Hva er definisjonen av frie radikaler og antioksidanter?

Hva er frie radikaler?
En persons kropp gjør frie radikaler under vanlige dagligdagse handlinger. Spising, gåing, løping, puste, toksiner behandlet dietter, kjemikalier i våre måltider og alle naturlige aktiviteter bidrar til å frigjøre radikal produksjon i kroppen vår.
En fri radikal er et molekyl i kroppen din som har mistet en av sine elektroner, slik at det med et odde antall elektroner. Disse frie radikaler molekyler gjøre en innsats for å stabilisere seg selv ved “ stjele &"; et elektron fra en frisk molekyl. Dette grabbing av den manglende elektron forårsaker skade på kroppen din. Det antas at frie radikaler ved hjelp av elektroner fra næret molekyler er en av de viktigste årsakene til å bli gammel.
Definer Antioksidanter!
Antioksidanter finnes i ikke-bearbeidet ingredienser . Antioksidant-solidingredients har ernæringsmessige elementer med ekstra elektroner. Forbruker disse høye antioksidant ingredienser bidrar til å unngå skade på kroppen din gjort av frie radikaler. Det som skjer er at antioksidant donerer friradikal den ekstra elektron slik at frie radikaler ikke behøver å stjele en. Dette beskytter kroppen mot aldring. Antioksidant mat reparerer gratis radikale og derfor beskytter kroppen mot aldring.
Kroppen vår kan produsere antioxidantsin natur, men under hverdagslige forhold, for eksempel et dårlig kosthold, tar intoxins, livets stressfaktorer eller andre livsproblemer kroppen din kan blir i stand til å produsere antioksidanter. Kjenner du noen som ser eldre enn de er? Sjansen er deres badeating og mangel på antioksidanter har forårsaket for tidlig aldring.
Antioxidant Foods
bilder Vanlige en antioksidant-tett mat kan kalles en super mat. Super ingredienser er generelt ansett for matvarer som er næringsrikt, sammenlignet med mengden av kalorier og høy i antioksidanter. Ingredienser høy i antioksidanter inkluderer super mat hvitløk, grønn te, mørk greener, gule og oransje saft og nesten alle frukt eller grønnsak med en dypt farget hud. Det er zillions av økologisk mat valg som vil bli vurdert god verdi på antioksidanter. De fleste av disse dietter også er høy i andre næringsstoffer som kroppen din trenger. Andre valg av antioksidanter mat inkluderer:
Sitrusfrukter og juice, bær, mørkegrønne grønnsaker (brokkoli, grønnkål, grønne bønner, spinat, andre greener), rød og gul paprika, tomater og tomatjuice, ananas, honningmelon, mango, papaya og guava er høy i vitamin C.
Fett som er en væske som safflower, nøtter, soyabønner og mutter Butters, frø, ikke-bearbeidet korn, hvete, hvetekim, brun ris , havregryn, soyabønner, søtpoteter, belgfrukter (bønner, linser, erter) og mørke grønne grønnsaker må innarbeides i en ekte mat diett. Ikke bare er de gode kilder til antioksidanter, de er også bringe en fullpakket kilde til vitamin E.
paranøtter, brygger &'; s gjær, havregryn, brun ris, og ikke-prosessert korn gir kroppen antioksidanter og nødvendig mineralet selen.
Et utvalg av mørk oransje, røde, gule og grønne grønnsaker og frukt som søtpoteter, gulrøtter, paprika vil gi deg antioksidanter og også mye nødvendig beta-karoten.

En ekte mat diett gir deg alle byggesteinene for liv som består av ikke bare antioksidanter, men også alle de andre næringsstoffer som opprettholder en sunn fysisk tilstand. Frukt og grønnsaker gir en god kilde til naturlige antioksidanter for å hjelpe kroppen din stabilisere frie radikaler og redusere skade som de forårsaker
.