Hvordan lage Hunger Work For You på diett - Oppdag 3 enkle Ways

"jeg kan ikke miste denne vekten fordi jeg alltid er så sulten."
Har du noen gang sagt dette til deg selv? Sult er et signal kroppen gir deg til å minne deg på å legge litt drivstoff til ovnen. Det er på plass slik at du ikke glemmer å spise og får for lite energi. Sult er en god ting, men du kan finne deg selv å bli opprørt om å være sulten når du er på en diett. Det er en måte å jobbe med sult å gjøre vekttap enklere. Nedenfor har jeg definert 3 trinn du kan ta i dag å bruke sult til din fordel

1.. Know Your Hunger Number:

Målet ditt er å lære å arbeide med din naturlige sult signaler, men for å gjøre dette må du først koble med ekte sult og dets varierende grad. En fin måte å gjøre dette på er å ta de neste par dager og vurderer din sult. Rating sult er enkelt når du bruker en sult skala som er rett og slett en skala mellom 0 til 10 med "0" betyr at du er absolutt sultne og "10", som betyr at du er fylt. Ta en pause fra hva du gjør ca 5 ganger om dagen og gi deg selv en sult nummer ved å spørre deg selv, "Hvor sulten er magen min på en skala fra 0 til 10?"
Dette virker enkelt, men hvis du har vært ute av kontakt med denne følelsen i lang tid kan det være vanskelig å fastslå, bare hold deg til det, og ved slutten av den første dagen du vil være mye mer kompetent.

Du vil merke at det er mange forskjellige nivåer av sult, er du ikke bare sulten eller full, men faktum er at nivået av sult kan variere alt i mellom, og denne informasjonen kan hjelpe deg å ta bedre spise beslutninger som du vil se når du fortsetter å lese. Anmeldelser

2. Spis By Your Hunger Number - Ikke Klokke:

En vanlig kø vi ta fra vårt miljø som forteller oss at vi "skal" spise er klokken. Hvis du har blitt programmert til å spise lunsj på formiddagen og middag på 6 vil du finne deg selv å gjøre nettopp det av gammel vane, men hva om du har en lav sult tall kl 11? Hva om din sult tallet indikerer at du er fortsatt full fra en ettermiddag snack på 6:00? En måte å la din naturlige sult signal jobben for deg er å spise når du er sulten i stedet for å spise fordi klokken sier det er på tide å spise. Husk at sult er et signal om at kroppen din trenger drivstoff, det bryr ikke hvilken tid på døgnet det er. Gi kroppen det den trenger og begynne å eksperimentere med ulike mengder mat og ulike typer mat for å se hva holder du fornøyd lengste. Et hint er funnet i neste tips nedenfor.

3. Spis matvarer som holder seg i magen lenger:

Disse vil være matvarer som inneholder protein, god fett eller høy-fiber. Du er best av å unngå å spise raffinerte eller enkle karbohydrater alene når du prøver å gå ned i vekt. Dette ville være mat som pretzels, brød, bakevarer, kjeks, kaker, sjokolade eller godteri. Årsaken er at disse matvarene er fordøyd i en flash og la magen veldig raskt forårsaker en rask økning i blodsukkeret. Kroppen din hopper deretter til aksjon for å senke blodsukkeret tilbake til det normale, men i sin hastverk ofte fører til at blodsukkeret til å slippe for lavt og så gjett hva? Kroppen din sier, "Send mer mat!" For å unngå dette sult rollercoaster spise mat som tømme sakte ut av magen som proteinrikt kjøtt, ost og nøtter; gode fettstoffer som olivenolje og rapsolje; eller høy-fiber matvarer som grønnsaker og bønner. Disse matvarer vil fordøye sakte og forårsake en langsom økning i blodsukkeret, og holde deg fornøyd lenger.

Sult er ikke en dårlig ting eller noe å være redd når kosten. Ved å lære å arbeide med din naturlige sult signal du vil holde blodsukkernivået jevnt og opphold fornøyd hele dagen, og best av alt du vil unngå overspising på grunn av å bli for sulten
.