5 Fat Loss Tips

1. Spis mer tape mer!
Ved å spise små måltider gjennom dagen du vil holde energinivået høyt og blodsukkernivået stabilt, og ikke minst øke stoffskiftet. Tenk på det på denne måten; du våkner opp om morgenen og starte brann (stoffskiftet). For å få denne brannen oppe og går, må du legge avis, opptenningsved og tre (masse mat). Når det brenner, og legger små mengder trevirke noen få timer (mat) vil opprettholde en jevn flamme.

På den annen side, hvis du ikke tar deg tid og krefter på å fyre første ( manglende frokost), vil du ikke ha noen brann for resten av dagen. Likeledes hvis du får brannen brølende i morgen, men ignorere det til middag (hopp over måltider), ville det ha gått ut.

2 spiser mer protein
Protein er byggesteinene for kroppen. Prøv å konsumere en komplett protein til hvert måltid du spiser. Når vi sier fullstendig mener vi den har alle 22 forgrenede aminosyrer. For å gjøre dette litt enklere "hvis det går, svømmer eller kan fly! '- Så spiser det
Ved inntak av protein til hvert måltid, vil du føle deg bedre og vil være i stand til å holde blodsukkernivået stabilt reduserende sukker cravings.

3 få karbohydrater i form av frukt og grønnsaker
Visste du ordet sukker er synonymt med ordet karbohydrater; ja de er akkurat det samme.
Når du spiser karbohydrater /sukker, er insulin skilles på grunn av økningen på karbohydrater /sukker i blodet. Dette gjøres slik at musklene kan utnytte karbohydrater /sukker som drivstoff kilde. Hvis dette karbohydrat drivstoff ikke er "brent" i løpet av kort tid, vil det bli brukt til å lagre fettvev -. FAT

Karbohydrater er en veldig misforstått tema, så vi vil forenkle det for deg. Spis et stort utvalg av gode valg karbohydrater - grønnsaker, salater og frukt som inneholder mye fiber og næringsstoffer tett. Unngå dårlig valg karbohydrater -. Pasta, korn, ris, poteter, mel, korn og sukker

4 Spis Dam FAT
Fett er ansvarlig for produksjon og sekresjon av mange hormoner som humør og stresshormoner . Fett hjelper også kroppen å opprettholde homeostase (balanse). Fat bistår i absorpsjonen av vitaminene A, D, E og K og kolesterol. Kolesterol er en svært viktig ingrediens i produksjon Testosteron, progesteron, østrogen og Serotonin og beskytter alle cellene mot frie radial skader.

Igjen akkurat som karbohydrater, det er gode fettstoffer og dårlig fett. Gode ​​fettstoffer inneholder olivenolje, smør, kokosolje, fiskeolje, nøtter og frø og avokado. Dårlig fett inkluderer trans-fett, margariner, fettfattig pålegg og vegetabilske oljer

5 gjøre dine Intervaller
viktig ingrediens i intervalltrening er intensiteten. Når du øker intensiteten på en treningsøkt, vil EPOC øke, Excess Post-Exercise oksygenforbruk. Dette er i utgangspunktet den mengden kalorier du brenner etter treningen. Når du presse kroppen til høye intensiteter, kroppen krever større utvinning. Det er innenfor denne recovery at du forbrenner betydelig mer kalorier i forhold til en steady-state trening. Hjertefrekvens, kroppstemperatur og blodlaktat betydelig stige under intense treningsøkter, slik at kroppen jobber hardt for å regulere disse tilbake til sin normale funksjon. Muskel fiber trenger å reparere og glykogen nivåer må fylle opp igjen i denne gjenvinnings scenen. EPOC også kjent som etter brenne effekten vil øke stoffskiftet og kontinuerlig brenne kalorier for opptil 48 timer etter treningen.

holde seg frisk
Resultater Personlig Trening spesialiserer seg på Fat Loss, ved hjelp av en helhetlig tilnærming til kosthold og mosjon. Resultatene har hjulpet tusenvis av mennesker få helse, trygghet og en kropp av sine drømmer
.