Det eneste tipset du trenger for vekttap Success

Vekttap suksess vil unnvike deg hvis du prøver å endre for mange ting på en gang. Ta det ett skritt av gangen og se hva en forskjell det gjør

I gamle dager, da jeg skulle bestemme seg for å gå på en diett, jeg vil umiddelbart begynne å tenke på alle matvarer jeg couldn &';. T har . Jeg vil tenke på iskremen jeg ville aldri spise igjen, fettete elendige som ville passere meg, og ostekake som aldri ville igjen være på min plate.

Jeg vil beklage slutten av lykkelige timer etter jobb, pizza etter at selskapet ball spillet, og alle de mange anledninger når venner eller familie ville samle over mat eller drikke. Det var over for meg. . Jeg hadde tenkt på en diett og livet som jeg visste at det var slutt

Psykologer kaller dette “ alt eller ingenting tenkning &" ;. Det &'; s felles tankemønster for de av oss som sliter med overspising. Det doesn &'; t synes å være en mellomting. Enten vi spiser alt som er ikke spikret, eller vi er nesten faste. Ingen av disse alternativene er nyttig og både bringe elendighet

Vi hører kamprop “. Alt i moderasjon &"; fra fitness guruer men moderasjon unnvike oss. Hvor nøyaktig kan du handler for moderasjon?

Jeg har vært på hver diett kjent mann, og fortsatt ingen vekttap suksess, så jeg bestemte meg for å gjøre noe annerledes. I stedet for å si farvel til alle matvarer jeg liker og dvele ved hva jeg couldn &'; t ha, ville jeg endre bare én ting. Jeg ville danne og forme og finpusse at en ting før det var noe jeg kunne leve med og nyte, så jeg ville gå videre til en annen ting.

Jeg startet med frokost. At &'; s det eneste jeg ville endre, og jeg ville endre det på en måte som ga meg glede. Mitt fokus ble å finne alle de deilige og sunne matvarer jeg kunne ta med i min frokost hver dag og fortsatt beholde måltidet innenfor de rammer jeg hadde satt for min spise plan.

Lunsj, middag, snacks ville være det de hadde alltid vært, men frokost ville være annerledes. Så satt jeg om å undersøke alle muligheter for frokost. Jeg prøvde nye frukter. Jeg oppdaget underverkene av gresk yoghurt. Jeg undersøkte hele korn brød for den perfekte stykke toast. Og hver dag hadde jeg denne vakkert skulpturert frokost som jeg likte med velbehag

Tro det eller ei, det wasn &';. T vanskelig. Det var faktisk gøy. Ikke ønsker å erkjenne hvor alvorlig problemet mitt å spise, hadde det vært en lang tid siden jeg hadde undersøkt en ernæring etikett eller gjorde noe kreativ matlaging å presentere sunn mat.

Jeg hadde alltid vært en trassig eater, og jeg ville gå ut av min måte å konsumere den verst tenkelige kombinasjon av matvarer som helt manglet noen hint på ernæring.

Da jeg begynte min nye frokost rutine, det var ekte glede i å spise i stedet for kortvarig høy etterfulgt av mind numbing lav og den skyld som hadde fulgt alle måltider i fortiden. Etter at jeg mestret kunsten frokost, jeg flyttet til lunsj og …

I &'; m sikker på at du får drift av hvor dette går. I dag er jeg fri fra fengselet at maten hadde skapt i mitt liv. Det tok litt tid, men jeg kan ikke begynne å måle sin verdi. Den største endringen, bortsett fra maten, var slutten på den evigvarende skravling i hodet mitt. De av dere som har opplevd det vet nøyaktig hva jeg mener.

Hvis du sliter med spise problemer og søker vekttap suksess Jeg utfordrer deg til å prøve å endre bare en ting og se hvor stor en reell endring det vil gjøre i livet ditt

Husk ord Julia Child, “. Livet selv er riktig binge &" ;.
.