... smerter. Jeg er overvektig. Min blodtrykket er for høyt. Jeg er alltid sliten. Kan ikke sove om natten. Kan du hjelpe? " Høres dette ut som noen du kjenner? En stor del av løsningen er å spise mager og ren. Her ser du hvordan.

Å spise magert og rengjør du spiser overveiende og, hvis mulig, utelukkende ubehandlet mat, og du er overveiende spise plantebaserte produkter. Som er den primære kilde til næringsstoffer og den beste kilden til å spise sunt. Slank og ren måte kutte ut brød, pasta, melkeprodukter og alt som er behandlet og har fett og sukker i den. Lean refererer til minimal fett og sukker

Hvis du &';. Re leter etter en boost til vekttap program, kan du prøve juicing. Spis frukt, grønnsaker, søtpoteter, eggehviter, kyllingbryst, fisk, havregryn og brun ris. Bruk olivenolje med måte. Bruk ketchup, sennep og mange krydder for å forbedre smaken. Drikk bare vann som drikke. Få din juice ved å spise frukt. Prøv dette i fire til åtte uker og inkluderer komplette kroppen øvelser slik at du ikke mister muskelmasse. Bo godt hydrert. Våre metabolisms treg som vi blir eldre. Ved å spise matvarer nevnt vil du få det du trenger for å spise og være fornøyd. Spis ofte og forhånds forberede ting som brun ris og eggehviter og kyllingbryst. Ubehandlet mat er generelt ikke kalori tett. Bearbeidet mat er veldig kalori tett som betyr liten del like flere kalorier.

Den største klagen om å spise sunt er mangel på tid. Hvis du følger den enkle og effektive tilnærmingen av pre-matlaging brun ris, søtpoteter, eggehviter, kyllingbryst og andre elementer, har du noen grunnleggende matvarer klar for mikrobølgeovnen. Hold en god tilførsel av frosne grønnsaker og frukt samt hermetisert svarte bønner og andre hermetisert bønner, vil du tilberede et måltid så raskt som en frossen TV middag. Forresten, holde seg borte fra å kjøpe noen frosne ferdigretter. De er ikke så sunt.

For et par uker siden, var jeg veldig opptatt og fant meg selv å falle tilbake til usunne lettere mat som er lav i næringsstoffer, høy i salt, fett og sukker. Her er hvordan jeg fikset det.

Først jeg pre-forberedt eggehviter. Jeg kjøpte to dusin egg fra vegetariske matet høner. Ved hjelp av en stor stekepanne, plasserte jeg litt olivenolje i pannen og sett varmen på middels. Jeg forberedt eggehvitene ved å skille plommen fra eggehvitene i en bolle med ca 12 til 14 egg. Så jeg helte eggehvitene inn i stekepanne, dekket det, og slått varmen til middels lav. Cook eggehvitene dekket på lav varme, og de vil lage mat helt selv med en så stor mengde egg.

For det andre, jeg pre-kokt brun ris. Jeg helle syv kopper vann i en stor gryte på komfyren og bringe vannet til å koke. Legg tre kopper brun ris, skru varmen ned til lav og kok tildekket i 40 minutter.

Hjemme, jeg bare plassere brun ris, noen egg hvite, svarte bønner og frosne grønnsaker på en plate med litt olivenolje. Jeg plasserer den i mikrobølgeovnen i 6 minutter, fjerne, legge til krydder, ketchup, sennep, gamle bay eller hva du kan liker og du har en tilfredsstillende, næringsrikt måltid i bare noen få minutter. Spiser du på jobben? Legg inn matvarene i en mikrobølgesikker beholder, og du har en rask, næringsrik alternativ for arbeid.

For alle som leter etter en rask og enkel måte å spise nutritiously, vil dette mager og ren spise tilnærming ta vare på bedriften.

Forlagsrettigheter:.. Du kan publisere denne artikkelen på din nettside, nyhetsbrev, eller bok, på betingelse av at du godtar å forlate artikkelen, forfatterens signatur, og alle koblingene intakt