Belly Fat Diet å miste magen Fat

Belly fett rangerer som nummer én største kropps klage for kvinner som de fleste menn. Annet enn å gjøre deg flau når du tar en titt i speilet, magefettet enda mer skremmende på innsiden, noe som øker sjansene for hjertesykdom, diabetes og kreft.

Det er uheldig at magefett utvides som vi får eldre. Dette er relatert til økt produksjon av kortisol som er et stresshormon. Kombinert med andre hormonelle faktorer som lave androgener, fettcellene bli betent og vev utvide for å skape fett hvor du ikke ønsker det - rundt midsection. Kalt omentum, dette blubbery vev pumper ut kjemikalier som holder deg feit, og skaper en farlig syklus og potensielle helsemessige problemer du kan ikke skjule

For å eliminere din over-40 buk fett krise, følg denne magen fett plan.:

1. Spis i revers for å miste Belly Fat

Kan du sprenge av magen fett ved å spise spaghetti til frokost? Som et spørsmål om faktum du kan. Du bør spise måltider tunge i karbohydrater tidlig på dagen, slik at de blir brent av i stedet for å bli lagret som magefett. Når det er tid for middag kan du gjøre det motsatte: Konsentrer deg om å spise lettere, mer protein-baserte måltider

2.. Drikk ett glass rødvin hver dag for å redusere mage fett

Ettersom vi blir eldre har vi en tendens til å bli mer stresset, noe som direkte påvirker magen ved inflaming fettceller derfor forårsaker oss å få vekt. Studier har vist en sammenheng mellom en moderat mengde alkohol forbruk og mindre magefett. Det er godt å redusere stress hvor du kan og ha ett glass rødvin hver dag. Dette vil hjelpe deg å slappe av, og det gir antioksidant-rik Resveratol, kjent for å redusere betennelse.

3. Lag A Fiber Pack å miste magen Fat

Det er viktig at alle kvinner over 40 konsumere 25 gram fiber hver dag for å holde helsen. Fiber hjelper deg å holde full som en ekstra fordel. Ikke forbruke all fiber alt på en gang, eller du vil føle deg oppblåst, i stedet spre den ut i løpet av dagen.

4. Lag en Belly Band

Noen kvinner snu det blinde øyet til deres midje størrelse, men det er en farlig feil. Kvinner du har en midje størrelse større enn 32 inches er i faresonen for hjertesykdom, diabetes, hjerneslag og kreft. Lag en magefett bandet ved å plassere et bånd rundt midten av midjen din og klippe det til størrelse med en saks. Bruk dette bandet til å spore midjen din hver dag, og sørg for at du opprettholder innenfor området 32 ​​inches eller mindre.

5. Forvirre musklene dine til å miste buk fett

Dette er noe som kan overraske deg: Muskler blir vant til å gjøre de samme øvelsene, og når du ikke er utfordrende dem, stoppe deg brenne så mye fett. For å motvirke dette dilemmaet, endre opp treningsprogram

Belly Fat Foods:.

1. Miso

Denne japanske stift som er laget av gjærede soyabønner, ris eller bygg, senker triglyserider i blodet som bidrar til magefett. Du kan kjøpe instant misosuppe i supermarkeder for ca $ 3 per stk. Pass på at du kjøper lav-natrium variasjon.

2. Sauerkraut

ubehandlet mat som sauerkraut har bakterier som øker fordøyelsen og reduserer mage betennelse. Snarere enn å spise den på en varm hund, prøve surkål på hel-korn med kalkun. Du bør sikte på å spise 3 ts hver dag. Du kan kjøpe hermetisert surkål for $ 1. Sørg for at du skylle den før du spiser og kjøpe lav natrium slag.

3. Goldenberries

Golden er en lys gul frukt fra Brasil, lastet med B-vitaminer som er avgjørende for å opprettholde en sunn metabolisme. Selv goldenberries selges fersk, de er lettere å finne i tørket form og er tilgjengelig i helsekostbutikker eller på nettet for ca $ 12. . Du bør spise 1/4 kopp hver dag

miste buk fett
.