Hemmeligheten for å Avslører De Nedre Abdominals

Prøver å få lavere Mage vise kan være en reell smerte. Ikke bare er dette en del av magemusklene ganske vanskelige å målrette, er det også som regel den siste plassen som folk flest miste magen fett. Jeg vet ikke om deg, men det er mye lettere for meg å få mine øvre abs å vise enn mine nedre magemuskler.

Hvis du prøver å lære å arbeide nedre magemuskler, så har du sannsynligvis allerede er i grei form og er nær ved å få en six pack (Hvis jeg tar feil, bør du starte med noe litt mindre fokusert). Det viktigste å huske på å få seks pack abs er at du trenger å brenne av alt fettet på mage å virkelig få dem til å vise. Det spiller ingen rolle hvor sterk nedre magemuskler er hvis de er dekket av et lag av fett. For kvinner som prøver å bli kvitt den siste bit av fett på magen, ta en titt på dette innlegget om ab øvelser for kvinner.

For å virkelig få lavere abs å sprette ut du sannsynligvis kommer til å trenge å være på ca 8-10% kroppsfett. Og har du sannsynligvis allerede vet at for å kaste uønsket kroppsfett, du bør ikke være fokus på å arbeide magemusklene. Spise naturlig forekommende mat og løfte vekter er den raskeste måten å bli kvitt det uønskede magen fett.

Men etter at du får din kroppsfett ned og vil ha litt ekstra definisjon kan være lurt å fokusere på noen ab øvelser som belaster den nedre delen av magemusklene mest. Mens det er mange ressurser som snakker om hundrevis av ab øvelser er det der ute, hva du ønsker å fokusere på de fleste er ab trekk som har du beveger bena mer enn noe annet. En grunnregel er at når du beveger overkroppen fungerer det øvre abs, og når du flytter bena du jobber nedre magemuskler.

Så fokus på øvelser som hengende beinet /kneet reiser, liggende leg thrusts, reverse crunches og lignende hvor du flytter bena mer enn noe
.