Nyttårsforsett: The Missing Piece

nyttår og' s oppløsning trinn!

1. List nytt mål – miste 20 lbs.
2. Sitte og passivt vente på at det skal skje.
3. Få motløs og gi opp

Hvert år millioner av oss satt vedtak for det nye året, med et mål om å miste vekt er langt den vanligste. Og hvert år millioner av oss ikke klarer å oppnå de målene vi har satt. Hvorfor? På grunn av en manglende skritt i målsetting: å skape en strategi for å oppnå dette målet

Før utvikle en strategi, men selve målet må være skrevet slik at hjernen kan assimilere det. Det er, er nøkkelen til å skrive en effektiv mål å fokusere på sluttresultatet. Til « se glitrende kjøkken, &"; som Burt Goldman sier. Folk som konsekvent oppnå de målene de har satt “ se &"; sluttresultatet; de “ se &"; glitrende rent kjøkken snarere enn vasken full av retter eller hauger av gryter og panner som må rengjøres og settes bort. Å fokusere på det harde arbeidet, eller hindringer, for å oppnå et mål vil sette den sterkeste av oss på veien til å mislykkes.

Hjernen elsker en stasjonær visjon, ikke et bevegelig mål. Å fokusere på vår idealvekt, kontra hvor mye vekt vi vil miste (et mål som beveger seg), gjør at hjernen til å forplikte seg til målet. Den fryktelig set-point vi &'; ve alle hørt om ligger i hjernen. Det er, er det programmert av vår tro. Den eksisterende set-point kan omprogrammeres ved å holde fokus på målet vekt.

Så, er det første skrittet for å endre oppløsning fra “ miste 20 lbs &"; til et vedtak om å veie, si, 130 lbs, eller du kan fokusere på en bestemt kroppsfett prosent eller BMI (body mass index) beløp.

Det neste trinnet, da, er å lage en strategi for å veie 130 lbs. Denne strategien vil fungere best hvis det er tilpasset for deg!

En forenklet strategi kan se slik ut:

1. Beregn din idealvekt og antall kalorier som kreves for å opprettholde din idealvekt – ikke spise færre kalorier enn det som kreves for din idealvekt.
2. Opprette en ny vane hver uke som vil flytte deg frem til din “ syn &";.
3. Opprett en aksept for å lese daglig.
4. Oppdag dine triggere til overspising og utvikle en eller to strategier for å stoppe disse triggere i deres spor.
5. Finn et støttesystem
.