Vet hva vegetarianere spiser før de blir en Vegetarian

Sikkert du har møtt slike mennesker; noen bli vegetarianer og innen kort tid raskt reversere vedtaket. De vanlige grunnene sitert inkluderer: mangel på variasjon i vegetariske matvarer; vanskeligheter med å planlegge måltider basert på individuelle kalori behov og selvfølgelig mangel på motivasjon til å fortsette med dette ganske vanskelig livsstilsvalg – spesielt når noen er vant til å spise kjøtt fra fødselen av.

scenario nevnt ovenfor er vanlig – spesielt blant de som lager slike radikale switchovers i matvaner uten å ha noen inngående kunnskap om hva vegetarisme innebærer og de tilgjengelige alternativene. Til en gjennomsnittlig kjøtt-eater, er det første aspektet ved vegetarisme som synes mest forvirrende hva spiser vegetarianere? Betyr bli vegetarianer betyr rett og slett å leve på frukt, grønnsaker, nøtter, frø og korn? Selv om det i så fall hvor mye mengde ville gjøre de daglige måltidene balansert, næringsrik og viktigst dekke helsebehov?

Først av alt, må du huske på at å bli vegetarianer behøver ikke innebære å leve på soya mat eller nøtter og frø, etc. Avhengig av hvilken type vegetarianer du har valgt å være, kan du ha fisk (piscetarian); egg og melk (lakto-ovo vegetarianer) eller til og med fortsette å nyte økologisk kjøtt en gang i blant (flexitarian).

Å bli vegetarianer: hvordan å bestemme hva du spiser og i hvilke mengder

Hvis dette er din primære dilemma, stole på vegetarisk mat pyramide eller vegansk mat pyramide for nødvendig veiledning i? saken. Selvfølgelig er det et eget regelverk for folk som velger den rå mat livsstil – . om du kunne finne den nødvendige hjelp hvis du er en rå vegan, i vegansk mat pyramide

Her er noen fremtredende trekk om vegetarisk mat pyramide:

• Mat substitusjon er et nøkkelbegrep mens tolke en vegetarisk mat pyramide. For eksempel, hvis du er en piscetarian, kan du erstatte flere matvarer med fisk, så lenge deres kalori verdier kamp
• Et sunt vegetarisk kosthold plan bør ideelt sett inneholde tre hovedmatvaregruppene: proteiner, vitaminer og karbohydrater. Del størrelsen på hver av disse matvaregruppene vil variere i forhold til enkeltpersoner og' alder, kjønn, nivå av dagtid aktivitet og selvfølgelig den generelle helsetilstand.

Hva bør du vite om vegansk mat pyramide?

• Matvarer som vises i den nedre delen av pyramiden bør brukes i større mengder enn matvarer på spissen av pyramiden. Den samme regelen gjelder for vegetarisk mat pyramide også
• Proteiner og kalsium er levert av belgfrukter, nøtter, soya og soyaprodukter
• Pass på at du også bruker tilskudd av vitamin B 12 og vitamin D mens følgende vegansk mat pyramide i tilfelle du vanligvis ikke bruker for mye tid i sollys.

Selv spise rå danner en viktig del av å følge rå mat livsstil, denne levemåten innebærer også å delta i en rekke andre komplementære aktiviteter for bedre vedlikehold av mental og fysisk helse.

Som det fremgår, før han ble vegetarianer, bli kjent med fleksibilitet Vegetarianisme tilbud – slik at du forblir vegetarianer i lang tid
.