Top tips for Conscious Eating

Vår verden er så hektisk, og fast food drevet, at den viktigste årsaken til mat - glede og ernæring - har falt til veikanten. Jeg tror det er en god idé å gå tilbake til en tregere tid, forberede flere måltider hjemme, spise med familie og venner og ta bedre valg om å spise.

1. Begynn ved å være åpen, nysgjerrig og snill med deg selv og dine valg.

2. Innse at rev seg løs fra smerten av overvekt er i hovedsak et ønske om å finne en rytme, en ordre, og en naturlig push for lys i livet ditt.

3. Hvorfor trenger du seg? Spiser du for å fylle følelsesmessige tomrom? Spiser du for å avverge smerte og sinne? Du føler deg skyldig etter å ha spist et måltid som du ikke kan kontrollere appetitten på?

4. Det handler ikke om mat. Fedme er ikke en sykdom, men et symptom på en eller flere underliggende emosjonelle problemer, og de følelsesmessige problemer kan løses.

5. Våre tanker skaper vår reality.See kroppen din som mirakel det er. Elsker det, og det vil gi næring til livet ditt.

6. Avslutt tenker "jeg er feit". Hvis du tenker hvor fett du er med hver bit, med hvert våkne øyeblikk, er du mater din underbevissthet tankene ideen, "jeg er feit." Det er hva det vil gi deg.

7. Bevisst Eating. Vær oppmerksom på de matvarene du kjøper, forberede og spise. Du vil frigjøre deg fra destruktive vaner. Snarere enn å forlate bordet følelsen overstuffed og sløv, vil du bli aktivisert og full av positiv energi.

8. Sjekk inn med deg selv. Lytte mer nøye til dine egne rytmer, vaner og behov. Er du sulten følelsesmessig eller fysisk? Du vil være mindre sannsynlighet for å falle inn spiral vaner av mindless spise og dårlig mat valg når du vet hvorfor du er sulten.

9. Bruk Affirmations å helbrede. Fra Louise Hay: For å eliminere en tilstand permanent, må vi først jobbe for å oppløse den mentale årsaken til det og erstatte det med et nytt mønster som er sunnere og støttende. Dette er grunnen til at aksept er et godt verktøy for å hjelpe deg å overvinne visse vilkår, spesielt hvis du opplever motstand i ønsket område for å nå målet ditt.

10. Fire Viktige tips. Ser frem til maten. Ro ned. Lytt til ditt miljø. La gå av fysisk spenning.

11. Ikke hopp over måltider. Hvis du velger for lavt kaloritelling eller spise ubalanserte måltider, vil du opprette overspising selv. Spise tre sunne måltider daglig.

12. Spise i en avslappet atmosfære. Det er enkelt. Fjern alle distraksjoner og fokus på nytelse av maten. Dette skaper bevissthet om hva du spiser.

13. Senk Emosjonell Load. Hvis du har fått følelser broiling før, under eller etter et måltid, utsette å spise til du kommer tilbake til det normale.

14. Vet du når du er full? Dette tipset kan hindre deg fra for mye inntak. Under måltidet spør deg selv (gaffel på bordet please) Hvor fullt er jeg akkurat nå? Du kan trene deg opp til å gjøre mindre mat nok mat til å tilfredsstille deg.

Du er den beste hjelperen du kan muligens være å fokusere oppmerksomheten på maten du spiser og nyte. Det er min sterke håp disse tipsene vil hjelpe deg langs denne reisen
.