Bør du sulte deg selv til å gå ned i vekt?

Dette er et spørsmål jeg har blitt spurt så mange ganger være en personlig trener.

For å være en god personlig trener jeg må sørge for at de råd Jeg gir min klient &'; s er så nøyaktig, effektiv og oppdatert som mulig. I min erfaring får jeg nesten like mange spørsmål fra min klient &'; s. Om ernæring som jeg gjør trening

Mange av artiklene jeg skriver er om ernæring. En av grunnene til dette er, skyldes det faktum at så mange mennesker er forvirret av det. Kilder til gode så vel som dårlige ernæring råd kan komme fra TV, magasiner, bøker, internett, stort sett overalt. Dens alle så forvirrende! For hver mening er en kontrast en i mange tilfeller, garanterer jeg at du kunne finne 1000s av resultater hvis du skriver inn i Google, faktisk jeg bare testet den og dens 26,100,100 resultater for frukt og grønnsaker er bra for deg!

Jeg er enig i at ernæring er en vanskelig og komplisert emne, men hvis du bare ønsker å være sunn og gå ned litt i vekt så bare holde seg til de grunnleggende reglene. Mange tror at den beste måten å gå ned i vekt er å sulte deg selv, jeg snakker ikke om velberegnet og utdannet periodisk faste jeg snakker om å spise nesten ingenting for å begrense kaloriinntaket og til slutt miste vekt.

Hva folk glemmer når de vedta denne strategien er hvor mye kroppen trenger god mat og ernæring for å fungere skikkelig. Protein, karbohydrater, fett, vitaminer, mineraler alle har absolutt viktige funksjoner i å bestemme hvordan kroppen fungerer

Å hoppe over frokosten er ganske populær en, jeg vil si akkurat nå, don &';. T! Frokost er en viktig del av vår dag. Det bryter effektivt natts faste. Så hvis du hopper over frokosten da kroppen din vil gå rundt 16 timer uten mat. Mange mennesker med rette si at frokost er der oppe med de viktigste måltider på dagen, er det svært viktig å få riktig mat i kroppen til å starte dagen. Hvor mange av dere føler svak for timer etter manglende frokost?

Så hvor effektive er sultne selv for vekttap?

I begynnelsen vil det sannsynligvis fungere veldig bra. Kroppen vil bruke de næringsstoffene den trenger fra kroppen din fett som det ikke er å få de næringsstoffene i form av kalorier forbrukes. Snart om kroppen din vil begynne å bruke de næringsstoffene fra våre muskler som vi trenger for hverdagslige funksjoner.

Kroppen din er en smart ting og vil klikke på din diett /sult metode og senke forbrenningen din. Dette skjer fordi kroppen forbereder seg selv og beskytte sine fettreserver for å overleve. Dette vil bety at kroppen din trenger færre kalorier for å takle. Så jo lenger du adoptere denne strategien jo mindre effektiv blir det.

Når kroppen forbereder seg for sult det blir mer stresset. Dette fører til en kjemisk kalt kortisol blir utgitt, for mye kortisol slutt fører til kroppen lagrer overflødig fett for å overleve (fordi du gjør kroppen din tror det &'; s sulter). Denne prosessen faktisk fører til vektøkning for en periode! Du kan bli “ skinny fett &"; når du er lettere, men som et resultat av muskeltap ikke fett tap.

Mer negativer forbundet med langsiktige sult vekttap strategier.

Jeg vil si depresjon er en. De fleste mennesker vil diett sporadisk og prøver å sulte seg selv fordi de har et vekttap problem, er sannsynligheten for at folk som gjør dette vil nyte den såkalte " slem &'; matvarer f.eks pizza, is, sjokolade etc. Så fra å gå fra at ingenting vil indusere svært negative følelser og følelser.

Mesteparten av tiden disse følelsene vil få bedre av den personen som vil raskt gå tilbake til sin gamle måter som cravings bli for mye, ingen premier for å gjette hva som skjer nå. Vekt rett tilbake på, vil ulykkelige nivåer være høy.

risiko for sykdom. Kroppen din blir sultet av bakterier slåss næringsstoffer som betyr at kroppen din er mye mer sannsynlig å plukke opp feil og sykdommer. Maten mangel kan også føre til kroppen &'; s immunsystem senke

Det kan være en god rask løsning, men hvis du tenker på langsiktige helse og lykke er dette definitivt feil vei å gå om det.. Du vil bli svak og svak som vil ha en skadelig effekt på livet ditt

Metabolisme er avgjørende i vekttap; en rask metabolisme vil bety at du er mye mer sannsynlig å miste vekt. Så noen vekttap strategier som vil forsinke vår metabolisme er ikke en god idé. Spising er den beste måten å få stoffskiftet i gang!

Så som jeg har nevnt, hvis du prøver å gå ned i vekt, start med en periode med detox for å skylle ut giftstoffer og få kroppen din fungerer slik det bør være, hold deg til en sunn ernæring program, får en flott treningsprogram, og du vil gjøre stor! Spis mindre måltider i løpet av dagen (3 måltider, og 1 eller to snacks) og prøv å unngå å spise for mye før sengetid.

Skulle du sulte deg selv til å gå ned i vekt?

Bare hvis du har gjort en full detox først og du følger en strukturert faste plan. Du bør ikke bare tilfeldig og sporadisk kutte tilbake som det vil gjøre deg syk og svak i den langsiktige

Takk for lesing, etter

Richard Clarke nbsp
&.;