Komme ut av komfort Zone

Ta et øyeblikk og tenke på alt du &'; re i dag gjør for å forbedre din helse & fitness. Tenk på alle detaljer; treningsøkter, ernæring, nivået av innsats, svette, tiden -. alt
nå ta en penn eller blyant og tegne en liten sirkel - omtrent på størrelse med en golfball - i midten av et ark . Tenk deg at alt arbeidet du &'; re gjør er inneholdt i den lille sirkelen. Inni sirkelen, skrive ordene ", der jeg er nå: My comfort zone."

Deretter tar pennen og tegner en annen sirkel utenfor det første så har du to konsentriske sirkler
Jo større sirkel representerer personlig vekst og positiv endring. Det kan bety bedre helse, høyere nivåer av kondisjon, økt styrke, større muskler eller redusert kroppsfett

Hvis du &';. Re ikke ser endringene du ønsker - en frustrasjon så mange mennesker opplever i dag - det betyr du &'; re bor helt inne den sirkelen av komfort mesteparten av tiden. . For å gjøre en positiv endring i livet ditt, må du utvide dine grenser ved å klatre utenfor komfortsonen

Hvis det &'; er alt som skal til det - hvis et lite skritt utenfor komfortsonen er alt det tar å vokse og forbedre - så hvorfor don &'; t flere mennesker gjør det? Hva gjør at lite skritt så vanskelig

Svaret er enkelt:?. I mellomrommet mellom de to sirklene, skrive ordet, "smerte" et par ganger, hele veien rundt omkretsen

Du skjønner, den andre du la din komfortsone, du opplever smerte, ubehag og forlegenhet. Siden alle positive endringer skjer utenfor komfortsonen, er endringen smertefullt. Det øyeblikket folk flest føler smerte, de trekker tilbake inne i komfortsonen. Dette er grunnen til at folk flest ikke klarer å forbedre seg selv eller opprette varige endringer i livet sitt: De er villige til å sette opp med smerte av endringen

Smerten vi &'; re snakker om kan være:. (1) den fysiske smerten av muskler verkende og lungene brenner, (2) det kan være det emosjonelle "smerte" keitete og klønete på å gjøre noe nytt eller (3) kan det være "smerte" av disiplin og offer følelsen. (For eksempel, si nei til dessert, få opp til 05:30 for trening, eller passerer opp på en kveld på barene med dine venner). Mest sannsynlig det &'; s. Alle tre typer smerte

Uttalelsen "no pain, no gain" har blitt feiltolket, kritisert og merket en feilslutning av mange. Men folk gjør kritisere er nesten alltid "komfort zoners" som haven &'; t oppnådd mye med sine liv. Don &'; t lytte til dem. I stedet følger den lille andelen som steg ut og oppnå store ting.

90% til 95% av folk vil trekke til komfortsonen når det de prøver ikke fungerer med en gang. Bare at liten prosentandel, 5 eller 10 prosent, vil kontinuerlig heve bar på seg selv; de vil presse seg ut i sonen for ubehag, og disse er alltid de høyeste utøvere i alle felt.

De høyeste achievers er de som konsekvent presse seg ut av sine komfort soner. I stedet for å trekke til sine komfortsoner når de ikke får umiddelbare resultater, tvinger de seg til å bo på dette vanskelig, ubehagelig og smertefullt (men høyere og bedre) nivået på ytelsen til smerten til slutt avtar og de blir komfortabel på den nye høyere nivå. Eller som motivasjonstrener Tom Hopkins sier det, "smerten ved hver endring er glemt når fordelene med denne endringen er realisert."

Hvis du spør en mester i alle felt av bestrebelser, vil du finne at i stedet for å unngå smerte, de omfavne det og akseptere det som en del av spillet de må spille for å vinne. Champions innse at smerte lik vekst og fordelene langt oppveier ubehaget. Nå vet du hvorfor jeg liker det når vi gjør noe smertefullt som en strøm trekk fordi jeg vet at vi presser oss ut av vår komfortsone og inn resultater

Syklist Lance Armstrong sa det slik: "Pain er midlertidig. Det kan vare et minutt eller en time, eller en dag, eller et år, men etterhvert vil det avta og noe annet vil ta sin plass. Hvis jeg slutter imidlertid varer det evig. "

Muhammad Ali sa det slik: ".. Jeg hatet hvert minutt av treningen Men jeg sa til meg selv, bære smerten NÅ og leve resten av livet som en mester"

Gå tilbake og se på sirkler igjen. Innser du at det kan være fullt mulig å fortsette å utvide kretsene til uendelig? Tegn en tredje. Og en fjerde. Tenk deg selv å klatre opp ut av komfortsonen til disse høyere nivåer, og ser tilbake på hvor liten plass er at du brukte til å okkupere. Du har langt større potensial enn du &'; ve noensinne forestilt

Ironisk nok, når noen sier. "I &'; m fornøyd bare bor akkurat der jeg er," han eller hun er demonstrere sin uvitenhet om en grunnleggende naturlov . Det &'; s naturloven at alle ting i universet er enten vokser eller råtnende. Det er ingen stående stille. "Comfortably opprettholde" er en illusjon. Sannheten er at du må vokse. Du må presse deg selv utover hva du &';. Har gjort i fortiden hvis du ønsker å unngå å falle bak

Du don &'; t nødt til å strebe etter å bli Mr. Olympia, Tour De France-vinner, eller tungvekt av verden, men du må fortsette å vokse, hva det betyr for deg. Alt du trenger å gjøre er å gå utenfor komfortsonen og tåle "smerte" av innsats, disiplin, offer, frustrasjon og hardt arbeid, og belønning av veksten er like sikkert som solen stiger i øst i morgen.

Snart smertene avtar, kan du nyte fordelene av endringen, og smertene er glemt. Du &'; ve nådd et nytt og høyere platå av prestasjon. Vær på vakt, men for det &'; s ikke lenge før det høyere nivå blir din nye komfortsone, og da er det &';. Tide å trykke på igjen

Til syvende og sist, kan du &'; t unngå opplever smerte av ett eller annet slag. Prosjektet selv inn i fremtiden for et øyeblikk; se deg selv i dine siste dager, reflektere over hva du &'; ve oppnådd i livet ditt nå - og reflektere over hva du ønsket å oppnå, men gjorde ikke engang forsøk. Som du visualisere denne scenen, husker ordene til Jim Rohn: "Vi må alle lider av en av to smerter: smerte av disiplin eller smerten av anger Forskjellen er disiplin veier unser mens anger veier tonn.."
.