5 hovedgrunner til at folk mister motivasjonen til å miste Weight

Som en uavhengig Beachbody coach, jeg hjelpe mange kunder til å overvinne flere hindringer i deres innsats for å gå ned i vekt og øke samlede nivå av form. Oppnå kroppen du drømmer om er ikke alltid lett, og mange mennesker gi opp halvveis uten å vite årsaken, eller årsakene, for deres frustrasjon og misnøye. I denne artikkelen skal jeg prøve å skissere de viktigste årsakene til tap av motivasjon, og håper det hjelper deg å unngå vanlige feil, for eksempel:

1) Mangelfull vurdering av hvor du er på starten av kroppen din make -Over prosessen.

For å få til en vellykket overgang, må du vurdere rimelighet var du er i starten av kroppen din make-over. Hvis du dømmer deg selv lettere eller tyngre, eller mer eller mindre fysisk form enn du faktisk er, du vant &'; t være i stand til å sette realistiske mål og finne den beste planen for din transformasjon. Etter at du oppnår dine delmål du må revurdere din situasjon og lage en plan for den neste fasen av transformasjon.

2) Urealistiske mål

Hvis du setter urealistiske mål, la &'; s si å miste 5 pounds en uke, du vant &'; t være i stand til å oppnå det, og vil gi opp i frustrasjon. Den sunne og fornuftige mål er å miste mer enn 2 pounds en uke, og selv da vekten ikke tar av ved programmerte mellomrom. Uker kan gå av før de pounds kommer av, og så kommer de ut 5-6 pounds på en gang. Også, avhengig av hvor mye vekt du prøver å gå ned, tiden det tar å gå ned i vekt kan variere: Hvis du trenger å miste 50 pounds, kan første 30 komme av mye raskere enn forrige 10-15. Jo mindre vekt du trenger å miste, jo mer tid det vanligvis tar. Ikke vite dette kan føre til urealistiske mål, frustrasjon og til slutt tap av motivasjon. Du bør nærme vekttap målsetting med mye tanke og forskning.

3) Urealistiske forventninger.

Etter å oppnå dine vekttap mål, kan du likevel bli skuffet, fordi du forventet å se som et bilde på det programmet du kjøpt eller en body builder i et magasin som har råd du har fulgt. Du kan være misfornøyd med størrelsen på biceps eller magen ennå ikke ser ut som et vaskebrett. Don &'; t mist motet av din refleksjon og sabotere ytterligere fremgang! For mange mennesker som plukket opp trenings etter år med forsømmelse vil det ta litt tid å vekke musklene, snu metabolisme og generelt skru klokken tilbake. Det kan gjøres, men det tar tid, krefter og tålmodighet

4) Utilstrekkelig fremgang måling

Du kan være å gjøre store fremskritt, men på grunn av evaluering unøyaktig eller upassende fremgangen du don &';. T skjønner det! Når jeg prøver å gå ned i vekt, er skalaen ikke det beste verktøyet – du trenger å lære å bruke et målebånd eller bedømme fremgang på hvordan løse klærne er passende deg siden du startet make prosessen. Den store mål på fremgangen er kroppsfett indikator, mest nøyaktig målt ved hjelp caliper eller BMI kalkulatorer tilgjengelig på nettet.

5) Utilstrekkelig støttesystem

Alt jeg beskriver ovenfor er vanskelig å sjonglere på egen hånd. Mennesker som oppnår best form av livet sjelden gjøre det uten et støtteapparat: et nettverk av andre fitness entusiaster og eksperter. Mye av vår oppfatning av våre kropper er subjektivt, og folk fra din støtte nettverket er der for å gi en ny mening når du tror fremgangen er utilstrekkelig, fjerne skuffelser på grunn av feilvurderinger og foreslå nye tilnærminger når ingenting ser ut til å fungere.

http://JennyGenin.com
http://Shakeology.com/JennyGetsFit
.