Du kan enkelt senke blodtrykket uten medisiner. så mange måter. Plukk ut hva som fungerer for you

Blood Pressure
Blodtrykks kuler
• Spise mindre sukker fører til stødigere blodsukkernivået og som slår av høyt blodtrykk genet. Begrense sukkerholdige drikker og velger hele korn fiberrik karbohydrater
• Omega 3 vil moderat forbedre høyt blodtrykk
• Folsyre og kalsium kan hjelpe
• Mushroom &'; s fiber reduserer HBP
• Magnesium bidrar til lavere blodtrykk
• Sesamolje redusert alvorlig hypertensjon 32 poeng i 2 måneder. Sesamolje er et populært valg for stir fry &'; s
• Fire ribber av selleri om dagen kan senke blodtrykket med 14%
• En unse av nøtter inneholder en rekke holde deg rolig næringsstoffer, for eksempel blodtrykksreduksjon
• To 8oz. glass bete juice om dagen betydelig senker blodtrykket
• Ett fedd hvitløk en dag i 12 uker vil redusere blodtrykket. Bruk hvitløk i matlagingen, salat og suppe
• En diett lav i kalium kan være en faktor som fører til høyt blodtrykk
• Søtpoteter er høy i kalium
• 4700 mg kalium per dag kan mottas fra å spise 2,5 kopper frukt og grønnsaker. (Soyabønner, spinat, nyre bønner, bananer, etc.)
• Kalium kan også bli funnet i ½ kopp hermetisert hvite bønner, 8 oz. fettfri yoghurt, 3 oz. hermetisert muslinger, og ¾ kopp sviske juice
• Oliven blad ekstrakt kan senke BP. En 1000 mg kapsel daglig kan redusere systolisk blodtrykk med 11 poeng
• Høy fruktose mais sirup øker blodtrykket
• Fullkorn frokostblanding senker BP
• Lilla poteter har polyphenol antioksidanter
• . Matvarer som kontrollerer blodtrykket: aprikoser, avokado, bananer, rødbeter, brokkoli, cantaloupe, fiken, kastanjer, hvitløk, sitroner, lime, og sopper
Skjær salt
• Kutte ned på salt betraktelig senker blodtrykket hos 30 til 60% av personer med høyt blodtrykk og 25 til 50% av de med normale blodtrykket opplesninger Død Hjem kurer som fungerer
• Spise ½ kopp bønner daglig hjelper opp til 77% av kvinner får sine blodtrykket under kontroll, vanligvis i en måned
• Bønner er fullpakket med opp til 594 mg. kalium per porsjon
Tilgi noen til å få ned blodtrykket
• Hvis du kan tilgi og glemme, vil blodtrykket falle betydelig
Lavere blodtrykk med selleri
• Å spise bare fire ribber av selleri om dagen kan redusere blodtrykket med så mye som 14%
Hot coco
• Hot coco reduserer blodtrykket naturlig nesten umiddelbart
søtpotet overraskelser
• Søtpoteter er lastet med vitamin C, karotenoider, og antioksidanter som beskytter mot kreft og hjertesykdommer. Den høye kaliuminnhold bidrar til å kontrollere blodtrykket
Rødbeter og blodtrykk
• Å drikke to 8-unse glass bete juice om dagen betydelig senker blodtrykket
Nedre litt forhøyet blodtrykk
• Beste måten er å gå ned i vekt. Mennesker som mistet 10 pounds hadde de mest betydelige blodtrykksreduksjoner
• Det verste er roping. Hvis du &'; re rasende, vil blodtrykket og pulsen bli ned hvis volumet holder seg nede
tre Naturlige måter å senke blodtrykket
1.. Gå hjem tidligere – arbeider mer enn 41 timer i uken øker hypertensjon med 15%.
to. Ta korte turer – 40 minutter for trening om dagen vil senke blodtrykket med 5%.
3. Plukk produsere klokt – . matvarer som inneholder mye fiber og løselig og uløselig kan kutte blodtrykket fra 3 til 7 poeng
Er du over-trener
• . Hvis du trener tre ganger i uken i 30 minutter, kan du muligens senke blodtrykket med 10 poeng, men hvis du trener for mye, kan du bli sykere
Tre kiwi kan bidra til å senke blodtrykket
• . Mennesker rundt 55 år som hadde tre kiwi om dagen i 8 uker hadde en 3,6 blodtrykksfall
Kjenn dine vitaminer
• Folsyre og kalsium kan bidra til å holde blodtrykket normalt
Hvordan balansere blodtrykket
• Nye studier viser gende stress kan bidra til å senke blodtrykket. Hold stressende situasjoner til et minimum
Reverse Aging
• Som vi lever med dårlig avfallshåndtering systemer for en lang periode, bygger noen deler av kroppen vår opp flere syrer enn andre, noe som kan tette kapillære fartøy rundt disse sure områder. Dette vil føre til at kroppens organer skal fungere svak; dette er når de får høyt blodtrykk
lure dine gener
• For å deaktivere risikoen for høyt blodtrykk, begrense sukkerholdige drikker og desserter. Sats på hele korn, høy-fiber karbohydrater
Høye nivåer av insulin
• Høye nivåer av insulin kan føre til høyt blodtrykk
Boost din helse
• Senke blodtrykket ved å ha en porsjon fullkorn frokostblanding en dag, og risikoen synker 20%
Lavere blodtrykk med egg
• Egg inneholder ACE hemmer peptider som senker blodtrykket
holde blodtrykket lavt
• Senk tall med lin opptil fire poeng
• Tar 120 mg koenzym Q10 daglig senket blodtrykk 17 poeng i tre måneder, herding hypertensjon for 50% av folk i en fersk studie
• Kos med en du er glad i fem minutter daglig kan senke blodtrykket 30%
• Tar 10 avslappede, dype åndedrag per minutt, hjelper kvinner ta 14 poeng av deres blodtrykk
Din helse
• Lytte til myk, langsom musikk kan senke blodtrykket
Mørk sjokolade
• Snacking på 50 mørk sjokolade chips om dagen kan blid helsen din profil på mange måter, blant annet blodtrykket
• 3,5 unser mørk sjokolade daglig i to uker kan senke systolisk blodtrykk med 5 poeng og diastolisk blodtrykk med 2 poeng
Enkel måte å senke blodtrykket
• Oliven blad ekstrakt kan vesentlig lavere blodtrykk
• Tvillinger som tok 1000 mg av ekstraktet for 8 uker senket sitt systoliske trykket med 11 poeng
ha noen borsjtsj
• Drikker to kopper bete juice om dagen kan senke blodtrykket betydelig, i én time
Føler seg mer fredelig
• En håndfull nøtter inneholder en rekke opphold rolige næringsstoffer som bidrar til lavere blodtrykk
Helsemessige fordeler av vannmelon
• Daglige doser av vannmelon ekstrakt senker blodtrykket
Nye måter å avverge høyt blodtrykk
• Tar et par biter av mat før du drikker alkohol reduserer risikoen for trykkstøt i halv
• Dans i 30 minutter, fire ganger i uken kan redusere risikoen for høyt blodtrykk med 52%
• Maksimere Rx ved å ta det om natten, og din risiko for hjerteinfarkt med drop 50%
Lavere blodtrykk med pals
• Folk som blir med i en bokklubb og regelmessig gjøre sosiale aktiviteter har blodtrykket opplesninger rundt 14 poeng lavere enn de som don &';. T omgås ofte
Secret årsaken til høyt blodtrykk
• 80% av folk som bærer solkrem aren &'; t får nok vitamin D – og vår hud kan &'; t gjøre sin egen. Vitamin D bidrar til å helbrede ødelagte blodkar og slapper arterier, hindrer blodtrykket nagler
.