5 triks for å Beat Your Sweet Tooth Cravings

Det er naturlig for oss å ha cravings. Det er en del av kroppens måte å fortelle oss hva den trenger. For eksempel hvis du er lav i jern kan du begjærer rødt kjøtt. Hvis kroppen din er lite kalium kan det krever bananer. Når en craving streik første du kanskje ønsker å prøve er å drikke et stort glass vann. Tørste forkler seg ofte som en craving

På den annen side kroppen din ikke trenger sukker -. Ikke behandlet slag uansett. Vi har blitt vanedyr ved å spise godteri for alle og alt. For eksempel ...

Hvor mange ganger har du sett en forelder gi sin smårolling en cookie etter å ha falt ned og får vondt?

Hvor mange ganger har du sett en forelder gi sine barn mat spesielt godteri og chips å holde dem rolig og innhold?

Som små barn vi har lært at mat er svaret på mange av våre emosjonelle woes. Som voksne må vi lære å bryte vanen hvis vi skal forbedre vår helse og få kontroll over vekten vår.

Du vil finne at når du spiser 3 balanserte måltider og en til to snacks per dag cravings og din søt tann vil forsvinne. Dette er ikke å si at du må gi opp søtsaker alle sammen -. Triksene nedenfor vil la du nyte søtsaker uten å la dine krav og søt tann kontroll du

1. Utsette - Når dine craving treff fortelle deg selv du vil tilfredsstille dine søt tann etter 5 til 30 minutter. Når tiden går, kan du prøve å utsette det ytterligere 5 til 30 minutter. Du vil finne at de fleste cravings vil forsvinne etter ca 20 minutter. Gjør det til en lek å se hvor lenge du kan gå uten å spise godteri.

2. Spis frukt - frukt er naturens godteri. Prøv en ny frukt hver uke eller måned. Det er flere å velge mellom. Frukt vil ikke bare tilfredsstille dine søt tann, de gir viktige vitaminer og næringsstoffer som fyller deg opp og hjelpe kontroll cravings.

3. Limit Sweets - Er du en av de mange mennesker som rett og slett ikke kan gå med ut godteri? Hvis så du kan spare ca 150 kalorier om dagen for å nyte en godbit etter middagen. 150 kalorier er ca 1 unse av sjokolade, 1/2 kopp iskrem, et lite kakestykke eller en vertinne cupcake. Det kan være lurt å sjekke ut en lavkaloriversjoner av favoritt søtsaker - du kan finne at en radmager ku iskremtilfredsstiller dine søt tann cravings

4.. Bank Kalorier - Spis et måltid eller to som består av en mager bety grønn salat og andre svært lav kalori grønnsaker. Bruk lett dressing. Kaloriene du lagret fra dine måltider vil tillate deg å nyte en dekadent høyt kalori dessert som du har vært ute. Din søt tann vil være fornøyd, og du vil ha gleden av å vite at du bodde i kontroll.

5. Lær å slappe av - Hvis du er en emosjonell eater, lære å slappe av vil bidra til å redusere stress som ofte kan føre til en binge. Bruk guidet bilder - bare lukke øynene og forestill deg selv på ditt favorittsted. Dette kan være på stranden, på fjellet, på et cruise, eller på en eksotisk øy. Et annet tips for å slappe av er å lytte til musikk. Studier viser at når du slapper du redusere produksjonen av kortisol som kan føre til karbohydrat cravings

Øv disse teknikkene, og du vil være i kontroll av din søt tann -. I stedet for den kontrollere deg
. .