Gang å miste Weight

Walking er en garantert, svært effektiv måte å bli kvitt ekstra fett fra kroppen vår og hjelpe oss beholde en sunn kropp. Jeg husker en gang å spørre en venn hvorfor han aldri fungert, men han holdt seg så sunn og i form som mulig. Han hadde en tonet kroppsbygning og vet du svaret han ga meg? Han sa “ Jeg jobber ut hele tiden. Mitt arbeid innebærer meg å gå ikke mindre enn fem kilometer om dagen &"; Nå, gå fem kilometer om dagen kan være skremmende oppgave for de fleste av oss som ønsker å gå ned i vekt, eller redusere vekten når du starter opp

Vel, du skjønner &';. T nødt til å gå hele 5 kilometer en dag å felle av den vekten. Turgåing kan være morsomt; det bør være enda mer moro om det er et motiv bak det, vekttap. Så, hvor mange kalorier er brent når du går. For en voksen, vil gå i en hektisk intervall forbrenne rundt 150 kalorier. Dette er slik at når du går i 30 minutter. Det kan være forskjellig for barn som trenger en time for å brenne av det samme antall kalorier. Gang denne måten for 5 dager i uken ville være en fin måte å sparke starte vekttap programmet. Et pund av fett tilsvarer 3500 kalorier. Hvis du brent 150 kalorier om dagen, og gikk fem dager i uken, så du ville være i stand til å brenne 750 kalorier på en uke.
Ingen too shabby for å gå 30 minutter daglig i en uke, spesielt når du går for en time . Turgåing kan bli enda mer effektive enn å kjøre. Du er i stand til å gå for en lengre tid enn å kjøre og dermed sjansene for å kaste inn håndkleet er minimal. Jeg vil anbefale komplimenter dette med et sunt kosthold og litt styrketrening pluss cardio øvelser for å få enda bedre resultater. Innlemming gang som en del av treningen vil gi deg mer styrke og utholdenhet, og det vil sikre at du får langsiktige resultater, så lenge det gjøres konsekvent. Her er noen tips for å få deg i gang;

1. Varm opp først: dette gjør at musklene dine til å bli klar for den travle tiden du er nødt til å gå. Muscle må være klar over at det er mer behagelig til rutinen. Start med en lettet gangfart for de første 10 minuttene. Herfra på så kan du akselerere hastigheten.

2. Grab et par gode sko: få et par sko som du ville være komfortabel vandre i anbefaler jeg et par nye joggesko.. Disse er bygget for formålet og don &'; t gjøre føttene såre og slitne. Faktisk vil en god pair deg lyst til å gå den " ekstra mile &' ;.

3. Gå i en time og hoppe over en candy bar: i hovedsak hva jeg mener her er at du kan &'; t har stor suksess hvis du spiser usunn mat som useriøs. Bare don &'; t forvente gode resultater hvis noen. Planlegg måltidene dine, erstatte junk mat med sunne alternativer, gå for en time om dagen, og du vil få gode resultater.

Turgåing er like effektivt som noen annen vekttap workout. Gjør det konsekvent og gjøre det til en vane. Husk å miste ett pund i uken, må du brenne 3500 kalorier. Omgå dette nummeret og bestemme på din handlingsplan
.