Varig Vekt Loss

Har du behov for å finne svaret til varig vekttap? Er varig vekttap viktig for deg?

Slippe ekstra vekt og holde den av er virkelig hva mange mennesker trenger for å oppnå. Selvfølgelig er det også godt å slippe vekt så raskt som mulig.

Men raskt vekttap er ikke rask, hvis vekttap er ikke permanent. Det er derfor moderasjon og balanse er så viktig når du gjør noen endringer i din nåværende matvaner!

Faktisk, når det kommer til lastingt vekttap, er hemmeligheten å gjøre bare én eller to endringer om gangen og gjøre hver endring i moderering!

Og hvis du ikke klarer å opprettholde en endring du foretar, foreta en umiddelbar justering og holde justere til endringen fungerer for deg permanent.

Fast er ikke rask, hvis det ikke er permanent .

For å hjelpe deg å avgjøre om en eller to første endringene, her er fem eksempler på mulige endringer i spisevaner.

Bare plukke en eller to fra listen nedenfor, (eller gjøre en endring eller to av din egen) som gjør mest fornuftig for din umiddelbare omstendigheter. Det er din beslutning

I begynnelsen av endringen du gjør, spør deg selv: ". Er dette en justering jeg vil være i stand til å holde tritt med, som en pågående del av min livsstil, for lange løp "

Fem områder av spising og kosthold hvor moderat justering i personlige valg har potensial til å bidra til varig vekttap:?

1. Del størrelsen justering. Tre eller fire ganger hver uke, redusere servering størrelse til omtrent halvparten av hva som er normalt for deg. Gjør dette om du spiser hjemme eller spise ute.

2. Stekt mat. Når matvarer stekt ved høy temperatur mange av de næringsstoffer har blitt destoyed. Hvis du gjør en moderat reduksjon i mengden av stekt mat du spiser, vil du være å spise færre tomme kalorier som legger usunt fett i kostholdet ditt. Hva som føles rett, som et utgangspunkt? Sikkert du ikke ønsker å redusere med mer enn halvparten, basert på dine nåværende vaner. Hva kan du opprettholde på lang sikt?

3. Foods høy i fiber. Foods høy i fiber er mer mettende så, uten å tenke på det, vil du pleier å spise mindre, når du inkluderer mat høy i fiber som en del av måltidet. Du vil føle deg fornøyd før, og vil ikke føle sulten så raskt, etter å ha spist disse matvarene.

En annen fordel med å spise mat med høyt fiber er at de hjelper kroppen til naturlig 'eliminere' mer effektivt.

Hva er din favoritt "høy fiber" matvarer?

4. Drikk mye vann for å bekjempe tretthet og øke din energi!

Å drikke mye vann hjelper kroppen å bekjempe tretthet og hjelper deg til å føle deg mer energisk.

Det er mange andre fordeler å hente på å drikke mye vann.

Å ha nok vann i systemet er viktig for:

-digestion, etter -circulation, etter -Å være i stand til å absorbere næringsstoffer mest effektivt, og Selge p-eliminering.

Å drikke en generøs mengde vann er en viktig del av varig vekttap.

5. Gjør grønnsaker en del av ditt daglige kosthold.

spise grønnsaker er bra for deg, av mange grunner. En grunn grønnsaker er bra å ha i kostholdet ditt er, de reduserer mengden kalorier du spiser, samlet, fordi de er lave i karbohydrater.

Hvis du har flere grønnsaker du virkelig liker å spise, kan dette være et annet område hvor du kan ha mye suksess.

Flytt framover bare når du føler du er klar.

Å gjøre en eller to rimelige justeringer, som blir en permanent del av din livsstil, er en svært effektiv måte å oppnå varig vekttap

Mark Chandler nbsp
&.;