Topp 5 Vekttap Fiber Mat Ideer for Dinner

Kostfiber ikke bare bidrar til å senke kolesterolnivået og kontrollere blodsukkeret, men også hjelpemidler vekttap innsats. Menneskekroppen tar lengre tid å fordøye fiber som bidrar til å føle deg full raskere og lengre varighet. Dette gjør fiber ideell mat muligheten til å hjelpe vekttap ved å dempe appetitten og overspising. Øke fiber inntaket kan hjelpe deg betydelig øke din vekttap innsats. Her i denne artikkelen vil vi se på noen gode måter å innføre fiber inn middag for å hjelpe deg å miste vekt.

Topp 5 Fiber Mat Middag Ideer for Weight Loss

Her er noen gode fiber mat ideer til middag for å hjelpe deg å kaste de ekstra pounds raskere

1.Slå til søtpotet i stedet for din vanlige spud. Søtpoteter pakke i ca 2 gram mer fiber i hvert tuber i forhold til den vanlige Idaho variasjon. Hvis du ikke liker søtpoteter for mye, kan du vurdere å spise vanlig de med huden sin på. Huden alene legger ca 1 gram fiber

2.Toss noen kikerter i suppen:. Neste gang du gjør din favoritt suppe, kaste i noen kikerter (ca en halv kopp) i potten. Kikerter vil lett absorbere suppe &'; s smak samt legge til ca 6 gram ekstra fiber til måltidet

3.Go grønn med rød saus: Legg om en halv kopp hakket spinat til din favoritt. pasta saus. Spinat tar opp sausen &'; s smak samtidig øke fiber inntaket med ytterligere 2 gram

4.Cook blomkål, brokkoli og gulrøtter. Stek disse grønnsaker i stedet for å ha dem rå for en ekstra dose av fiber. De pakker i ca 3 til 5 gram fiber i hver porsjon når du koker. Dette er omtrent dobbelt så mye av det du får når du spiser disse grønnsakene rå. Heat gjør fiber i disse grønnsakene mer tilgjengelige

5.Uncooked havregryn for Meat Loaf. I stedet for å bruke brødsmuler neste gang du gjør kjøttpudding, bruke ukokt havregryn. Tilsett ca ¾ kopp ukokt havre for hvert pund av kjøttdeig. Dette vil øke den samlede fiber telle til over 8 gram.

Innlemming disse diett vennlig fiber mat ideer i din middagsmeny kan gå langt i å hjelpe deg å miste vekt.

ønsker du å drikke bort pounds av sta bodyfat og inches fra midjen din innen 30 korte dager? Drikk bort pounds av good-for-nothing bodyfat og inches fra midjen din innen én måned
 !;