Vekttap Alternativer: Dine valg kan gjøre deg den største loser

Hvorfor kan &'; t du gå ned i vekt? Å få vekten av og holde den av en tendens til å være en utfordring for mange mennesker. Forstå genetikk og metabolisme kan hjelpe deg å velge mellom flere vekttap alternativer.

Genetisk pre disposition

genetikk spiller en rolle i vektøkning, vekttap og vekttap settpunkter. Forstå hvordan du smake mat, cravings, hemninger og metabolisme er delvis genetisk betinget. Genetikk av denne typen kan overvinnes og testing bør vurderes blant dine vekttap alternativer. Genetikk er som en lysbryter. Det er potensial, men du må faktisk gjøre noe for å skru på gener akkurat som du har til å snu en bryter for å slå på lysene. Hva du vil lære av genetisk testing er:

• Best diett -Den mest passende diett for vekttap alternativer for den genetiske type som lite fett, lite karbohydrater, Middelhavet eller balansert diett av 40% karbohydrater, 30 % protein og 30% fett. Dette er mer spesifikk enn andre dietter, og er spesielt rettet mot dine individuelle genetiske koden.

• Atferd som driver sult, metthet, begjær og tap av hemninger. Forstå hvordan du programmert kan tillate deg å utvikle strategier for å overvinne disse genetiske egenskaper. Tilpasning ny atferd er blant de mest kritiske vekttap alternativer. Eksempler er å ha sunne snacks rundt, beite, og velge mat med litt sunt fett å gjøre deg mer fornøyd, spise sakte slik at hjernen gjenkjenner du er full og ha en plan når du er i en setting med mange fristelser.

• Trening er blant en av de viktigste vekttap alternativer for å miste og opprettholde vekttap. Genetikk kan fortelle deg hvilken type trening som vil ha mest dyp effekt på stoffskiftet. Noen mennesker mer nytte av utholdenhetstrening og andre fra vekttrening. Din genetiske koden gir svarene.

Metabolisme

For å juice eller ikke juice, er at et spørsmål jeg får spørsmål om hele tiden. Mens juicing er en populær, rask og velsmakende måte å få næringsstoffer, kan det være skadelig som en av dine vekttap alternativer hvis du don &'; t forbrenne sukker godt. Selv grønnsak juice har mye sukker. Spise mat som hele korn, yoghurt, høy fiber barer og andre matvarer som markedsføres som sunn faktisk kan pakke på pounds hvis du er følsom for dem. Mat sensitiviteter forårsake betennelse som gjør det lett å få og vanskelig å gå ned i vekt. Noen fett forbedre betennelser og andre stille det ned. Betennelse fører metabolske kaos, vektøkning og problemer med å miste vekt. Noen av dine beste vekttap alternativer er å forstå hvordan du forbrenne sukker, stivelse og bearbeidet mat og mat som kan forårsake betennelse

• Mål Metabolsk Markers. Få en fastende blodsukker, fastende insulin og hemoglobin A1C ( HbA1C) målt, hvis fastende blodsukker er over 85, fasting insulin over 7 og HbA1C over 5.6, er du ikke behandle sukker godt. Unngå raffinerte karbohydrater, bearbeidet mat, sukker og juicing og korn som en del av din vekttap alternativer

• Eliminer mat sensitiviteter. De vanligste matvarer som forårsaker betennelse er alkohol, kunstige søtningsmidler, koffein, korn, meieri , egg, peanøtter, sukker, soya, hvete og noe med gluten i dem. Arbeid med en anti aldring og funksjonell medisin lege for å gjøre en eliminasjonsdiett som hjelpemidler vekttap, slik som Shake, Bake og salat Slimdown.

• bekjempe betennelser med Anti inflammatorisk Fett: Velg fett som flyter. Dette er fett som kan gjøres om til olje som fisk, oliven, avokado, nøtter og frø og noen av deres oljer. Spis mindre fett som er solid som kjøtt, meieriprodukter, mettet fett, transfett og hydrogenerte oljer.

Hormoner

Stress øker kortisol, som pakker på pounds. Tap av muskel bygging hormoner som DHEA og testosteron gjør det vanskelig å gå ned i vekt. Høye nivåer av insulin er provoserende og at du skal lagre fett. Østrogen blir for høyt eller for lavt vil fremme buk fett og lavt progesteron forårsaker et syndrom kalt østrogen dominans. Komme ditt hormoner målt og balansert bør være en del av din vekttap alternativer

• Balanse hormoner. Hva du spiser, drikker, tror jeg, hvor mye du sover og trening og eksponering for giftstoffer alle påvirke hormonene dine. Få en evaluering fra en funksjonell medisin lege for å finne ut hvordan å balansere dine hormoner naturlig

• bioidentical hormon replacement. Hvis livsstilsendringer ikke er nok, kan du vurdere hormon erstatning alternativer for menn og kvinner. Studier viser mange fordeler og type, dose og tilførselsvei kan redusere risikoen
• HCG diett kan sparke starte en fast metabolisme. Når du ønsker å miste en betydelig mengde vekt raskt, er HCG en av de raskeste og mest effektive vekttap alternativer.

Vekttap alternativene kan være komplisert med mange faktorer å vurdere. Forenkle prosessen ved å vedta en diett og treningsprogram og livsstil som passer din genetikk, metabolisme og hormonstatus. Å ha en evaluering av en anti aldring og funksjonell medisin lege kan gjøre prosessen raskere, enklere og mer personlig
.