Stopp Slanking og mister vekt Anyway

Diet - ikke en av de mest elsket ord i ordboken. Likevel så mange mennesker er på dem, om og om igjen. Hva er det med slanking som egger slik negativ reaksjon? Mest fordi kosthold er synonymt med begrensning. Ingen liker å avgift begrenset. Når man er slanking livet handler om "kan ikke ha denne" og "kan ikke ha det". Det som skjer er at du bygger bevissthet for de tingene du ikke kan ha, slik du vil ha dem mer.

Problemet med begrensningen er det som gjør at du føler deg innestengt. Menneskets natur er å reagere på at innestengt følelsen med motstand. Nå er du i denne tug-of-war. Du har gjort deg mer bevisst på hva du ikke kan ha, som bare gjør du vil ha det mer. Ikke rart ingen ønsker å diett!

Et annet problem med slanking er konseptet med det å være en midlertidig situasjon. Den siste gangen du startet en diett, var ikke det din intensjon å feste med det bare frem til du har nådd målet ditt? Rett etter å treffe det målet du sannsynligvis gikk rett tilbake til gamle matvaner og folk flest gjenvinne vekt som et resultat.

Er det en bedre løsning til alt dette slanking? Det er. Men for å lykkes må slutte å se på kort sikt. Tenk, i stedet for å skape sunne vaner. Ta et mer langsiktig perspektiv. Ved å bygge en sunn livsstil vil du føle deg bedre og se bedre ut for resten av livet.

Så hvordan kan du stoppe kosten og gå ned i vekt uansett? For det første, slutte å prøve å forandre alt. Ved umiddelbart å fjerne alt du vet du bør ikke ha du setter deg rett tilbake på det stedet av begrensning. Du kan ikke bli vellykket når du føler deg begrenset.

Neste, ta en nærmere titt på dine matvaner. Det er mange små endringer du kan gjøre som blir til betydelig vekttap over tid. Visste du at bare ved å eliminere 100 kalorier om dagen kan du miste opptil 10 pounds i et år? Det er utrolig hvordan du kan barbere bort 100 kalorier på en dag og knapt legger merke til.

Ta en nøye titt på listen nedenfor og velg en vane eller to du kan endre:

· Bytte en Pop-terte for en bit av high-fiber toast med jordbær gelé

· Spiser bare halvparten en bagel

· Hopp creamers og søtstoffer i din kaffe

· Hopp smør på pannekaker

· Bruk en mindre bolle for kornblanding

· Spis en appelsin i stedet for å drikke appelsinjuice

· Hopp ost i sandwich

· Bruk sennep i stedet for majones

· Ikke legg krutonger til salat

· Stuff kylling salat i en hel-hvete pita i stedet for å bruke brød

· Ha en kalkun burger i stedet for en biff burger

· Duskregn ekstra bøffel saus på vingene dine i stedet for å dyppe i blåmuggost

· Har salsa med sjetonger i stedet for guacamole

· Har glitrende vann i stedet for brus

· Snack på pretzels i stedet for potetgull

· Spise kake? Slutt å spise når du kommer til jordskorpen. Kantene og bunner absorbere smør brukes til å smøre pannen

· Top dessert med ½ kopp friske bær i stedet for sjokoladesaus

· Bruk nonfat gresk yoghurt i stedet for rømme

· Når du lager kjøttboller, kjøttpudding eller hamburgere, bruker halvparten kjøttdeig og kalkun

· Når du får en fontene drink får et medium i stedet for store

· Bestill grillet kylling smørbrød i stedet for panerte de

· Dypp brødet i marinara saus i stedet for olivenolje

Som du går gjennom denne listen, tenk om dine vaner og hvor du kan være i stand til å gjøre enkle endringer som du vil knapt merke. For eksempel, hopper over ost på brødskiven. Eller gå med sennep i stedet for majones.

Du har sannsynligvis sett mange endringer du kan gjennomføre. Husk at hver av de små endringene representerer ca 10 pounds av vekttap over et år. Velge noen som ville være ganske enkelt å holde seg til og begynne å implementere dem en om gangen. Du ønsker ikke å begynne å føle begrenset. Ta det sakte.

Som du begynne å gjøre disse små endringene du oppretter en sunnere livsstil for deg selv. Er ikke dette mye enklere enn slanking
 ?;