Hvordan overvinne Emotional Eating og over-spising med noen enkle tips, verktøy og Strategies

Noen ganger må du bare få ekte med deg selv og ta en nærmere titt på hvorfor du gjør det du gjør … som overspising eller spise når du &' ; re emosjonelle. Hva &'; s det handler om? La &'; s ta en nærmere titt på overspising og trøstespising, med fokus på hva du kan gjøre for å gjenkjenne disse negative vaner og overvinne dem. . Ta oppmerksom på at overspising og trøstespising kan knyttes sammen eller stå på egne

Overspising er rett og slett det handler om å ta i mer mat enn kroppen din trenger for å opprettholde den vekten som &'; s best for deg. Det kan være et resultat av tro innpodet i deg siden barndommen eller et resultat av dagens fremgang. Foreldre er beryktet for å kreve at barn rense sine plater. Sosiale sammenkomster, festlige arrangementer, spesielle feiringer og selv sportsbegivenheter er alle designet rundt … du fikk den … MAT. Det er buffet bord, ferie baking, bursdagskaker, Super Bowl og mer; you name anledningen og det vanligvis innebærer å spise!

Noen leger og tannleger gi barna godteri for å være god. Skoler har pølser og pizza dager og ganger foret med automater. Vi bruker oppfordre navn som “ happy hour &"; og “ Happy Meal &"; Vi &'; re bombardert med bilder av mat på TV og på gaten, i blader og aviser. Det &'; s om mat. Drive-through, en moderne tillegg til matservering, gjør spise raskt og enkelt i våre travle liv.

Overspising kan faktisk betraktes som en enkel sak om tilbud og etterspørsel. Vi har massevis av valg og får store deler, så ikke rart det &'; s så utbredt. Kast i følelser, og sjansen for overspising skyrockets; 75 prosent av tiden, en person &'; s emosjonell tilstand som forårsaker overspising
Vi spiser for å berolige våre problemer.. Igjen, dette er noe vi &'; ve blitt kondisjonert til å gjøre siden barndommen. Makaroni og ost er en stor komfort mat for angivelig å hjelpe deg å føle deg bedre. Når du har et problem, og du &'; re stresset ut, til en sjokolade bar eller cocktail eller to ser ut som en god måte å hjelpe deg å føle deg bedre

Trøstespising kan utløses av:

&bull. ; Ensomhet, stress, fysiologisk smerte, synes synd på deg selv
• Traumer, skyldfølelse, sinne, tragedie, angst, trøtthet, psykiske smerten
• Depresjon, kjedsomhet eller dyptliggende psykologiske problemer

Når trøstespising er utløst, kan nå for en stor del av kaken synes den beste løsningen på den tiden, men vi vet alle at det &';! S ikke Anmeldelser Verktøy for å overvinne Emotional Eating og Overspising
vurdere om du &'; re virkelig sulten. Du må lære å skille mellom ekte og opplevd sult. Overeaters vil si at de &'; re sulten selv om de virkelig aren &'; t.

Spør deg selv:

• Er jeg sulten eller er trangen til å spise en reaksjon på en følelse jeg &';? M følelse
• Når var siste gang jeg spiste
• Har dette sult kommer på plutselig eller gradvis? (. Hvis det var plutselig så en følelse har blitt utløst)
Ved å svare på disse spørsmålene hver gang du kommer for mat, du &'; ll begynne å få kontroll over de triggere som får deg til å overspise
Påminnelse: Du. trenger å spise hver tredje til fjerde time.

Hvis du &'; re “ sulten &"; innenfor denne tidsrammen, så stopp og gjøre en av disse tingene:

1. Finn noe annet å gjøre. Du kan bli lei.
2. Drikk vann. . Dehydrering kan etterligne sult
Det du har det, for å se nærmere på to svært viktige faktorer vurdere når du &'; re på et vekttap /management program. Nå som du vet symptomene, du &'; re den eneste som kan gjøre noe, å sette en stopper for de atferd og endre vaner. Du skjønner &'; t nødt til å gjøre det alene; du kan få en ansvarlighet partner, ansette en trener og få støtte fra familie og venner. Du kan klare det!

For å hjelpe deg å mestre sinnet kropp-tilkobling for varig vekttap, inviterer jeg deg til å få min gratis Mindbody FX Livsstil bok forhåndsvisning og Consumer Awareness Guide på. www.WeightLossConsumersGuide.com