Spise Anger - Vekttap og hanke inn Self-Care

spise sinne – Vekttap og hanke inn egenomsorg av CiCi Collins Anger Management Consultant og Advanced EFT utøver

Du har en krangel med din partner, en forelder, en av dine barn, søsken, venn eller arbeidskollega. Du er veldig sint og finne deg selv på vei mot kjøkkenet. Du kommer til skapet der du lagrer din forråd av “ forbudt &"; matvarer. Du åpner opp kjeks. Og så et kjent mønster begynner å gjenta seg selv. For noen, er sinne og spising uløselig knyttet sammen. Hvis vi har blitt tatt opp i et miljø der sinne ikke er uttrykt, så sjansene er at det vil være vanskelig for oss å uttrykke vårt sinne, så vi vil implodere, snu sinne i på oss selv. Men hvis den foretrukne stil for å uttrykke sinne for de rundt oss da vi var yngre var å eksplodere, “ eksplosjon &"; kan utløse angst, og som i sin tur kan føre til en episode av emosjonell overspising.

Som en Anger og Stress Management Consultant, jeg jevnlig å arbeide med personer med forhold med sinne er en utfordrende. Knytte det med emosjonell overspising og du har en potensielt svært ødeleggende kombinasjon. Overspising når han er sint bare tjener til å anesthetise våre følelser, og til slutt kan være personlig veldig ødeleggende.

Så hvorfor skal vi bli sint? Det er fire hovedkilder som utløser vårt sinne:
tap av et personlig mål, for eksempel når vi mister en jobb, savner et tog eller kommer for sent til et møte, invasjonen av en personlig grense, når noen kommer inn uten tillatelse eller berører oss når vi ikke har gitt så tillatelse, selvforsvar sinne, når vi føler behov for å forsvare oss uansett grunn, og til slutt når noen speiler noe som vi don &'; t liker eller føler deg komfortabel om oss selv.

Hvis du vil begynne å ta opp vårt sinne er å begynne en spennende reise i selvoppdagelse. Å erkjenne sinne i første omgang er det første skrittet. Spise vil bare tjene til å holde oss i en ond sirkel.

Anger er utvilsomt en av de viktigste årsakene til emosjonell overspising. Så hvis som i eksempelet ovenfor, kveler du din vrede ved å spise “ comfort &"; mat, kan du utilsiktet se vekten begynner å gå opp. Jeg er alltid fascinert av uttrykket “ comfort &"; mat som til slutt ser ut til å føre til så mye ubehag med så mange av de klientene som jeg møter. Mat, hva det kan være, kan være veldig forførende, hjelper oss å flykte fra følelser av frykt, skade eller maktesløshet som kan være til stede, men til syvende og sist bare å holde disse følelsene ned. Og selvfølgelig samfunnet doesn &'; t alltid oppmuntre oss til å uttrykke vårt sinne. Det må være en av de største misforstått følelser av alle tider. Og jo mer spiser vi mer sinne kan bygge. Jo mer vi prøver å ignorere det eller late som det isn &'; t der, jo mer skade det kan være. Fordi, enten vi innse det eller ikke, er det der, og hvis det ikke gjør skade sin eksternt, vil det definitivt være å gjøre det internt, enten fysisk eller psykisk, eller begge deler.

Vårt sinne er knyttet til våre behov. Vi vil bli sint hvis våre behov ikke er oppfylt. Vårt sinne vil bli utløst hvis vi tror vi ikke blir hørt, ikke blir anerkjent eller forstått. Vi har et behov for fellesskap og vennskap, så hvis vi føler seg isolert og alene kan vi ta trøst i mat. Det kan bli en venn, som alltid er der og aldri lar oss ned. Men så selvfølgelig som vi ser vekten går opp vi føler sint, håpløs og beseiret, og kan slå sinne på oss selv.

Så hva kan vi gjøre for å løse sinne og overspising? Vi kan begynne med å stoppe og spørre oss selv, “ Hvordan jeg føler meg akkurat nå med denne situasjonen &"; Mange av oss aldri gi oss tid til å spørre oss selv dette spørsmålet, for å ta et dypt pust og ta en rasjonell beslutning om hva de skal gjøre videre – hva du skal gjøre neste som vil være for min høyere gode, og faktisk, alle andre. Følge det opp med og “ Hva trenger jeg akkurat nå &"; vi kan begynne å rakne vårt forhold til sinne, og som et resultat mat.

Vi kan også begynne å identifisere for oss selv om vår spising er fordi vi er sultne, eller har en emosjonell komponent. Hvis vi er sulten, vil meldingen komme fra magen vår. Det kan være buldrende eller vår energi kan bli tømt. Hvis det er emosjonelle budskapet vil komme fra vårt hode. Hvis vi er sulten, er det sannsynligvis fordi vi haven &'; t spist i flere timer, men vi kan utsette det også hvis vi trenger også. Hvis det er følelsesmessig, vil det utvikle seg plutselig og ikke mengden av mat vil være nok; Vi kan bare ha spist et stort måltid, men fortsatt stikke til kanskje en spesiell type mat som vi spiser når følelsen følelsesmessig. Hvis vi er sulten vil vi ha en følelse av tilfredshet etter et måltid. Hvis det er følelsesmessig vil vi trolig fortsette å spise selv om vi føler full og da føler avsky og skam. Vår synd er også fremhevet fordi mye av denne spise er gjort i privat, når familien eller flatmates har gått til sengs.

Dette er også hvor EFT (Emotional Freedom Technique) virkelig løser angst rundt sinne. Ved å banke på etablerte meridianer i kroppen nesten hver klient som jeg noensinne har jobbet med føler en umiddelbar følelse av ro. Ved å gi seg selv tillatelse til å si “ Selv om jeg føler meg sint akkurat nå, jeg aksepterer meg selv og alle mine følelser og " ;, dette enkelt sett opp uttrykket tillater oss å være ærlig og åpen om følelsene våre, mens på samme tid å akseptere oss selv og våre valg å gjøre annerledes.

I en fersk artikkel Oprah Winfrey snakket om hvordan hun hadde latt sikre alle de tiltakene som hun hadde satt på plass for å holde henne frisk og rask, som hennes straffe tidsplan tok over og vekten hennes begynte å øke. Hun sa: “ Jeg har ikke et vektproblem, jeg har en egenomsorg problem &"; Gjennom å dekonstruere vår sinne, å finne ut hva som egentlig er årsaken oss til å straffe oss selv med mat og bruke EFT på regelmessig basis, kan vi begynne å føle en frihet rundt mat, og for å ta vare på oss selv med en mer kjærlig medfølende tilnærming til våre daglige utfordringer og vårt sinne, på en sunn kraftig og bekrefter måte.

Ta kontakt CiCi Collins på [email protected] for alle veie opp kurs som tar for trøstespising på www.weighout.co.uk CiCi ble nylig sett på som den Stress konsulent på Channel 4 &'; s. Celebrity Wife Swap
Hennes egen nettside er www.cicicollins.co.uk
.