The Secret Ecology of varig Vekt Loss

"Hvis jeg virkelig sette meg til det, kan jeg gjøre det denne gangen,» sa jeg til meg selv. Her var jeg, har enda en diskusjon med meg selv om min beslutning om å øve mer disiplin, mer viljestyrke, og mer satsing på min unnvikende vekttap mål.

Jeg ble psyching meg opp til grit mine tenner for fristelsen, til sier en høflig, men bestemt "nei takk" neste gang jeg opplevde en mat forbudt å kostholdet mitt, som jeg naturligvis ønsket å sluke på flekken!

Som med mange kvinner som sliter med vekten, la jeg merke til en splittelse i livet mitt. mens i andre områder av livet mitt jeg syntes å oppnå "suksess" med relativ letthet, når det kom til vekttap, min erfaring var sterk motsatt-intet mindre kontinuerlig svikt

Det gjorde meg gruble:? hvis vekttap høres så enkelt ut på papiret, hvordan kommer det er så darn komplisert her ute i den virkelige verden

På papiret, for eksempel vekttap ser slik ut:

Trinn 1 : Begynn der du er på "vekt X"

Trinn 2: Følg mat og mosjon plan

Trinn 3: Slutt opp lettere på "vekt Y"

Og mens at tre-stegs prosess høres så forførende fornuftig, logisk og fornuftig, det faktum at vekttap er slik en oppoverbakke kamp for så mange av oss-jeg kan personlig attest til 10 år med min egen bitter kamp-antyder at mysteriet vekttap er kanskje en smule litt mer komplisert enn diett industrien ville ha oss til å tro.

Du skjønner, mens vekttap ser ut til å være en grei lineær prosess med å flytte fra et høyere tall på vekten til en lavere kan opptredener være villedende. Hvis du har svelget denne farlige illusjonen av linearitet, det kan være hva som holdt deg overvektig før nå.

For selv om vi har blitt fortalt (eller skal jeg si solgt?) At hvis vi lykkes i å gjøre noen grunnleggende endringer i våre spisevaner og mosjonsvaner, vekttap er det åpenbare utfallet, det er tydelig ikke sant.

Her er grunnen.

Til tross for hva dietter kan fortelle deg, er din nåværende vekt ikke bare den . Summen av matinntaket minus treningen utgang - det er resultatet av en mye mer komplisert ligning

I tillegg til de rollene spilles av mat og mosjon, er det noen andre store aktørene i din personlige vekttap drama: nemlig vekten og spise-og mosjonsvaner, av venner, familie og kolleger, samt egenskapene til de miljøene du både bo og jobbe i.

I andre ord, alt og alle rundt deg påvirker din vekt. De legger opp til å være din livs støttesystem-folk og situasjoner som støtter livet ditt som du har det.

Jeg kaller det "økologi".

For å forstå hvordan dette gjelder til vekten din, tenk for et øyeblikk en plante i en regnskog, som er lykkelig går om sitt liv, som støttes av alle de andre plantene i sin økologi. Dens eksistens er tett knyttet til sine omgivelser; nedbøren, skygge, jord, og så videre. For sin hele livet, har det spesifikke anlegget gått om perfeksjonere kunsten å overleve i sin unike nisje, og det er det som vet å gjøre som en proff.

Enten du innser det eller ikke, for din levetid, du har gjort akkurat det samme i miljøet du vokste opp i.

Men å komme tilbake til anlegget, nå tenke forvisning det, og transplantere det til en helt annerledes miljø, for eksempel en ørken. Vil den overleve? Nei!

For vellykket transplantasjon, vil du ønsker å opprette en tilpasset livs støttesystem som gjør at den kan overleve i det nye miljøet. Dette kan inkludere en spesialdesignet barnehage, med riktig jord, riktig lys og riktig luftfuktighet. Med hensyn til å skreddersy en ny økologi som passer anlegget, er det mulig at anlegget kan faktisk få tilbake sine lagre, slapp inn i sitt nye sted, og ikke bare overleve, men trives.

Tilbake over til vekttap igjen , er det samme prinsippet på spill. Din sliter med vekt og mat - den du har kjent så lenge det føles som en "gammel venn" - er ikke bare et resultat av deres egne handlinger. Din kamp er påvirket av hele "økologi" som støtter deg.

Hvordan du hører venner snakke om helse er din nedbør. Hvordan din arbeidsplass håndterer lunsjpausen er din skygge. Og hvor behagelig foreldrene dine er i deres hud er jord

Før jamret din manglende evne til å holde seg til en diett vurdere dette. Din nåværende vekt er vekten som dine personlige "økologi" støtter. Hvis du ønsker å lykkes "transplantere selv" til en ny, lettere, slankere kropp, så din "økologi", din støtte system, må endres først.

For hvis det ikke skjer, så uansett hva vekttap du oppnår vil ikke ha noen jord å slå rot i, og-som du kanskje har opplevd flere ganger å date-det vil flyndre og visne bort.

Hvordan bør du gå om vellykket miste vekt? Anmeldelser

Svaret er enkelt. . Endre økologi

Slik

Inni deg, som i oss alle, er en pådriver søker to ting:. Sikkerhets- og tilhører. Akkurat som anlegget i vår historie "tilhørte" til "trygge" omgivelser i hele skogen, har du samme egenskap. Du kan også søke å føle seg trygge, og du søker å tilhøre.

Hvis du for tiden sliter med vekten, på et ubevisst nivå du "hører" til en økologi som å ha den ekstra vekten bidrar til trygghet og tilhørighet.

For å gå ned i vekt derfor snu det rundt. Begynner å "tilhøre" deg selv til grupper hvor sunne valg informere sin kultur "trygghet og tilhørighet." Når "tilhører" deg selv til grupper, klubber, lokalsamfunn, eller stammer av noe slag som er aktivt involvert i hvilke typer aktiviteter som å miste vekt ville være en naturlig bivirkning, du er hjemme og spyles.

For eksempel min klient Juliette, en skarp tenkt Manhattanite hadde kjempet de samme 20 pounds i årevis. Gjennom betydelig viljestyrke og innsats, ville hun triumfer miste dem, og deretter så snart hun løsnet grepet henne på hennes mat og mosjon "program", vekten ville komme tumbling tilbake, sette henne tilbake på torget.

Når jeg spurte etter opplysninger om henne økologi, fortalte hun meg at begge foreldrene hennes var overvektige, som var mange av hennes venner, og de som ikke var virket stadig uptight om mat og kroppen sin.

Hun hadde nok av forbilder for misbilligende av kroppen hennes, men hun innrømmet at hun knapt kjente noen som tydelig elsket eller likte deres kropper! Uten henne å realisere det, i hennes økologi, overvekt og mislike kroppen var normen. Å være overvektig ble kjent, trygg og gjennomsyret av tilhørighet.

Som du kan forestille deg, besittelse og nyter en slank, sexy kropp var derfor en fremmed stat til Julies økologi. Hun opplevde at når hun gjorde lykkes i å nå sin idealvekt, hun aldri helt følte seg komfortabel eller stabil der. Hun snart bli sinnsforvirret, vekt tilbake, og med det en kroppsform som føltes mer "økologisk safe" til henne.

Ikke rart hver gang hun gikk ned i vekt hun fikk den tilbake!

Å tape vekt permanent, måtte Juliette først å bli klar over sin situasjon fra en "økologi" synspunkt. Hun måtte zoome ut fra hennes egen hyper-personlig erfaring, og se hvordan, som en plante i en skog, ble hennes plass i livet informert av en myriade av andre påvirkninger.

I stedet for å feste så mye på opplysninger om hennes diett og mosjon, ledet jeg Juliette å ta hensyn til de større påvirkninger i hennes liv. Jeg foreslo hun oppsøke samfunn av kvinner som tydelig nyter kroppen sin, uansett størrelse. Ved å gjøre det hun utviklet vennskap med disse kvinnene, og ved osmose, for første gang i sitt liv begynte hun å virkelig legge merke til og setter pris på aspekter av sin egen kropp at hun faktisk likte. Det var et stort skritt

mer hun bevisst og strategisk søkt ut kvinner som — som hun håpet på å - besatt et godt selvbilde, jo mer føltes det "safe" til henne, å elske og godkjenne sin egen kropp

Videre jo mer hun tilbrakte tid med disse kvinnene, jo mer det. følte meg trygg og naturlig for henne å nyte sin egen kropp! Det høres rudimentær, men da hun tok et ærlig blikk på henne økologi hun observert at ikke nyter ens kropp var "normal" i vannet hun hadde svømt i hennes eget liv.

I miljøet av den nye lokalsamfunn hun hadde plassert seg midt i, der det ble bygget i tillatelse til å føle deg bra om deg selv, Juliette merke lessening og eventuell filtrert bort av en trang til å overspise som hadde plaget henne i årevis. Den gang pine trekke av mat bare fordampet.

Ved osmose med sin nye økologi, handlingen "å miste vekt" ikke lenger er truet henne daglig operativsystem. Selv-verdsettelse bli en del av sin nye status quo og følte seg trygge. I et slikt miljø, vil du bli overrasket over å høre at uten skyve, Juliette komfortabelt funnet sin vei til en naturlig, sunn vekt hun nå opprett med glede og letthet?

Hvis du ønsker at for å være deg, stående før speil i en ny kropp, er din vei til å gjøre det samme.

For at du å endelig få det du ønsker, å være fri for kampen av kosthold galskap, og nyte vitalitet, energi, glød, utstråling og selvfølgelig – la oss ikke glemme – sexiness, må du forstå din vekttap "økologi" fra et større bilde.

Og derfra, jobbe bakover.

Se deg rundt livet ditt og varsel, som folk inspirere deg til å føle strålende ? Hvilke miljøer motivere deg til å føle seg levende og energisk? Identifisere disse, deretter "hører deg selv" til dem, og vekttap vil naturligvis oppstå.

For å ta et eksempel fra mitt liv, noe som gjentatte ganger inspirerte meg var skjønnheten og sensualiteten i magedans. Jeg la det motivere meg til jeg finner en lang helg magedans leiren for å møte og gikk fra å aldri ha prøvd magedans til "tilhørighet" til fellesskapet av leiren.

Mens jeg var der kjøpte jeg en instruksjons magedans DVD og tok den med hjem for å fortsette å øve. via internett jeg forsket på danselærer, og fant ikke bare andre titler av henne, men fant et helt samfunn av studenter av magedans, som jeg kunne "hører" meg til, for å sikre at kunsten magedans rot og blomstre i mitt liv. Som er nøyaktig hva som skjedde.

Jeg gikk fra å ha ingen magedans erfaring og egentlig ikke vite noen som gjorde det, å føle at jeg tilhørte en levende og virtuelt magedans samfunnet i løpet av noen uker.

Fra et fugleperspektiv kan du se hva jeg gjorde var å lage økologi. I stedet for å fokusere på utfallet, jeg fokusert på å skape de forhold som ville støtte meg med at utfallet

Ditt oppdrag er å stoppe utøve innsats streve for en lineær sti til vekttap — det er ikke noe annet enn en myte. Hva markerer forskjellen mellom en slank kropp som stikker rundt for livet, mot vekttap som kommer og går, er i hvilken grad det har økologiske støtte.

Begynn å tenke på vekttap som en "økolog," begynnelsen med jord du står på nå. I stedet for å streve for en langt unna vekttap mål, begynne der du er tending til økologi

ved Jena la Flamme og kopier; . 2 010