Frokost Retningslinjer for Fat Loss

Frokost er dagens viktigste måltid på dagen for fett tap og vekttap. Du bør aldri gå glipp av denne viktige fôring tidsluke hvis du ønsker å bli kvitt mannen boobs og oppnå en six-pack eller forbedre muskel tone eller bygge lean body mass. Det er like viktig for slankere som det er for de ovennevnte mål; spesielt kvinner som ønsker å redusere fett fra magen og armene.

Breakfast betyr å bryte fasten fra natts søvn, hvorfor er dette viktig? Under søvn metabolismen (hastigheten kroppen forbrenner kalorier) bremser ned på grunn av manglende etterspørsel behov for kalorier. Det verste du kan gjøre er å forlenge den faste og holde stoffskiftet kjører sakte (hastigheten kroppen forbrenner kalorier) ved å hoppe over frokosten. Hvis du gjør dette hvilken sjanse har du å oppnå resultater?

Forskning etter forskning har vist gang på gang at det å spise frokost vil bidra til å oppnå mer fett tap og vekttap for slankere, men det spiller &'; t stoppe der. Jo før du mate musklene med kvalitet næringsstoffer det bedre, må du jevne strømmer til drivstoff og opprettholde så mye muskelmasse som mulig for å bidra til å holde stoffskiftet ilden brenner. Muscle har en større kalori etterspørsel enn kroppsfett. Å hoppe over frokosten vil lære kroppen til å lagre fett og rane drivstoff fra musklene forårsaker dem til å bryte ned og senke hastigheten kroppen forbrenner kalorier. Noen kvinner blir skremt med omtale av muskel eller opprettholde muskelmasse gjennom å spise smart og styrketrening på grunn av misforståelser knyttet til den. Det er lett oppnåelig å bli veldig sterk og spise masse rene kalorier og likevel gå ned i fett og endre kroppens form til det bedre hvis det gjøres riktig.

Hva om du haven &'; t fikk en appetitt først på en morgen? Don &'; t worry, jeg underviser mine klienter å bryte det ned i dette tilfellet. Du kan begynne med å sette det første målet slik at du spiser frokost før kl 10 hver morgen. Så i løpet av de ukene fremover prøve og ta tiden nærmere passende tidspunkt snart etter stigende. Du bør sikte på å få 25% av det daglige kaloriene på frokost. Det kan virke som mye i begynnelsen, men det er den beste og eneste måten å hoppe starte stoffskiftet for raskere fett tap resultater.

Den slags frokost jeg spiser.
Kipper, posjert egg, rå spinat og glutenfri brød med ghee smør.

Frokost i et rush
Fullkorn puffet ris korn:. Jeg hell over en whey protein drink blandet med litt vann og masse yoghurt naturell og tilsett frø oljer og linfrø pulver.

Eller jeg kan lage litt kjøtt eller glutenfri pølser dagen før og spiser kald neste morgen med litt sopp, tomater, rå spinat og asparges for eksempel
.