Hvordan lage en salat A Meal

Spise salater er en flott måte å innlemme flere grønne greener i kostholdet ditt. Alle trenger å spise mer grønnsaker. Greens bidra til å rense blodet og luftveiene. De forebygge kreft, forbedre sirkulasjonen, styrke immunforsvaret, fremmer sunn tarmflora, eliminere depresjon, klare lunger og forbedre lever, galleblære og nyrefunksjon.

Fargen grønn er assosiert med våren, som er en tid for å fornye og oppdatere. Det er klorofyll i planter som gjør bladene grønne og friske. Klorofyll er det første produktet av lys og inneholder derfor flere helbredende egenskaper enn noe annet element. Klorofyll har blitt kalt både “ natur &'; s største healer &"; og “ flytende solskinn &" ;.

Det er viktig å spise mye grønnsaker for å skape varig helse. Til tross for dette, er mange mennesker fortsatt fast i troen på at salat er smakløst, kjedelig og kan &'; t muligens holde dem full. Det er på tide å gå utover de små side salater av romanosalat, strimlet gulrot og svært chemicalized salat dressing. Her er hvordan du kan lage en salat som absolutt vil blåse hodet!

Start med en stor bolle med grønne blader. Jeg mener virkelig gå gale her. Jo flere greener jo bedre. Greens har nesten ingen kalorier, men pakke en stor næring punch. De fleste mennesker don &'; t spise nesten nok greener. Eksperimenter med kålen, grønnkål, løvetann greener, Chard, arugula, basilikum, bok choy, basilikum, sennep greener, etc. Prøv dem alle. Mulighetene er uendelige.

Deretter innlemme alle de forskjellige fargene som finnes i naturen. Det er de lyse fargene i frukt og grønnsaker som er ansvarlig for å holde oss friske og fri for sykdom. Pass på at du legger masse friske planteføde med dype farger. Tenk lilla, rødt, blått, appelsiner og amp; gulfarger. Planter helbrede. Matplanter er der du får de vitaminer, mineraler, antioksidanter og phyto-kjemikalier som kroppen din trenger for å trives. Prøv å legge lilla kål, tomater, strimlet rødbeter & gulrøtter, vårløk, rød, grønn & gul paprika, agurk, rosenkål, osv Frukt er et flott tillegg til salater også. Bær, epler, mango, papaya og appelsiner kan gi en salat en søt touch.

Nå er det på tide å bli kreativ. For å skape en salat som vil holde deg full, må du kaste noen tunge matvarer i miksen. Prøv å legge til noen sunne fettstoffer som avokado, rå valnøtter, mandler, solsikkefrø, gresskarfrø eller hamp frø olje. Vill ris, quinoa, hirse, amaranth og brun teff er alle gode valg for ubehandlet, lett å fordøye, glutenfri karbohydrater. Min favoritt salat har grillet artisjokker, quinoa, svarte bønner, jalapenos og krydret guacamole i det. Holy delicious akkurat der! Du kan også bruke kikerter, kidneybønner, hvite bønner, etc. Noen mennesker liker grillet fisk, kjøtt eller hardkokte egg i sin salat. Proteinene i quinoa, bønner, fisk, etc vil også bidra til å holde deg full og fornøyd.

Når det gjelder å skape en fantastisk salat mulighetene er uendelige. Eksperimenter med forskjellige kilder til fett, karbohydrater og proteiner og se hva som gjør at du føler beste. Spise en stor salat som midtpunktet i måltidet vil fylle deg med næringsstoff tett, fiber rik, healing planteføde og hjelpe deg å miste fett raskt
.