«Jeg overate, så nå hva"

Du bare spiste et deilig måltid med din venn på en favoritt dykk nærheten av hjemmet ditt, og som du får opp fra bordet, finner du magen spratt på buksa og' sømmer. “ Oh my goodness &"; du sier til deg selv som du finner deg selv å ha forspist og følelsen litt ut av kontroll.

Hva kan du gjøre når du overspiser?

En av de mest tragiske ting jeg ser folk gjør om og om igjen igjen er slå seg opp. Å få fanget opp i negative selvfølelsen er farlig og kan til og med spiral resultatene ut av kontroll.

Hvis du finner deg selv sabotere deg selv med ord som: “ Jeg er en taper &" ;, “ I &'; ll aldri få denne retten &" ;, “ I &'; m bare dømt til å bli fett &" ;, eller enhver andre negative uttalelser, deretter umiddelbart forvandle dine ord inn uttalelser som er mer positive og kraftig. Det er absolutt ingenting bra eller motiverende som kommer fra å slå deg opp og følelsen fryktelig for en measly måltid.

Jeg har ett ord som jeg bruker om og om igjen som får meg gjennom mine ikke-så-i-kontroll måltider , og det ordet er NEXT. Når jeg overspise, jeg bare si “ NESTE &" ;. Jeg tror jeg har en bazillion flere måltider for å spise i en behagelig og naturlig måte. Gå videre ved å bare si “ NESTE &"; og visualisere hvordan din neste måltid vil slå ut.

Her er noen spørsmål som jeg spør meg selv om jeg selv i situasjonen for overspising.
1. Hva bare skjedde?
2. Hvorfor gjorde jeg mister kontakten med kroppen min?
3. Hvis jeg var i kontakt med kroppen min, hvordan ville min måltid har sett?
Fire. Hva trenger jeg?

Tar tid å ta opp de spørsmålene ovenfor vil hjelpe deg å begynne å se matvaner. For eksempel, hvis du ser at hver gang du spiser med en bestemt venn, finner du deg selv to pounds tyngre neste dag, kan det være lurt å finne nye måter å koble med den spesielle venn.

Det er mer nyttig for å se etter mønstre i din oppførsel og gjøre små endringer versus følelsen forferdelig og spinne ut av kontroll.

Husk, stue Thin From Within handler om å elske deg selv!

For mer informasjon om Marna og Marna &' ; s 14 års suksesshistorie, gå til http://www.thinwithin.com
.