*** Hvorfor du kan ikke gå ned i vekt: Syv Blocks til vellykket vekttap og hvordan du kan overvinne Them

Hvis du &'; re som meg, du &'; d raskere skrive en næring bok enn å følge en! Hvis du &'; ve lese minst én ernæring eller kosthold bok i din levetid, så har du sannsynligvis vet hva du skal spise. Du kan selv ha det ned til en vitenskap: en kopp av denne, fire unser som, to spiseskjeer av dette, og så videre. Men når du virkelig ønsker å spise, du &'; re sitte ned på sofaen med en pose eller boks, ikke målebegeret.

Mine ekstra femti ekstra pounds wasn &'; t forårsaket av mangel på ernæringsmessig know-how, det ble forårsaket av ukontrollerbar trøstespising. Du skjønner, vi don &'; t spise rett og slett fordi vi elsker mat - hvis det bare var så enkelt; vi overspise og snack på usunn mat ut av følelsesmessig impuls. Vellykket vekttap er mulig bare når vi identifisere hva emosjonell funksjon overspising spiller og iverksette tiltak for å fylle våre behov på sunnere måter. Jeg har identifisert hva jeg mener er de syv primære emosjonelle blokker til varig vekttap og hvordan du kan overvinne dem.

1. Stress Effect
nummer én årsak til tvangsmessig spising er stress. Når energien vår er lav fra overaktivitet og utbrenthet, vi bruker overflødig mat til makten oss gjennom. Eating slapper oss – midlertidig
Ofte vår stress er selvskapt; vi ubevisst søker validering fra våre profesjonelle, sosial og familieforpliktelser. ? Er det et mål å behage på bekostning av din egen helse
Prøv dette: Adopter en meditasjon eller yoga praksis og omfavne stillhet; tillate fred å være din nye craving, i stedet for godkjenning og mat. For “ lett-å-gjøre &"; meditasjon, besøk http://www.MeditationYouCanDo.com.

2. The Great Escape
Overspising dulls våre følelser. Jo mer vi spiser, jo lenger unna våre problemer synes å være. Spise stivelse og sukker fører til en utskillelse av serotonin i våre systemer, og skaper en følelse av eufori og en lammende av våre sanser. Problemet er at jo lenger vi flykte i mat, blir det vanskeligere liv; våre problemer hoper seg opp, og vår evne til å takle avtar
Prøv dette:. Be om hjelp fra en venn, coach, rådgiver, eller familiemedlem til å møte vanskelige spørsmål. Jo før du møter dem, jo ​​raskere du &'; ll løse dem

3.. Selv Protection Plan
Undersøkelser viser at det er en veldig sterk sammenheng mellom fedme og erfaringer fra tidlig barndom seksuelle overgrep. Faktum er at når kroppen vår blir krenket på noen måte, er det naturlig å ønske å beskytte oss mot videre skade. Opprettholde en stor (eller undervektig) kroppen kan også være en ubevisst forsøk på å stenge ned vår seksualitet og holde våre egne seksuelle impulser i sjakk. Vi ikke bare konstruere en fysisk fengsel med den hensikt å holde andre ute, men også for å felle oss i
Prøv dette:. Begynn å utforske ditt forhold til din kropp og din seksualitet. Bli med i en støttende dans eller treningsgruppen og søke hjelp fra venner, en trener, eller en rådgiver.

4. Buried Alive!
Vi bruker mat som en pute for å dempe våre indre stemmer. Vi har alle som stille hvisken (Gud, Spirit, Hellige Ånd, samvittighet, intuisjon) inne, regi og beskytte oss. Når vi lytter til den, våre liv er relativt glatt og ryddig. Når vi fornekter det og handle fra vårt ego sinn, vi skaper kaos. Vi begrave ofte denne stemmen for å unngå ansvar for å følge sin guiding
Prøv dette: Bekrefter daglig.: &Ldquo; Jeg ønsker velkommen, omfavne, og ivrig følge min indre stemme, for dette gir meg energi, beskyttelse og ubegrenset god &"! ;

5. Self-Sabotage Solution
Økende vekt og leve i en kropp som vi ikke kan stå eroderer vår selvfølelse og selvtillit. Vi har ofte en dyp tro på at vi er dårlige og ubevisst ta pervers glede i våre mat surringer. Vi lett føle skyld for ting vi har tenkt, sagt og gjort, og i stedet for å ta opp disse spørsmålene direkte, søker vi å levere vår egen straff av overspising og økende vekt
Prøv dette:. Start i dag for å tilgi deg selv for alt som du oppfatter deg &'; ve gjort galt. Neste, når du sier eller gjør noe som støtende eller hvis du gjør en feil, beklager og gå videre.

6. Self-Care Crisis
Emosjonelle eaters ta bedre vare på andre enn seg selv. Men hvis du skjønner &'; t ta vare på deg selv, ingen andre vil eller kan. Spise riktig er om egenomsorg, ikke selvkontroll. Hvis du skjønner &'; t gjøre selvrespekt valg i livet ditt, du vant &'; t være i stand til å gjøre selvrespekt valg når det &'; s tid til å spise
Prøv dette:. Tilbring kvelden festing og nyter en frisk, organisk måltid hjemme. Slapp av, og nyt opplevelsen!

7. Reduser Deficit
fleste compulsive eaters er tvangs doers. Men vi betale dyrt for våre « superkrefter og " ;. På slutten av en hard dag, vi fylle bensin med en binge, forteller oss at etter alt vi &'; ve oppnådd, vi fortjener det. Faktum er at vi skaper et underskudd når vi prøver å gjøre mer enn våre kropper og sinn med rimelighet kan gjøre i dag. Hvis vi må kompensere for alt vi gjør av overspising, gjør vi for mye
Prøv dette:. Identifiser én aktivitet i uken kan du avbryte eller gå til noen andre. Alt vil bli gjort uten at du er der for å gjøre det.

Hvis du vil ha reelle svar som til vektproblem, ser innenfor. Det &'; s ikke fordi du har feil kosthold, joggesko, eller treningsutstyr; maten du begjærer er å fylle en følelsesmessig behov som må adresseres og helbredet for å ha varig suksess. Når du identifisere og helbrede disse mekanismene alle dine forandringer i livet, og med det - det tall på skalaen
. .