Perfect Protein Pancakes

Her er en enkel oppskrift på den perfekte Protein Pancakes:

Eneste forskjellen er at porsjonene-1 pannekake for kvinner- typisk 2 for menn

Ingrediens:

-3/4 kopp økologisk Old Fashioned Havre (jeg bruker landet Choice Organic fra Trader Joes)

-4 Eggehvite

-1-2 teskjeer kanel

-1 scoop proteinpulver (jordbær, vanilje eller banan) Jeg foretrekker Jay Robb Strawberry eller Banana Whey Protein

- 1/2 banan eller 1/2 Apple (jeg bruker økologisk Gala Epler) Anmeldelser

Forberedelse Tid:

Ca 5 minutter å forberede og lage

Veibeskrivelse:

Bland alle ingrediensene i en bolle og bland godt. Jeg foretrekker å blande den opp godt og deretter satt i en blender for

30 sekunder før det ser ut som en pannekake blanding ellers vil det være mye chewier og ikke lage mat også.

Spray panne med non stick matlaging spray eller olivenolje og forvarme pan mens blande ingredienser. Temperatur

på Medium eller litt høyere. Stek på den ene siden inntil begynner å boble og lett brune deretter snu. Tar bare et par minutter på hver side

Visning Størrelse:. Gjør to middels til store pannekaker. Menn pleier å spise to, kvinner vanligvis spiser en, og kan vikle den andre i folie og spise senere. Kan lett spise på rømmen

Topping:.

Jeg liker å sette Organiske jordbær eller blåbær på toppen eller sette Organic Blueberry Jelly fra Trader Joes på toppen. Hvis du ønsker å blidgjøre det opp i stedet for sirup prøve Agave Nectar fra Trader Joes eller Whole Foods. Glykemisk indeks er svært lav i motsetning til sirup. For en enda søtere snack kan du legge Fat Free Cool Whip på toppen

Også for ekstra påfyll og viktig Sunt fett kan du legge valnøtter på toppen

Cinnamon:.. Har veldig interessante egenskaper. Det vil blid opp pannekaker, men det har også mange helbredende egenskaper.

Å redusere blodsukkernivået og behandling av type 2 diabetes.

Senke kolesterol.

Å hjelpe fordøyelsen.

Behandling diaré.

Herding forkjølelse.

Å redusere leddgikt smerte.

Styrking hukommelse og kognitiv funksjon.

Behandling tannpine.

Å eliminere dårlig ånde

Herde hodepine og migrene smerte

Nutritional Fakta:..

2 pannekaker inneholde omtrent

Protein: 50 gram

Karbohydrater: 60 gram

Fat: 4 gram

Fiber: 8 gram

Disse pannekaker er super sunt og gjøre et godt måltid som virkelig doesnt behov å bli spist med noe annet siden det inneholder alle dine makro næringsstoffer (komplekse karbohydrater, enkle karbohydrater, protein, sunt fett, fiber). Fettet kommer fra essensielle "Sunt fett" som du trenger. Kan være litt tørr for noen mennesker, men du kan enkelt legge til frukt, gelé, agave nektar for det. Det er ingen useriøs, raffinert sukker, mel eller smør i disse.

La meg vite hva du synes.

Fitness Expert

David Krainiak

www .mibootcamps.com
.